당신의 몸과 마음을위한 치아 씨앗의 10 가지 이점

¿Chia 씨에 대해 들어 보셨습니까? 있음 심리학 및 사고 우리는 건강한 생활 습관을 장려하고 있으며,이 분야는 엄격하게 심리적 인 것에 국한되지 않습니다. 적절한 영양 건강과 복지의 위대한 원천이기도합니다..

Chia 씨 : 아주 건강한 음식

오늘 우리는 특별한 음식을 가진 음식 중 하나를 발견합니다. 치아 씨앗. 그것은 많은 사람들이 너트와 연관시키는 풍미가있는 제품입니다. 엄청난 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 우리가 그 여분의 킬로와 싸우는 것을 도울 수 있고, 식사 사이에서 자르기의 습관을 통제하고, 간단히 말해서, 우리 몸과 마음으로 나아질 수 있습니다..

하지만 그 일은 여기서 끝나지 않습니다. 치아 씨앗을 먹는 것의 이점은 많으며 다음 줄에 그것들이 컴파일 된 것을 볼 수 있습니다 이 열 가지 건강한 이유들에서 당신이 미국의이 원래 씨앗을 시험해 보도록 권유하기 위해서.

그것은 유행이고 ... 맞습니다.

정통이있다. 발열 chia 씨를 위해. 마케팅이 많이 영향을 받았음에도 불구하고 매우 유행하며이 평판은 완전히 정당화되지는 않습니다. 많은 영양 전문가들이 자질에 대해보고했으나이 식품이 어떤 이점을 제공하는지에 대한 지식이 여전히 부족합니다.

점점 더 많은 사람들이 식료품 저장실에 chia 씨를 가지고 있습니다.. ¿최근에 유행에 chia 종자를 그렇게 많이 만드는 이러한 특성과 특성은 무엇입니까? 그런 다음 가장 관련있는 일부 속성을 설명하고 우리는 가져올 수있는 심령과 육체적 인 혜택에 대해 알려 드릴 것입니다..

실제로, 그 이익을 탐구하기 전에, 우리는 그것이 매우 맛있는 음식임을 분명히해야하며 그것은 부엌에서 큰 다양성을 허용합니다. 많은 요리사 그들은 많은 요리를 보완하기 위해 chia 씨를 사용합니다 : 가장 이국적인 음식부터 가장 전통적인 음식까지.

치아 씨앗의 건강에 좋은 특성

이 음식을 먹어야 만 모든 영양 학자들이 강하게 추천합니다.. “치아” 마야인의 기원이며 그 의미는 다음과 같다. 힘. 수천 년 동안, chia는 마야와 아즈텍 사회에서 가장 좋아하는 음식이었습니다. 비타민, 미네랄, 지방산이 많아서 우리 몸이 나쁜 지방을 쉽게 먹을 수있는 것은 아닙니다..

그것은 운동 선수들 사이에서 매우 소비되는 음식이지만 운동을 많이하지 않더라도 매일의 기분 전환에 도움이됩니다. 또한 우리가 이미 말했듯이, 영양가있는 음식이며 상상할 수있는 거의 모든 요리에서 그 음식을 맛볼 수 있습니다.. 요구르트, 수프, 아침 시리얼, 퓌레, 스튜, 샐러드 등에서 치아를 포함하는 사람들이 있습니다 ... ¡사실상 뭐든지 스틱! 가장 대담한 것은 심지어 머핀이나 케이크에 포함하여 chia를 실험하기 시작했습니다..

글루텐과 오메가 3가없는 경우

영어 영양 학자 인 Maddie Shaw는 chia seeds 그들은 글루텐을 함유하지 않는다. (그러므로 그것은 코엘 리아 (coeliac)에게 적합한 음식 임), 그리고 그들은 섬유와 산화 방지제 이외에 오메가 3를 함유하고 있습니다..

영양 섭취에 대한 더 많은 정보 :

• 대부분의 야채보다 2 배 많은 단백질을 제공합니다.
• 바나나만큼 칼륨이 2 배 함유되어 있습니다.
• 그것은 우리에게 귀리만큼의 섬유를 두 배나줍니다.
• 렌즈 콩보다 트리플 철분
• 우유보다 5 배 이상의 칼슘 섭취
• 콩보다 3 배나 많은 항산화 물질

치아 씨가 우리에게 가져다 줄 건강에 대한 10 가지 혜택

그런 다음, ¿이 씨앗을 먹는 것의 이점은 무엇입니까?? ¿그것이 충족시키는 영양 적 기여와 신체 건강을 향상시키는 데 도움이되는 방법?

1. 시간 간식에 대한 욕구를 관리하십시오.

Chia는 높은 섬유 함량을 함유하고 있습니다., 그래서 식사 사이의 간식에 대한 우리의 갈망을 멈추게하는 것은 좋은 생각입니다.. 씨앗은 쉽게 소화되지만, 우리를 가려움증에서 벗어나게하는 포만감을 조성하여 체중 조절이 더 쉬워집니다..

전문가들은 장거리 에너지 주입을 이용하기 위해 아침 식사시 chia를 먹는 것이 좋습니다. 우리는 몇 시간 동안 계속 활동할 것입니다..

2. 맛있어.

어떤 사람들은 맛이별로 없다고 말하는 반면 다른 사람들은 너트의 맛을 상기 시킨다는 것을 나타냅니다. 그들은 종자가되는 것을 멈추지 않으므로 우리는 우리의 입맛에 풍미와 신선함의 폭발을 기다릴 수는 없지만 진실은 대부분의 사람들이 그것을 좋아한다는 것입니다..

3. 몸의 수분 조절

그들은 물에서 무게의 10 배까지 도달 할 수있는 투과성 종자입니다. 그들을 소비하라. 우리 몸을 수화시키는 데에도 도움이됩니다.. 이것은 육체적 또는 스트레스가 많은 일을하는 운동 선수와 사람들이 왜 chia 종자를 먹는 것을 목표로하는지 이해하는 열쇠 중 하나입니다.

또한 체육관에서 기차를 타거나 달리기를 연습하기 전에 음식을 먹는 것이 좋습니다..

4. 환경의 유해한 영향으로부터 당신을 보호합니다.

한 가지 중요한 점을 파헤 치자. Chia는 우리의 면역 체계를 향상시킵니다.. 그러므로, 환경 적 비참함 및 질병을 다룰 때 우리를 보호합니다. 감기 나 독감에 걸릴 확률이 더 높습니다. 그러나 이것은 면역 체계의 강화에 의해 생성되는 간접적 인 효과이며 이는 기존의 질병을 사라지게하지 않는다는 것을 의미합니다..

5. 그들은 당신에게 좋은 복용량을 제공 오메가 3

오메가 3는 그 특성이 여러 과정에서 우리에게 도움이되는 지방산입니다 : r중추 신경계와 세포를 강화시키고 피부를 수분과 윤기를 유지시켜줍니다., 우리의인지 능력, 우리의 면역 체계를 향상시킵니다 ...

Chia 씨는 연어와 같은 물고기보다 오메가 3를 더 많이 주므로 생선을 아주 좋아하지 않는다면 매우 건강한 대안이 될 수 있습니다.

6. 하루 종일 (거의) 에너지

대부분의 시간 동안 피로를 느끼면 문제 중 하나가 먹이기 일 수 있습니다. 모든 음식이 우리에게 하루 하루를 맞이할 수있는 에너지를주는 당분을 제공하지는 않습니다. 이 경우, Chia 종자는 우리가 직장이나 체육관에서 견딜 수 있도록 최적입니다..

그들은 거의 모든 식물성 칼륨보다 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고 그들의 설탕은 천천히 흡수됩니다..

과체중을 통제하기위한 약간의 도움

Chia는 체중 감량에 문제가있는 사람들에게 매우 잘 알려진 음식입니다. 섬유질이 많아. 소화 기관을 돕고 굶주림을 조절 해줍니다.. 특히 수화 작용을 할 때 매우 만족스러운 음식입니다..

주스와 함께 치아를 섭취하기위한 조리법도 있습니다. 건강한 식사를하고 과체중을 조절하는 완벽한 조합.

8. 근육에 좋은 음식

우리가 이미 언급했듯이, Chia 씨앗은 섬유뿐만 아니라 우리에게 큰 에너지를줍니다. 그러나 우리의 근육은 단백질, chia는 또한 그것에있는 부유 한 음식이다. 그래서, 근육 질량을 늘리고 근육 조직을 필요로하는 근육 조직을 재생성하는 데 도움이됩니다..

많은 운동 선수가 훈련 후에 가지고 간 고전적인 단백질 동요보다는 매우 더 건강하고 더 싼 선택권. 운동을하지 않더라도 건강한 사람을 도울 수 있습니다..

9. 건강한 관절

많은 사람들이 관절에 고통을 겪고 있습니다. 이 상태에서 치아 씨앗은 건강하고 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 우리는 이미 chia의 오메가 3 지방산에서 기여한 것을 보았지만 우리가 말하지 않은 것은 소염 성질을 가지고 있다는 것입니다..

치아를 소모하면 관절이 수 년 동안 겪는 고통을 상당 부분 완화 할 수 있습니다. 신체의이 부분을 더 구조적인 방법으로 복구해야하기 때문에 이러한 마모가 사라지지 않습니다..

10. 몸을 깨끗하게하고 산화를 예방합니다.

치아 씨앗 그들은 우리의 유기체가 장내 식물상을 조절하고 세포 산화 과정을 억제하는 것 외에도 과도한 액체와 독소를 제거하는 것을 촉진합니다.. 요약하면, chia는 우리가 내부와 외부 모두에서 건강하게 느낄 수있는 많은 과정과 신체 기능을 조절할 책임이 있습니다..

이 음식에 대한 결론

자연은 우리 몸에 정말로 훌륭한 성질을 가진 다양한 음식을 제공합니다. 이 음식 중 하나는 chia입니다. 며칠 동안 시험해보고이 씨앗의 유익한 효과를 직접 확인하는 것이 좋습니다.

분명히, 그것은 단지 chia 씨앗을 먹는 것으로는 충분하지 않지만 우리의 육체적, 정신적 건강은 많은 변수들에 기초합니다, 그리고 우리는 또한이 제품이 우리에게 제공 할 것보다 훨씬 더 많은 다량 영양소가 필요합니다. 우리가 습관을 먹는 것에 대해 이야기한다면 chia는 훌륭한 보완책이지만 신체 운동과 건강한 습관 (금연, 음주 등) 이외에 균형 잡히고 다양한식이 요법이되어야합니다..

이제부터 건강을 증진시킬 또 다른 영양가있는 이국적인 동맹국이 있습니다..