어둠에 대한 두려움 (scotphobia) 그것이 무엇이며 어떻게 극복 하는가?

"어둠에 대한 두려움"은 아이언 메이든 (Iron Maiden) 노래 (어둠의 두려움)의 제목 일뿐만 아니라, 고통받는 사람에게 커다란 불편 함을 줄 수있는 공포증 장애입니다. 그것은 종종 밤이나 신경 이상증의 두려움과 관련이 있지만, 공포증으로 알려져 있습니다.

이 기사에서 우리는이 현상의 주요 특징을 검토하고 원인, 증상 및 치료법을 조사합니다..

어둠에 대한 불합리한 공포는 무엇인가?

공포증은 어둠의 비합리적이고 극단적 인 두려움이다. 공포증으로, 불안 장애의 그룹에 속하며 그 주요 증상은 극단적 인 불안과 공포증에 대한 비합리적인 두려움이다. 그것은 어둠이있는 상황과 장소를 피해야하며 그 사람은 단지 그것에 대해 생각하는 불편 함을 경험할 수 있습니다. 빛이없는 어두운 공간은 사람의 특정 수준의 경계 또는 활성화를 만들 수 있지만 반드시 공포를 유발할 수는없는 상황입니다. 어떤 사람들은 이러한 맥락에서 공황 발작을 겪기 때문에 이런 상황을 피하는 경향이 있습니다.

어린이가 어두운 부분을 두려워하는 것은 흔히 볼 수 있습니다. 야간이나 어둠, 유령 또는 괴물이 종종 환상적인 이야기에 등장하기 때문에 영화에서 볼 수있는 이미지 때문입니다. 지금은 잘, 성인의 경우,이 두려움은 빈번하지 않으며, 발생했을 때 전문가가 치료해야합니다.

이 병리학은 고통받는 사람의 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 주로 개인이 항상 우울하거나 불안하거나 매우 긴장하기 때문입니다. 매일 매일의 삶은 어두워 지므로 불편 함은 계속해서 반복됩니다. 영향을받은 사람들은 어두워 지거나 자신이 나이가 들더라도 혼수 상태가 될 때 집을 떠나지 못하도록합니다..

이 공포증의 원인

이 공포증의 주요 원인은 어둠에 대한 비합리적 인 믿음이며, 내가 말했듯이 책이나 영화에 자주 등장하는 판타지 이야기뿐만 아니라 대중적 신념.

그러나,, 대부분의 공포증은 유년기에있는 외상성 경험 때문에 발전해 경향이있다, 그것은 고전적인 조절이라고 불리는 일종의 연관 학습을 통해 발생합니다. 이런 유형의 컨디셔닝은 미국 심리학자 인 존 왓슨 (John Watson)에 의해 처음으로 연구되었습니다. 존 왓슨 (John Watson)은 앨버트 (Albert)라는 어린 소년을 사귀면서 흰 쥐를 두려워하는 법을 배웠습니다..

이 실험은 아래 표시된 동영상으로 시각화 할 수 있습니다.

공포증은 또한 다른 이유로 개발 될 수 있습니다. 그 중 하나는 비 카르 컨디셔닝 (vicar conditioning)으로 관찰에 의한 학습 유형입니다. 우리는 우리 기사에서 그것을 설명합니다 : "경직 조절 :이 학습 유형은 어떻게 작동합니까?".

일부 저자들은 사람들이 이런 종류의 공포를 겪기 쉽도록 생물학적으로 취약하다고 말합니다. 왜냐하면이 감정은 인간 종족이 수세기 동안 살아남은 것을 허용 한 적응력있는 기능을 가지고 있기 때문입니다. 이런 이유 때문에 비합리적인 두려움은 논리적 인 주장에 응답하지 않기 때문에 복잡하고 때로는 극복하기가 어렵습니다. 그것은 원시적이고 비인지 적 협회이다..

공포증의 증상

이 공포증은인지 적, 행동 적 또는 신체적 생리 학적 증상 일 수있는 일련의 증상을 유발합니다..

인지 증상으로는 두려움, 괴로움, 불안, 혼란, 불합리한 신념 또는 관심 부족이 있습니다.. 행동 증상과 관련하여, 사람은 불쾌감을 줄이기 위해 공포증을 피하는 경향이 있습니다.

그들은 강조하는 육체적 생리적 증상들 사이에서 다음을 강조합니다 :

• 마른 입
• 근육 긴장
• 극도의 발한 작용
• 호흡 증가
• Sofoco
• 호흡 곤란
• 굶주림 부족
• 복통
• 두통

치료

불쾌감을 느끼지 않게 만들고 불구하고이 공포증은 치료법을 가지고 있습니다. 심리학자들은 매일 비합리적 인 두려움을 다루며 연구에 따르면, 심리적 치료는 이러한 불안 장애의 치료에 높은 수준의 효과가 있습니다.

심리학 문제를 다룰 다양한 치료 학교와 방법론이 있지만,인지 치료와 행동 치료 기술을 모두 사용하는인지 행동 치료는 매우 성공적입니다..

휴식 기술과 노출 기술은 이러한 종류의 장애에 가장 많이 사용됩니다. 그러나 더 효과적 인 기술 우수성은 체계적인 감도 줄이기입니다.

이 기술은 이완과 노출 기술을 결합하여 환자가 공포감에 점차 노출되는 것을 돕는 한편 환자가 두려워하는 상황에 최선의 방법으로 대처할 수있는 도구를 배우게합니다..

기타 트리트먼트

그러나 사용되는 다른 형태의 치료법과 훌륭한 결과가 있습니다 : 최면, Mindfulness에 기반한인지 치료 또는 수용 요법 및 헌신이 그 예입니다. 이 마지막 두 가지는 제 3 세대 치료법으로 알려져 있습니다. 환자는 자신의 문제, 맥락 및 수용성과의 관계를 강조합니다..

약물 치료도 사용되지만 심한 경우에만, 항상 결과가 장기간 유지되도록 심리 요법과 함께.

공포증을 치료하는 앱

최근 수십 년 동안 새로운 기술의 붕괴는 공포증의 치료에도 영향을 미쳤습니다. 실제로 가상 현실과 증강 현실은 환자가 공포증에 노출 될 필요가 없기 때문에 공포증에 노출되는 것이 이상적입니다. 또한, 전시는 통제 된 환경에서 수행됩니다..

그러나 사람들이 비합리적인 두려움을 극복하는 데 도움이되는 다양한 애플리케이션이 있기 때문에 공포증 치료는 스마트 폰에 이르기까지합니다..

• 이 애플리케이션에 대한 자세한 내용은 기사에서 "스마트 폰의 공포와 공포를 치료하는 8 가지 앱"