불안 요법 치료법 Joseph Wolpe

Joseph Wolpe는 남아프리카 공화국의 행동 심리학자로서 실제로 고객을 다루는 것 이상의 고양이를 연구했습니다. 사람들과 마찬가지로 고양이도 매우 불안해 할 수 있습니다. 그러나 울프는 고양이가 할 수있는 몇 가지 일이 있다는 것을 깨달았습니다. 그 일은 자신의 불안을 방해하는 것처럼 보였습니다. 예를 들어, 프리 닝과 같이 진정시킬 수 있습니다. 또는 그들이 먹을 수있다.. 먹고 신경이 쓰인다. 그것은 양립 할 수없는 것처럼 보였다. 당신은 당신 자신을 위해 그것을 알아 차렸을 것입니다 : 우리 중 일부는, 우리가 긴장 할 때, 먹고 싶습니다. 적어도 잠시 동안은 기분이 좋아집니다. 불안, 소화 장애 때문에 다른 사람들은 긴장 할 때 먹을 수 없다.. ¡그것은 하나 또는 다른 것입니다.!

울프는 불안과 양립 할 수없는 가장 분명한 사실이 육체적으로 완화되고 있다고 생각했다. 따라서 Wolpe는 불안을 치료할 수있는 치료법, 소위 말하는 "체계적 탈감작"을 만들었습니다. 다음의 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 당신에게 말할 것입니다. Joseph Wolpe의 치료법에 따라 불안을 치료하는 법.

1. 첫 번째 단계
2. 2 단계
3. 다른 치료 방법

첫 번째 단계

치료사와의 첫 번째 세션에서 그 또는 그녀 육체적으로 긴장을 풀 수있는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.: 몇 초 동안 위장과 같은 근육 그룹을 단단히 조이고 다음 두 가지 조건을 느낄 수 있도록 세심한주의를 기울여야합니다..

이것은 신체의 주요 근육에 대해 이루어집니다. 차트를 사용하면 일주일 동안 매일이 루틴을 연습해야합니다. 같은 세션에서, 당신은 또한 불안의 계층 구조. 이것은 당신을 걱정스럽게 만드는 10 가지 시나리오로 구성되어 있습니다..

예를 들어, 거미 공포증을 앓고있는 사람은 먼 거리에서 작은 거미를 공중에서 볼 수있는 첫 번째 시나리오가 될 수 있습니다. 마지막 시나리오는 얼굴에 거대한 털이 많은 거미가 기어 다니는 것과 관련이 있습니다..

2 단계

일주일 동안 휴식을 취한 후에는 치료사에게 돌아갑니다. 그 또는 그녀는 가능한 한 많이 긴장을 풀어달라고 요청할 것이고, 그러면 당신이 상상할 수있는 첫 번째 시나리오를 읽을 것입니다. 당신은 c를 시도해야합니다.상황의 이미지를 찾다. 가능한 한 좋은, 모두 근육에주의를 기울여 편안하게 머물러 있는지 확인하십시오..

당신이 이완 된 채로 있으면 치료사는 다음 시나리오로 이동합니다. 당신의 손가락을 들어 올리는 것과 같은 미리 결정된 신호가있어 치료사에게 당신이 편안하게 지키고 있다고 말하면서, 문제가있는 설정에서 되돌아 가서 근육을 다시 풀 수있게합니다. 보통, 그 세션에서, 또는 아마 초에서, 당신도 상상할 수있을 것입니다 최악의 시나리오 여전히 당신은 편하게 지낼 수 있습니다. 이것은 우리가 가진 불안 문제를 치료하는 최고의 기술 중 하나입니다..

다른 치료 방법

물론 많은 다른 치료법이 있습니다. 어떤 것은 존경 받고 효과적이며, 다른 것은 단순히 터무니없는 것입니다. 너 자신 또는 너의 가까이에 누군가를 위해 대우를 찾아야하는 경우에 명심할 것이다 것 : ¡질문을 두려워하지 마라. 치료사가 자격을 가진 사람이나 적절한 기관과 상담하거나 상담하는 접근법!

심리 치료는 대부분의 의학 요법보다 여전히 예술이며 환자는 조심해야합니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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