스트레스와 불안 시각화 기법

시각화는 스트레스와 불안을 줄이고 몸과 마음을 깊은 휴식의 상태로 만드는 심리 치료에 사용되는 기술입니다. 이 기술을 통해 일련의 상상적인 이미지가 긍정적 인 감정과 연결되어 나중에 부정적인 생각을 바꾸고 최적의 웰빙 상태를 달성해야합니다. 이 심리학 온라인 기사에서 우리는 시각화 기술의 개념 스트레스와 불안을 극복하기.

이완 시각화 기법

시각화는 마음과 감정과 몸을 더 잘 통제해라. 행동의 바람직한 변화를 일으킬 수있다. 그것은 이미 위에서 보았던 많은인지 기술의 성공을 향상시키기 위해 통증을 조절하고 제거하는 집중 기술로서 근육 긴장을 완화 시키는데 사용될 수 있습니다 ...

그것은 가능한 한 가장 현실적인 방법으로 다른 상황이나 상황을 긴장시키고 생생하게 상상해 보는 것을 배우는 것 이상으로 우리의 감정, 감각, 행동을 통제하면서 우리가 포함 할 수있는 모든 세부 사항을 제공합니다.

우리는 불안의 치료와 우리의 자원과 기술을 향상시키기 위해 상상력을 사용할 수 있습니다. 이를 위해 다음을 권장합니다.

1. 촉각, 맛, 청각 및 냄새와 같이 시각과 다른 다른 유형의 감각에 중점을 둡니다..
2. 상상할 장면에 대한 자세한 설명을 기록하십시오..
3. 시각적 세부 사항을 활성화하는 방법으로 상상할 장면을 그립니다. 장면에 가능한 한 현실적인 의미를 부여하는 객체 및 세부 정보 포함.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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