음식에 집착하는 법을 극복하는 방법

음식에 대한 강박 관념, 폭음, 중독은 서로 얽혀 있고 중첩되어 있지만 서로 다른 것들입니다. 폭음은 정신적이며, 육체적 인 안녕을 넘어서 먹는 행위이며, 사람은 통제 불능으로 느끼고 음식에 만족할 수없는 굶주림을 채우려고합니다..

음식에 대한 강박 관념은 정신적으로나 육체적 일 수 있으며 이전의 두 가지와 관련 될 수있는 음식을위한 고정입니다. 우리가 배고프고 음식 이외의 것을 생각할 수 없을 때 필사적으로 원하는 특정 음식을 먹어서는 안되며 육체적 일 수 있다고 생각하기 때문에식이를 떠날 때 정신적 일 수 있습니다. Psychology-Online에 관한이 기사에서 우리는 당신을 설명합니다. 강박 관념을 극복하는 법 음식에 대한 강박 관념이 생기는 이유는 무엇입니까?.

1. 식품 중독 : 가능한 원인
2. 음식에 대한 집착 : 증상
3. 식품 중독 : 치료

식품 중독 : 가능한 원인

음식에 집착하다. 강박 사고를 유발하는 여러 상호 작용 요인이 절정에 달한 것일 수 있습니다. 사람은 생물학적, 심리적 또는 사회적 이유의 결과로 음식에 집착을 일으킬 수 있습니다. 호르몬 불균형, 다양한 뇌 구조의 이상, 특정 약물 사용의 부작용을 포함 할 수있는 음식 중독의 진행에 영향을 미칠 또는 중독 문제가 이러한 유형의 친척이있을 수 있습니다 생물학적 원인.

음식에 대한 집착은 또한 심리적 요인. 이 범주에 포함 된 요소는 정서적 또는 성적 학대, 외상 사건의 희생자 또는 생존자, 부정적 상황, 낮은 만성 자존감 또는 고통 또는 손실의 경험으로 건강한 방법으로 대처할 능력이없는 것입니다.

이와 같은 심리적 요인은 특정 상황에서 경험하는 고통스러운 감정을 완화하기위한 방어 메커니즘으로 음식을 사용하게합니다. 마지막으로, 가족 단위의 교란, 동료 또는 사회로부터의 압력, 사회적 격리, 아동 학대, 사회적지지 부족 및 기타 요인들과 같은 요소들을 포함하여 음식에 집착하는 것과 관련된 사회적 함의가 있습니다. 스트레스가 많은 삶의 사건.

식품 중독은 또한있을 수 있습니다 다른 병태와 관련된, 섭식 장애 (폭식 장애) 또는 약물 남용.

음식에 대한 집착 : 증상

음식에 대한 집착을 극복하는 방법을 알고 싶다면 우리가이 문제로 정말로 고통 받고 있는지를 아는 것이 중요합니다. 음식에 대한 중독은 수많은 징후와 증상으로인지 될 수 있습니다..

다음 목록은 가능한 일부입니다. 음식에 집착하는 증상:

• 시점까지 먹는다. 기분이 나쁘다.
• 사람이 육체적으로 용인 할 수없는 음식의 양에 대한 욕망
• 배고프지 않아도 특정 음식을 계속 먹는다.
• 몰래 먹어라.
• 특정 음식을 먹는 데 시간을 소비하는 사회적 상호 작용, 관계 또는 기능을 피하십시오.
• 음식에 막대한 돈을 쓰십시오.
• 에너지 감소, 만성 피로
• 집중하기가 어려움
• 불면증 또는 과도한 수면과 같은 수면 장애
• 안절부절 못함
• 과민 반응
• 두통
• 소화 장애
• 자살 아이디어

식품 중독 : 치료

음식 중독은 육체적 인 필요성이 있으며 폭음을 먹는 것과 관련이 있습니다. 우리는 종종 뇌의 변화를 일으키고 갈망을 없앨 수있는 고도로 가공 된 음식을 먹습니다. 그러나 음식에 대한 중독은 또한 정신적 일 수 있습니다., ~ “과정” 중독의 특정 상황 / 감정을 다루는 법을 배웠다..

강박 관념에 잠긴다.

음식에 집착이 한계를 초과하기 시작하면 물리적 위치를 변경해야합니다. 이것은 당신에게 매우 어려울 수 있습니다. 당신이 강박 관념을 깨는 힘을 발견하자마자, 당신은 부엌이 당신이 선호하는 목적지가 아니며 당신이 빙빙으로 나아 가지 않는 한 자유롭게 느낄 것입니다..

때로는 음식에 대한 강박 사고가 우리를 포기하지 않을 때, 육체적 인 움직임을 어리석은 것처럼 만들거나 심지어 의자에서 일어나서 마음을 산만하게하고 부정적인 강박 사고를 제거하는 것이 좋다..

당신이 배고프거나 사로 잡혀 있는지 판단하십시오.

다음 단계는 정말로 배가 고픈 지 확인하십시오.. 일반적으로 음식을 먹은 직후에 음식에 사로 잡히는 사람들이 있습니다.이 순간이 끝났다고 생각하는 것이 슬프고 연장하기를 원합니다..

그래서 음식에 집착하는 대부분의 시간은 성공하기 시작합니다. 실제 굶주림은 없습니다..

정말로 배가 고프면 몸이 요구하는 것에 대해 약간의 자기 평가를 할 수 있습니다..

배가 고프지 않다면, 당신의 두뇌가 정말로 요구하는 것에 대해 약간의 자기 평가를하십시오. 너가 통제에서 아주 다르게 느끼면, 너의 몸을 움직이고 유지하고 너의 생각을 다시 먹기 전에 초점을 맞추는 것을 해본 다.

그것에 대해 이야기하십시오.

위의 방법으로 해결되지 않으면 그것에 대해 이야기하는 것이 유용 할 수 있습니다. 때로는 우리가 우리 자신의 강박 관념을 깨뜨릴 수 없을 때, 우리의 상황을 아는 사람에게 전화해서 머리 속에 무슨 일이 일어나고 있는지를 말해 주면 우리를 도울 수 있습니다. 때로는 생각을 내면 강박 관념의 악순환을 계속할 수 없습니다..

음식에 대한 강박 관념에 대해 이야기하는 것이 편안함을 느끼게하지 않는다면, 너는 그걸 쓸 수있어.. 목표는 그러한 생각을 제거하는 것입니다..

행복의 다른 근원을 찾으십시오

우리는 삶 전체를 통해 모든 종류의 사로 잡혀 있습니다. 이러한 일들의 대부분은 피할 수 있지만,이 경우 음식을 피할 수 없기 때문에 먹지 않아야합니다. 그러나 우리는 음식이 우리의 유일한 행복의 근원 일 필요는 없다는 것을 잊어서는 안됩니다. 실제로 한 강박 관념을 다른 강령과 교환하는 것은 적절하지 않습니다. 그러나 일상 생활에서 새로운 활동을 포함 시키면 식량뿐만 아니라 에너지와 생각을 다른 것으로 바꾸는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다..

거대한 강박 관념을 분열시키다 여러 가지 보람있는 활동들 그것은 당신의 마음에 다른 것에 집중할 기회를 줄 것입니다. 음식보다 인생에 더 많은 것들이 있지만, 우리의 임무는 그 것들이 무엇인지 알아내는 것입니다..

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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