왜 그렇게 피곤하고 아무것도 원하지 않는지

¿최근에 당신은 매우 피곤하고 아무것도 원하지 않고 왜 이것이 당신에게 일어 났는지 궁금합니다. 매우 피곤하고 피곤하고 에너지가없는 느낌은 수면 부족, 영양 부족 또는 앉아있는 생활 방식을 찾을 수있는 여러 가지 요인에 의해 발생하는 일시적인 증상 일 수 있습니다. 그러나이 증상이 시간이 지남에 따라 계속되고 사라지지 않을 경우, 발생할 수있는 다른 증상에 대해 세심한주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이는 의학적주의가 필요한 기본적인 질병이나 상태의 징후 일 수 있기 때문입니다. 요즘 당신이 계속적으로 낙담하고 피곤함으로 일상 생활을 정상적으로 수행 할 수 없기 때문에 걱정이된다면이 심리학 - 온라인 기사를 계속 읽고 질문에 대한 답을 찾으십시오. 왜 그렇게 피곤하고 아무것도 원하지 않는지..

1. 수면 부족
2. 수면 장애
3. 운동 부족과 좌식 생활 부족
4. 나쁜 식습관
5. 우울증 : 피곤하고 낙담하며 슬픈
6. 당신이 매우 피곤하고 아무것도 원하지 않을 수있는 다른 질병들

수면 부족

예 너는 매우 피곤하고 너는 매우 졸리다. 처음에는 일상적인 수면 루틴을 확인하십시오. 많은 경우에 충분한 수면을 취하지 않는 것이 그 다음날 당신이 일상적 활동을 정상적으로 수행하기 위해 힘이없고 힘이없는 자신을 발견하게하는 주된 이유입니다..

전문가들은 연령과 각 사람의 필요에 따라 다르지만 하루 7 시간에서 8 시간 사이에 잠을자는 것이 이상적이라고 지적합니다. 필요한 시간을자는 것은 필수적 일뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만 발생 위험을 감소시킵니다..

이 모든 경우 전문가가 제시 한 조언 중 일부를 고려하는 것이 좋습니다. 편안하고 건강한 수면을 취하십시오.

• 주중과 주말에 고정 된 수면 일정을 수립하고 유지하십시오..
• 잠자기 전에 휴식을 취하십시오..
• 매일 운동 수행.
• 객실의 온도, 소음 및 빛과 같은 요소를 고려하여 적절한 잠자리 조건을 유지하기 위해.
• 좋은 매트리스와 편안한 베개를 가져라..
• 적당한 카페인 소비.
• 잠자기 전에 전자 장치를 끄십시오..

수면 장애

반면에 항상 피곤하고 에너지가없고 매우 졸리면 수면 장애로 고통을 겪어 쾌적하고 즐거운 수면을 취할 수 있습니다. 그 가장 빈번한 수면 장애 그들은 다음과 같습니다 :

• 불면증 : 스트레스, 우울증, 불안, 약물 복용, 장애 또는 질병 등 다양한 요인에 의해 잠들지 못하는 경우입니다. 다음날 불면증으로 고통받는 사람들은 피곤하고 졸려 있지만 밤에는 그들이 느끼는 큰 피로감에도 불구하고 잠이들 가능성이 높습니다.
• 수면 가사 : 수면 중에 잠시 동안 호흡을 중단하는 것으로 정의됩니다. 이것은 크고 일정한 코 고는 소리의 방출과 함께하고 영향을받는 사람은 그가 느끼는 질식 느낌 때문에 깨어납니다. 이 모든 것이 다음날 큰 졸음과 피로를 일으 킵니다..
• 기면 발작 : 그것은 수면의 신경 메커니즘이 변경되는 신경 학적 병리학입니다. 그 사람은 낮에는 갑자기 잠을 자고 언제 어디서나 잠들 수 있습니다. 다른 관련 증상으로는 환각, 일정한 피곤함, 수면 마비, 우울증 및 집중력 장애가 있습니다..
• 슬립 워킹 : 그 사람은 일어나서, 행동을하고, 말을하고, 짧은 시간 동안 잠을 자고, 이것이 제대로 쉬지 않고 그 다음날 그는 더 피곤하고 졸려진다..

운동 부족과 좌식 생활 부족

¿당신은 앉아있는 생활 방식을 인도하고 신체 운동을하지 않습니까? 이것도 내가 왜 그렇게 피곤하고 아무것도 원하지 않는지에 대한 질문에 대답 할 수 있기 때문에주의를 기울이십시오..

하루 종일 더 활동적인 물질을 방출하는 신체 활동 외에도 심장 혈관 시스템의 기능을 향상시키고 조직에 산소와 영양분의 더 많은 유입을 허용합니다. 더 많은 에너지를 제공한다. 매일의 모든 도전에 직면하십시오. 이런 이유로, 좌식 생활을 떠나서 매일 운동을 조금이라도 계속하는 것이 좋습니다. 하루에 약 30 분이면 충분할 수 있습니다. 또한, 그것은 당신이 더 편안하고 밤에 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도울 것입니다..

나쁜 식습관

정상적으로 너는 항상 피곤하고 에너지가 없다., 또한 편리하다. 다이어트를 확인하십시오., 좋은 식단은 신체의 모든 영양 요구를 충족시키고 피로와 피로를 피하기 위해 필수적이기 때문에.

비타민, 미네랄 또는 단백질이 부족하고 많은 설탕을 함유 한 지방이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 에너지 적자가 생겨 나중에 피로, 피로, 졸음 및 에너지 부족을 유발할 수 있습니다. 따라서 더 다양하고 건강한 식단을 섭취하고 좋은 식생활을 채택하기 위해 노력해야합니다. 그 중에는 하루에 여러 번 먹고, 아침 식사는 잘 먹고, 가볍게 먹고 무겁고 풍성한 저녁 식사는 피하십시오. , 좋은 야간 휴식을 방해 할 수 있습니다..

우울증 : 피곤하고 낙담하며 슬픈

우울증은 당신이 매우 피곤하게 만드는 것 이외에, 스스로 발견 할 수있는 건강 상태입니다. 아무것도하지 않으려 고하지 않고, 매우 낙담하고 깊이 슬프다.. 우리 삶에 나쁜 것이 생길 때, 우리는 슬프고 고통 스럽다고 느끼는 것이 정상이지만 마음의 상태는 대개 시간이 경과함에 따라 향상됩니다. 그러나 우울증 환자는 슬픔이 심하며 일상 생활에 지장을주지 않으며 일상 생활에 지장을 주며 일반적으로 다른 사람들과 동반됩니다. 정신 및 신체 증상 다음과 같이 중요합니다.

• 낮은 기분과 과민 반응.
• 슬픔, 불안, 절망, 죄책감, 자기 증오의 느낌.
• 잠들기 어려움.
• 과도한 수면 시간.
• 피로와 피로.
• 집중하기가 어려움.
• 느린 속도 또는 빠른 이동성.
• 자살에 대한 생각.
• 정상 활동 철회.
• 사회 투옥.

우울증은 의학적 관심이 요구되는 정신 장애이며, 심리적 또는 정신적 치료의 도움으로 극복되어야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우울증은 각 경우의 증상과 중증도에 맞게 조정해야합니다..

당신이 매우 피곤하고 아무것도 원하지 않을 수있는 다른 질병들

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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