불확실성에 대한 두려움 8 극복하기위한 열쇠

인간은 가장 다양한 이유로 두려워 할 수 있고, 여러 번 우리가 부정적인 무언가를 연결하지만, 때로는입니다 위험한 상황에서 나타나는 적응 반응, 그래서 우리 종의 발달에 유용했습니다..

그러나 모든 두려움이이 긍정적 인 특성을 갖는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 무해한 자극이나 실제로 부정적이지 않은 상황에 대해 비합리적 인 두려움이나 과도한 걱정을 경험할 수 있습니다. 이러한 두려움 중 하나는 불확실성이나 알려지지 않은 것에 대한 두려움, 우리의 개인적인 발달과 우리의 변화 과정을 방해하는 느낌.

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불확실성에 대한 두려움을 극복하는 열쇠

불확실성에 대한 두려움은 편안한 영역을 벗어날 수 없기 때문에 불가능할 수 있습니다. 그 사람은 나쁜 것을 좋아한다..

그러나 알려지지 않은 것에 대한 두려움을 극복하는 것이 어떻게 가능합니까? 다음 줄에서 우리는 당신에게 설명합니다..

1. 수락하십시오

불확실성에 대한 두려움은 어느 정도 우리 모두에게 영향을 미칠 수 있다는 두려움이지만, 자신감, 자신감, 자신감의 용이함, 자신의 가능성에 대한 큰 확신으로 인해 그것을 극복 할 수있는 사람들이 있습니다. 반면에, 불확실성의 두려움은 큰 불편 함을 초래한다., 그러나 최악의 상황은 그것이 고통받는 사람을 움직이지 않게하는 것입니다. 왜냐하면 그것은 우리 자신의 학습 가능성을 방해하고 흥미로운 프로젝트를 수행하는 사고의 모양을 만들어 내기 때문입니다. 우리가되고 싶은 사람이되거나 우리의 모든 잠재력을 이용하지 못하게합니다..

불확실성에 대한 두려움을 극복하는 최선의 방법 중 하나는 그것을 받아들이는 것입니다. 두려움이 존재한다는 것과 미래의 불확실성에 대한 걱정은 전 세계가 겪고 있음을 인정합니다. 경험을 수락하면 몸이 이완되고 수비가되지 않기 때문에 불안을 줄이는 데 도움이됩니다..

2. 그것을 실험하고 행동을 취하십시오.

이 두려움은 많은 경우 비합리적인 공포로 특징 지어집니다. 그래서 그를 없애기가 어렵습니다. 이러한 비합리적인 두려움은 우리가 미래 상황에 대한 어떤 가설을 정교화하고, 우리가 대조를 이루지 못한다는 가설을 세우기 때문에 발생하며, 따라서 그들이 사실인지 여부를 알 수 없다.

우리가 앞으로 나아갈 때 우리의 두려움에 대항하여 행동 할 때가 많습니다., 우리는 이러한 제한적인 생각들이 현실적이지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 미래에 대한 우리의 예측이 잘못되었습니다. 그러므로 변화와 불확실성에 대한 두려움과 불안을 가지고 있음에도 불구하고 우리 자신을이 두려움에 노출 시키면 우리의 생각이 바로 그 것이고, 편향된 해석이며, 현실이 아니라는 것을 깨닫는데 도움이 될 수 있습니다..

3. 현재 살아라.

불확실성에 대한 두려움을 느끼면 우리는 비현실적인 기대에 잠기다., 즉, 우리가 생각하는 것이 사실이 아니거나 (적어도 우리는 그 순간을 알지 못합니다). 그러므로 미래와 멀어지는 마음을 지키기 위해 현재의 삶에서 그것을 얻는 것이 더 낫습니다. 우리가 살 수있는 유일한 시간입니다..

그렇다고 우리가 목표를 세우고 계획 할 수 없다는 의미는 아닙니다., 그러나 당신은 땅 위에서 당신의 발로 만져야하고, 여기에서 그리고 지금 그 충만한 곳에서 살아야합니다.

4. 자기 연민을 실천하라.

자기 연민을 가리킨다. 우리 인생에서 일어날 수있는 실패를 받아 들인다. 우리 자신을 사랑으로 대합니다. 사람들은 우리 자신을 매우 열심히 일할 수 있으며 상황이 나아지지 않을 때 우리는 최악의 비평가가 될 수 있습니다. 따라서뿐만 아니라 경험을 적용하고 현재에 살 필요가있다, 그러나 우리는 우리 자신을 향해 nonjudgmental 사고 방식을 가지고 연민으로 우리를 치료해야.

5. 마인드 운동

Mindfulness는 이전의 모든 포인트가 포함 된 연습입니다. 심리학 치료 방법으로 사용할 수 있지만 같은 마음 챙김에 대한인지 치료 기반 (MBCT) 또는 마음 챙김 (MBSR)를 기반으로 프로그램 스트레스 감소와 같은 일부 프로그램은 개선 할 수있는 몇 가지 기본 원리와 삶의 철학이 있기 때문에 우리의 정서적 건강.

경험 관찰자가되는 것입니다., 비판적 사고 방식을 가지고 있고, 연민으로 대하고 지금 여기 살고 있습니다. 우리를 둘러싼 현실을 인식하는 것 외에도 명상과 같은 다양한 기법 덕분에 마음 씀씀이를 개발하는 데 도움이됩니다..

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6. 동기 부여를 찾는다.

불확실성의 두려움을 극복하는 데 유용 할 수있는 도구는 다음과 같습니다. 우리의 동기를 찾는다., 우리가 기다리고있는 미래에 대한보다 현실적인 이미지를 갖도록 목표를 인식하고 계획하게하십시오. 이러한 의미에서 단기 목표를 설정하여보다 큰 목표를 향해 단계적으로 나아가는 것이 중요합니다.

7. 자신감 향상

자신감은 변화의 과정에서 핵심입니다. 사실, 자신감이나 높은 자기 효능감 변화에 직면 할 때 힘을 실어 주도록 우리가 생각하는 도전이 가능하고 성취 할 수 있다고 생각하는 것입니다. 과신이나 거짓 자기 확신이 좋지는 않지만, 자신감은 확신을 가지고 불확실성에 대한 두려움에 직면하게합니다.

8. 코칭 사용

때로는 변화를 수행하고 불확실성에 대한 두려움을 극복하기가 어려울 수 있습니다. 우리는 자신을 알고, 우리는 어디에서 쏘고 싶은지 알지 못하며, 스스로 동기를 부여 할 수도 없습니다. 이 경우 코칭 전문 심리학자의 도움을받는 것은 흥미 롭습니다. 서로 다른 역 동성과 연습을 통해 자신이 누구인지, 자신이 가고 싶어하는 방식을 반영 할 수 있으므로 인생 앞에서 스스로 힘을 내고 변화시킬 수 있습니다..

코칭의 이점은 다음과 같습니다.

• 목표를 계획하고 현실적인 목표를 달성하는 데 도움을줍니다.
• 불확실성에 대한 두려움과 같은 신념을 제한하십시오.
• 그것은 당신을 더 창조적이게합니다.
• 변화에 유연하고 적응력 제공
• 능력을 키우다
• 스트레스를 줄이고 더 나은 시간 관리 가능
• 그것은 당신을 더 자의식이있게 만듭니다.
• 자신감을 높이세요.
• 추가 도움 받기
• 복지 향상

이 혜택에 대해 더 알고 싶다면이 기사를 읽어보십시오 : "코칭의 10 가지 이점 (개인 개발을위한 열쇠)"