슬픈 기억이나 부정적인 기억을 잊는 법?

우리의 존재를 통하여 우리는 잊을 수없는 추억으로 우리 안에 남아있는 상황이나 고통스러운 상황에 처한다. 우리의 행동과 존재의 방식. 이러한 고통스러운 상황은 사랑하는 사람의 죽음, 사랑에 대한 실망, 직장 실패 등 매우 다를 수 있습니다..

자, 잠시 멈추어 우리에게 일어나는 일에 대해 생각해 보면, 우리는 뭔가를 깨닫게 될 것입니다. 하루에 우리는 즐겁고 즐거운 상황에 처합니다.. 아들의 키스, 오랫동안 이야기하지 않은 사람의 전화, 우리가 좋아하는 디저트를 먹고, 애완 동물과 놀고, 흥분하는 책 몇 페이지를 읽고, 재미있는 사람을 만나다.

나쁜 기억, 부정적 또는 불리한 경험은 우리가 누구인가에 속합니다.. 그것들은 우리의 역사입니다. 이런 식으로, 우리가 원하든 원치 않든, 사람들은 일상 생활에서 돌아가는 것과 같은 긍정적 인 경험들과 최근에 일어난 복잡한 사건들로 구성됩니다..

어제의 그 장들을 영원히 지우거나 잊으려고하는 것은 어떤면에서 우리 존재의 일부인 그 조각들을 제거하기를 원할 것입니다. 열쇠는 지나치게 우리를 해치지 않고 우리가 다시 행복해질 수있는 능력을 잃지 않고 함께 사는 법을 배우는 것입니다..

"고통의 원인이되는 상황을 바꾸기 위해 손에 달린 것이 아니라면 언제나 그 고통에 직면 해있는 태도를 선택할 수 있습니다."

(빅토르 프랭클)

부정적이거나 슬픈 기억을 어떻게 잊을 수 있습니까??

버밍엄과 캠브리지 대학의 여러 과학자들이 2015 년 3 월 Nature Neuroscience 저널에 연구 결과를 발표했습니다. 이 백서에서 그들은 어떻게 이들을 탐지했는지 설명했다. 두뇌가 이벤트, 데이터, 경험을 기억하거나 잊어 버리는 메커니즘.

자기 공명 시스템을 사용하여 자원 봉사자 그룹의 두뇌 활동을 측정하고, 그들이 보여준 이미지를 회상하도록 요청 받았다. 이 기술을 통해 그들은 신경 수준에서 지울 수있는 기억과 그렇지 않은 기억을 알 수있었습니다..

신경 과학자이며 연구의 공동 저자 인 마이클 앤더슨 (Michael Anderson) 박사는 다음과 같이 말합니다. "사람들은 망각을 수동적으로 생각하는 데 익숙합니다.. 우리의 연구는 사람들이 자신의 삶에서 기억하는 것을 형성하는 데 지각 할 수있는 것보다 더 헌신적 인 것으로 나타났습니다. ",

• 우리는 우리의 기억과 건망증을 통제하는 사람이며, 머물러야 할 것이 무엇이고 버리는 것이 최선 인 것은 뇌 자체와 우리 자신의 마음입니다..

상처받은 기억을 다루는 방법

우리는 처음에 그것을 지적했다.. 나쁜 기억을 지우는 것이 아니라 복잡한 사실을 억누르면 안됩니다., 나쁜 경험의 가슴에 영원히 그들을 지키십시오..

인간은 항상 모든 역경을 다뤄 왔습니다.. 우리는 가장 힘든 싸움에서 가장 고통스러운 손실로부터 교훈을 얻으려는 용기에 감사드립니다. 그러한 단편을 잊고 싶다면 더 큰 지혜와 존엄성, 용기를 가지고 발전 할 수있는 기회를 잃어 버리는 것입니다..

그러므로 우리는 나쁜 추억이 지워지지 않았거나 과거가 우리의 현재를 결정해야한다고 가정해야합니다. 우리는 지금 현재 어떤 종류의 선물을 만들고 싶은지 결정할 궁극적 인 책임이있는 사람입니다. 따라서 다음과 같은 아이디어를 반영하는 것이 좋습니다..

동의

우리는 우리는 과거를 바꿀 수 없다., 그러나 현재와 미래. 그러므로 과거를 받아들이고 현재의 삶이 당신을 해치고 모든 순간을 즐길 수있는 모든 죄책감이없는 미래를 준비한다면 현재의 삶을 살 수 있습니다..

배우기

그러나 그것이 부정적일지도 모른다., 우리의 기억에는 항상 가르침이 담겨있다.. 우리의 기억이 우리에게주는 가르침을 기억하고 그것에 대해 쓰는 것조차도 우리의 미래를위한 유용한 가르침에 부정적이거나 슬픈 기억을 연관시키는 데 도움이 될 것입니다.

"때로는 당신이 이기기도합니다 ... 가끔 배우십시오."

(로버트 기요 사키)

용서하다

남을 용서하고 무엇보다도 용서해주십시오.. 우리는 항상 용서하고 움직이기위한 새롭고 자극적인 순간을 가지고 있습니다. 우리 모두는 실수에 대해 의견을 말하며, 자신을 괴롭게하는 것은 쓸모가 없습니다..

마지막으로 우리는 당신을 제안합니다. 잊을 수 있도록 연습하는 세 가지 쉬운 기술 때로는 당신을 때리는 부정적인 기억이나 슬픈 기억.

쓰기

가장 간단하고 유용한 자료 중 하나는 글쓰기입니다.. 글쓰기에는 깊은 치료 효과가 있습니다. 우리는 우리 마음 속에있는 모든 부정적인 것을 쓰면서 빛을 가져올 수 있습니다. 당신이 생각할 수있는 모든 것이 자동으로 쓰여져 생각을 멈추지 않고 글자를 종이에 흐르게합니다. 글쓰기가 끝나면 기분이 나아질 것입니다..

잠시 멈춰라.

아르헨티나의 심리학자 월터 리소 (Walter Riso)는 그의 저서에서 "사랑으로 죽지 않도록하는 매뉴얼" 예를 들어 "그만 기술".

이 기법은 우리가 그 또는 그녀의 기억을 기억할 때마다 박수를 치고 큰소리로 말하자. STOP! 이것은 우리가 생각을 멈출 수있게 해줄 것이며, 우리의 생각은 혼란 스러울 것이며 우리에게 휴식을 제공 할 것입니다. 그것은 절대 틀린 것이 아니지만 Riso가 주장 하듯이, 그것은 완화됩니다..

분발

마지막으로, 우리의 생각과 기억과 감정을 풀고 통제하는 매우 유용한 습관은 마음가짐.

Mindfulness는 다음과 같이 정의 할 수 있습니다. 현재의 순간에 심사 숙고없이 관심과 호기심을 가지고 집중하는 명상 기법.

반면에 명상은 그것이 의도 된 지적 운동이다. 생각, 대상 또는 우리 자신 속에 집중되는 상태를 달성한다. 호흡을 통해, 예를 들면.

다른 명상 기술, 약간의 운동 집중력 및 다른 것들, 예를 들면 마음 챙김, 완전한 의식 운동.

mindfulness의 관행은 우리에게 그것을 보여줍니다. 주의 깊고 의식있는 관심이 스트레스를 줄일 수 있습니다., 더 창의적이고 더 객관적으로 상황을 평가하여 우리가하는 일을 더 많이 즐기고 감정 앞에 탄력을 행사하십시오..

따라서, 나쁜 추억을 남겨두고, 인생 길을 따라 가면서 최대한 즐기십시오.!

추억의 가치는 우리의 두뇌에 저장되고, 주문되고, 우선 순위가 매겨집니다. 여기에서 배움이 있었다면이 기억들은 우리가 그들을 다시 돌려 보낼 때까지 우리의 기억에 각인되어 있습니다. 더 읽기 "