충동을 조절하는 법

습관적으로, 충동 적으로 행동하면 사람의 일상 생활의 많은 영역에 부정적인 영향을 미치므로 주변 사람이나 사람에게 영향을 미칩니다.. ¿너는 보통 충동 적으로 행동한다.? ¿이런 행동을 멈추기 위해 무엇을해야할지 모르십니까? 다음이 심리학 - 온라인 기사를 계속 읽으십시오. 충동을 통제하는 법.

1. 충동의 정의
2. 충동을 조절하는 법
3. 충동을 제어하는 ​​기술

충동의 정의

충동 성이란 용어는 미리 계획하지 않고 신속하게 행동하십시오. 파생 된 부정적인 결과를 고려하지 않고 동일한 개인 또는 다른 사람들에게 영향을 미칩니다. 행동 수준에서, 사람이 충동 적으로 행동 할 때, 그것은 어떤 감각 (예 : 분노, 슬픔)을 유발하는 상황과 문제가되는 충동적인 행동 (예 : 공격적인 행동) 사이의 관계 때문입니다. 즉, 충동적인 사람이 분노의 감각을 유발하는 상황이나 상황에 있다면 부정적인 결과에 대해 생각하지 않고 공격적으로 행동하는이 상황에 충동 적으로 대처하십시오.

충동을 조절하는 법

충동을 목표로하는 가장 보편적 인 치료법은 사적인 상황과 내부 상황 간의 관계와 이러한 상황에서 비롯되는 충동적인 행동에 초점을 맞추고 있습니다. 이 관계를 강조하는 목적은 환자가 어떤 느낌을 유발하는 상황에있을 때 그는 불리한 행동을하는 것을 피할 수 있어야한다. 부정적인 결과를 고려하지 않기 때문에.

그러므로 상황이나 사적인 감각이 나타나는 강도 (분노, 슬픔)를 통제, 수정 또는 감소시키는 것이 아니라 가능한 한 환자가 수정하고 통제 할 수있는 법을 배우게하는 것입니다. 가능하고, 상황과 사적인 감각이있는 상태에서 그들의 행동. 요컨대, 환자는 전문의의 치료를 받아야합니다. 다양하고 적절한 방식으로 반응하는 법을 배웁니다. 어떤 생각, 감정 및 감정, 즉 앞서 언급 한 사적인 요소와 관련된 모든 것에 관련하여.

충동의 가능한 모든 치료법에 대한 일반적인 생각은 환자가 수행 한 충동 적 행동보다 더 효과적인 대체 행동의 범위를 갖도록 돕는 것입니다.

충동을 제어하는 ​​기술

충동을 통제하는 법을 배우기 위해, 자신의 행동을 통제하는 데 도움이되는 일련의 전략이 권장됩니다. 아래에서 우리는 충동을 제어하는 ​​여러 기술을 나열합니다.

• 책임을 져라.: 사람은 자신의 행동에 대한 책임을 져야하며 충동적인 행동을 통제하기 위해 제시하는 어려움을 알고 있어야합니다.
• 자극 감지, 내부와 외부 모두에서, 그러한 충동을 가진 사람을 행동하게 만든다..
• 조달 충동적인 행동을 멈추다., 즉, 결과에 대해 생각하지 않고 행동하지 마십시오. 행동을 제어하기 위해서는 이전에 그 사람이 충동 적으로 행동하게하는 자극을 감지 할 수 있어야합니다.이 방법으로 어떤 순간에 어떤 사람이 반응 할 수 있는지 또는 충동 적으로 예방할 수있는 가능성이 있습니다.
• 그 사람이 어떤 상황에서 그가 매우 충동 적으로 행동했는지에 대해 이미 매우 분명하다면, 행동하기 전에 상황을 알아내어 그를 괴롭히는 것이 중요합니다. 당신의 대답을 생각해보십시오. 상황으로 인한 자극에.
• 많은 경우 유용하다. 자기 지시를 사용하다. 예를 들어, 연기하기 전에 몇 가지 사항을 표시하고, 연기하기 전에 생각하는 방법, 상황이 성과를 정당화하는지 생각하고, 계획을 세우는 것이 너무 성급한 것인지 생각해보십시오..
• 이완 운동. 다른 매우 유익한 이완 기법이 있습니다..
• 스트레스를 제어하는 ​​법 배우기 스트레스를 제어하는 ​​효과적인 심리적 전략과 기술을 통해.

우리가 제안한 권장 사항 외에도 온라인 심리학과 같은 충동으로 인해 치료를 받아야한다고 생각하면 전문의와 연락을 취하는 것이 좋습니다. 특히 귀하의 상황을 평가하고 치료할 목적으로, 각 사람은 다르기 때문에 각 사람은 그들의 개별 사건의 특성에 따라 대우 받아야한다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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