달콤한 원인 및 치료법에 대한 불안

¿끊임없이 걱정스럽고 불안을 진정시키는 것은 단맛을 먹고 싶어진다.? 많은 사람들은 그렇게하는 것이 종종 건강에 해를 끼칠 수 있다는 것을 알고는 있지만 이러한 상황을 피할 수 없다는 느낌을 갖습니다. 문제는, 당신의 건강을 거스리는 것 말고는, 당신의 갈망을 포만 거리게 한 후 케이크, 초콜릿, 사탕 등을 먹는 것입니다. 그것을하는 것으로부터 오는 죄책감입니다..

그러나, ¿왜 이런 일이 생길까요? Y ¿어떻게 해결할 수 있습니까? 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 단 것을 먹음으로써 불안의 원인과 치료. 우리는이 사건이 일어나는 이유와 그 원인 및 그것을 제거하기위한 적절한 치료 방법을 자세하게 설명 할 것입니다..

단 것을 먹음으로써 불안의 원인

사람이 단 음식을 먹을 수있는 불안이 나타나는 주요 이유는 다음과 같습니다.

혈당 수준의 감소

어떤 사람들은 사탕 섭취에 불안을 느낄 수있는 이유 중 하나는 하루에 3 번 먹는 데 익숙하다는 것입니다. 그래서 만약 당신이이 음식 중 하나를 먹는 것을 멈 추면 몸은 혈당 수치가 떨어지게되어 뇌가 신체에 신호를 신속하게 보내 게됩니다. 에너지를 보충 할 필요가있다., 포도당이 최선의 선택입니다. 설탕은 쉽게 소화되어 섭취하기 쉬운 식품이기 때문에 포도당이 최선의 선택이됩니다. 우리는 우리가 이미 우리가 부족한 에너지를 우리의 뇌로 되찾았 음을 신속하게 알려줍니다. 음식.

높은 수준의 스트레스와 불안에 노출된다.

¿당신이 더 스트레스를 많이받을수록, 단 음식을 먹음으로 인한 불안감이 더 커지는 것을 알아 챘습니까? 우리가 스스로 스트레스와 불안을 많이 느끼는 삶의 상황을 발견하면, 우리 몸은 포도당이 필요해 과도하게. ¿왜 이런 일이 생길까요? 우리가 다른 도시 나 국가로 이사했을 때, 일자리를 바꾸었을 때, 개인적인 문제가 많은 때 등, 우리가 너무 강조 할 때가 있기 때문입니다. 우리의 두뇌가 생기기 시작합니다. 코르티솔이라고 불리는 호르몬, 우리가 위험한 상황에 처했을 때 우리를 반응시키는 책임이있다..

우리가 끊임없이 코티솔을 생산하고 우리의 몸과 마음을 항상 경계심에두면, 우리는 우리 몸에 포도당이 필요한 원인이되는 많은 에너지를 소비하는 경향이 있습니다. 이것은 우리가 필요한 에너지를 제공하는 가장 빠른 것입니다.

설탕을 소비함으로써 우리의 보상 시스템이 활성화됩니다.

우리가 즐겁게 찾을 수있는 활동을 수행 할 때 우리의 보상 체계가 활성화됩니다. 우리가 즐겁게 느낄 수있는 활동 중 하나는 주로 좋아하는 음식, 주로 설탕과 같은 간단한 탄수화물을 함유 한 음식을 먹는 것입니다. 설탕이 우리에게주는 유쾌한 맛, 원인 우리의 두뇌는 도파민을 방출하기 시작합니다., 소위 행복의 호르몬.

특히 우리가 부정적인 정서적 상태를 겪고있을 때, 우리가 도파민을 놓아서 우리의 기분을 향상시키는 음식물을 가장 많이 섭취해야 할 때입니다. 설탕 섭취로 인한 즐거운 효과가 매우 짧기 때문에 도가민을 증가시키기 위해 달콤한 음식을 먹어야하는 어려움을 신속하게 느끼고 떠나기가 점점 어려워지고있는 악순환을 일으킬 것입니다.

매우 엄격한 식사를한다.

겪는 사람들 매우 엄격한식이 요법, 특히 그들이 원하는 것을 먹지 않고 익숙하지 않은 상태에서 먹는 것을 너무나 제한적으로 먹고 싶을 때 그들은 설탕과 같은 매우 기분 좋은 음식을 섭취해야 할 필요성을 느낍니다. 그리고 그들이 필요로하는 에너지를 신속하게 보충하기 위해 그들은 전에 익숙했던 음식을 먹지 않으려 고했다..

이것은 악순환을 일으키기 시작합니다. 왜냐하면 설탕과 같은 금지 된 것으로 간주되는 음식을 섭취 할 때 그들은 같은 식단을 다시 시작하거나 더 엄격한 사안을 다시 일으키고 같은 상황으로 다시 빠지게됩니다.

극도의 지루함

우리가 지루하고 마음이 산만 해지는 것을 발견하지 못하면 많은 경우에 우리는 불안과 절망, 우리가 더 좋아하는 음식으로 느끼는 그 순간적 감정적 인 공백을 채우고 싶습니다. 우리가 이전에 보았던 설탕이 도파민을 방출하게하는 설탕의 경우처럼 즐거움을 만들어냅니다..

Psychology-Online에서는 불안 및 스트레스 테스트를 제공하므로 현재 건강 상태를 평가할 수 있습니다..

달콤한 먹기로 불안 치료

감미로운 음식 섭취에 대한 불안을 조절하는 치료법은 각 개인의 상황에 달려 있으며, 원인을 밝혀야합니다. 우리가 그것을 만들 수있는 주요 원인 중 일부를 설명했음을 고려할 필요가 있지만 더 많은 것들이있을 수 있으며 각각의 사람들이 그들을 식별하는 법을 배워야합니다. 그렇지 않으면 그들은 스스로 할 수 있습니다. 전문가에게 가다. 그래서 나는 그녀를 도울 수있다..

귀하를 도와 드릴 수 있고 귀하의 케이스에 따라 적절한 치료를 제공하는 가장 적합한 전문가는 의사, 영양사 및 / 또는 심리학자입니다. 다음은 많은 사람들에게 유용 할 수있는 몇 가지 팁입니다. 단 것을 먹음으로써 불안감을 조절하십시오.:

• 정신이 산만 해지다.. 당신은 당신이 순간에 느끼고 있을지도 모르는 불안이 일시적이라는 것을 고려해야합니다, 그것은 오래 가지 않을 것입니다. 사실, 일반적으로 높은 불안의 에피소드는 약 1 분 정도 지속되기 때문에 고의적으로 다른 것에 집중하도록 프로그램 할 수 있으므로 불안감이 상당히 줄어 듭니다..
• 감정과 실제 필요를 확인하십시오.. 단 것을 소비해야 할 필요성을 느끼기 시작할 때마다 잠시 멈추고 실제로 일어나는 일을 확인하는 것이 필요합니다.. ¿왜 그 순간에 단 맛을 먹고 싶어하는지 걱정할 수 있습니다.?, ¿너는 평소보다 적게 먹었어.?, ¿특정 상황에 대해 불안해하고 있습니까? 그 순간 당신에게 일어나는 일을 파악하고, 그것을 인식하고, 감미로운 음식을 먹지 않고 어떻게되는지에 대한 다른 해결책을 제공하려고 노력하십시오..
• 너는 운동이있다.. 운동은 우리의 뇌가 도파민을 방출하게하고, 우리가 이전에 보았 듯이 우리의 행복과 감정적 인 안녕을 증가시킵니다. 이렇게하면 우리는이 사건에 대한 우리의 생각과 행동을 감미료 소비로보다 강력하게 통제 할 수있게 될 것이며, 불안은 크게 줄어들 것입니다.
• 건강하고 균형 잡힌 식단을 가져라.. 건강한 식단은 매우 엄격하고 매우 제한적인 식단 일 필요는 없지만 그 반대입니다. 사람은 매일 건강한 식단을 섭취하고 하루에 여러 번 먹을 수 있습니다. 중요한 것은 우리가 먹는 음식의 질과 그들이 얼마나 유익한 지입니다. 우리가 실제로 먹어야하는 것을 먹으면 일상 생활을 수행하는 데 하루 종일 충분한 에너지를 얻게 될 것이며 설탕과 같은 음식은 필요하지 않게 될 것입니다. 우리가 보았던 것처럼 순간적으로 우리에게 필요한 에너지를 제공합니다.
• 생각의 질을 향상 시키십시오.. 생각은 우리의 행동에 직접적으로 영향을 미치므로, 우리의 생각이 부정적이며 우리를 위해 유해한 행동을 수행하기를 원한다면 수정해야합니다. 예를 들어, 생각이 다음과 같은 유형 인 경우 : “나는 단 것을 먹을 수 없다.”, “나는 진정 될 수 없다면 나는 단 음식을 먹어야한다.”, 등등. 더 긍정적 인 것들을 위해 그것을 바꿀 필요가 있습니다, 예를 들면 : “내가 먹는 것을 통제 할 수있어.” o “나는 지금 침착하다, 나는 다른 것을 필요로하지 않는다.”.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 달콤한 먹기에 대한 불안 : 원인과 치료, 우리는 임상 심리학의 범주를 입력하는 것이 좋습니다.