신경 과학

글루타민 (아미노산) 특성 및 기능

글루타민 (아미노산) 특성 및 기능 / 신경 과학

글루타민은 근육 강화에 많은 보디 빌더가 사용하는 비 필수 아미노산입니다.. 그러나 많은 사람들이 그것을 모르고 있지만, 그것은 우리의 뇌와 우리의 신경계에 중요합니다. 이 글에서는 글루타민의 효능과 특성을 자세하게 살펴볼 것입니다..

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글루타민 : 비 필수 아미노산

Glutamine은 이전 단락에서 언급했듯이 필수 아미노산이 아닙니다. 그리고 ... 이것은 무엇을 의미합니까?? 먼저, 어떤 아미노산이 필수 아미노산과 비 필수 아미노산의 차이점

비 필수 아미노산이란 무엇입니까?

아미노산은 우리 몸의 필수 영양소입니다., 왜냐하면 그것들은 단백질의 원료이기 때문입니다. 자연에는 수백 가지가 있지만 단지 20 가지만이 단백질 (단백질 아미노산)의 일부입니다. 차이점은 이들 중 일부는 몸을 합성하고 다른 일부는 합성하지 않는다는 것입니다. 따라서 식단을 통해 섭취해야합니다. 첫 번째는 필수 아미노산이 아닌 두 번째 아미노산은 필수 아미노산.

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따라서, 글루타민은 첫 번째 그룹에 속하기 때문에, 그것은 중요하지 않다는 것을 의미하지 않는다, 혈액과 근육, 심지어 비 필수 아미노산 모두에서 대량으로 발견 건강하고 생산적인 두뇌의 유지뿐만 아니라 강한 근육의 건설에도 참여합니다..

뇌의 글루타민

최근 수십 년 동안, 글루타민은 근육량의 증가에 대한 이익으로 스포츠 영양의 세계에서 그 기반을 확보 해 왔습니다. 그러나,, 뇌는 여러 가지 이유로이 물질로부터 엄청난 이익을 얻습니다..

글루타민 크게 두 가지 중요한 신경 전달 물질 GABA 및 글루타메이트 (그 약어의 산에 의해 감마 - 아미노)에 신경계 뉴런에 의해 사용되는 두 화학 참가 뇌 기능 향상의 열쇠 서로 의사 소통하는 시간.

글루타민, 글루탐산 염 및 GABA의 관계

차례로 글루탐산을 생산 체 폼 글루타메이트 글루타민, 신경계 흥분성 신경 전달 물질의 주요. 글루타메이트 결핍은 피로 또는 성능 문제와 관련됩니다.. 따라서, 글루타민은 주의력의 향상, 학습 및인지 기능 향상에 참여한다.

그러나 글루타민은 또한 GABA 생산을 증가시키고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. GABA는 뇌에서 가장 중요한 억제 성 신경 전달 물질입니다. 이 신경 전달 물질의 수치가 낮 으면 불안 장애, 수면 장애, 우울증 및 정신 분열증과 관련됩니다.

글루타민의 의미

따라서, 글루타민은 인간의 뇌 내에서 서로 다른 역할을하고 기분 변화, 불안, 과민 및 불면증에 참여하고있다. 또한이 물질은 단기 및 장기 기억력을 증가시키고 농도를 증가시킵니다. 글루타민 결핍은 다음과 관련이 있습니다 :

  • 농도 문제
  • 성욕 감소
  • 정신적 피로
  • 설탕과 지방에 대한 갈망 증가
  • 덜 민감 함

글루타민과 스트레스와의 관계

몸에 의한 글루타민의 요구는 육체 및 정신적 스트레스가 몸을 약화시키는시기에 증가합니다. 그리고 동시에, 글루타민은 면역 체계와 장 세포를위한 중요한 에너지 공급원입니다.또는 무엇이 악순환을 만듭니다. 신체적, 정신적 긴장의 그 순간에, 그것은 매우 항상 의사와 상담 후, 글루타민 보충제의 섭취를 권장합니다.

보충제 섭취를 꺼리는 사람들을 위해 음식 섭취를 통해 글루타민을 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 우리가 어떤 음식에서이 물질을 발견 할 수는 있지만, 글루타민은 보통 요리 과정 후에 파괴됩니다. 따라서 이러한 원료 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 글루타민이 풍부한 식품에는 시금치, 파슬리, 우유 또는 견과류가 포함됩니다.

글루타민과 근육 이득

글루타민은 그 구성 아미노산의 약 60 %를 나타내는, 골격근, 그리고, 근육에서 발견되는 가장 흔한 아미노산이다. 이것은 글루타민을이 화학 물의 일차 운반체로 세포로 전환시키는 19 % 질소로 구성됩니다.

격렬한 훈련 동안 글루타민 수치가 급격히 떨어집니다., 내구력 및 회복력이 저하됩니다. 사실 신체가 정상 수준으로 돌아 오는 데는 최대 6 일이 걸릴 수 있습니다. 그래서 글루타민은 특히 운동 선수들에게 단백질 합성에 중요한 역할을합니다. 보충제가이 마모를 최소화하고 단백질 신진 대사를 향상시킬 수 있다고 여러 조사에서 결론지었습니다.

주로 근육 수준에서 글루타민은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

  • 단백질 합성에 관여하고 근육의 대사를 예방한다.
  • 근육 회복 촉진
  • 성장 호르몬을 자극합니다.
  • 글리코겐의 회수를 선호합니다.