탄력성 정의와 그것을 향상시키는 10 가지 습관

인생은 계속됩니다 ... 인생은 계속되지만, 종종 우리의 마음에 드는 것없이, 우리는 갑자기 그것이 잘 리면 우리가 앞으로 나아갈 수있는 가치에 푹 빠져 있습니다..

우리는 무슨 일이 일어날 지 예언하기를 원하며 우리는 평온한 바다의 평온함을주는 안정감을 얻기 위해 많은 에너지를 바치지 만 때로는 날씨가 바뀌고 때때로 파도가오고 우리가 쌓아 놓은 것뿐만 아니라 우리가 굳힌 것들을 파괴하는 다른 시간대의 쓰나미가 나타난다., 심지어 우리를 열정으로 지켜주고 아침에 매일 일어서도록 동기를 부여했던 상상조차도. 그것이 우리가 회복력을 필요로 할 때입니다..

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탄력성 : 나쁜 주문에 직면하는 미덕

¿우리가 나쁜 시간을 보낼 때해야 할 일은 무엇입니까? 대안은 매우 간단해서 잔인합니다., 대안은 계속 살아야한다는 것입니다., 왜냐하면 살기도 고통을당하는 것이기 때문에 욕망없이 나아가는 것이고 당혹스럽고 두려움과 분노입니다.

우리는이 단계에서 허가를 받아야합니다. 결국 그것은 애도의 논리적 단계입니다..

이 회사는 우리의 생활이 행복하기를 충족해야 가정의 많은 계획을 채우고도 보입니다 만 우리는 감정 상태가 프로그래밍 할 수있는 것처럼, 불만족이 될 때까지 활성 모드 기쁨을 유지하는 선택을 위해 자신을 비난 할 당신은 그것을 수정하기로 결정한다.. 불행히도, 이것은 사실이 아닙니다..

¿우리가 잃어버린 과정이나 슬픈 단계에 직면하는 방법?

우리가 낮은 영혼의 순간에 어떻게 대처할 지에 관해서는, 많은 다른 일들이 일어납니다.. 운 좋게도 바다를 믿는 사람들은 평온하고 다른 격차를 볼 여력이 있습니다., 부풀어 오르거나 예기치 않은 폭풍우가 내리거나 바다가 침착 해 졌다고 생각하면 다른 사람과 함께 있고 더 좋은 직업, 더 작은 코를 즐기지 않는 것은 안타깝습니다.

다른 선수는이 분야의 엘리트 선수들입니다., 지속적으로 물밀이 시간 진정 즐길하기 위해 우회, 아무것도 막에 관심을 적어도 바쁜 단계의 기간 동안 그러나 숙취로 통지 후, 너무 화가 느끼지 않는다없이 오는 모든 것을 해결하는데주의를 기울여야 침지 된 소용돌이 비례 신체적 정신적.

다른 사람들은 불편 함으로 생활하는 데 익숙해집니다., 그러나 책임있는의 일정 느낌,이 그것을 예측하지 않고, 부당, 그들이 그들에게 통제의 이상 감각을 제공하지만, 그렇게 갑자기 우리 집에 수영장이있는 것처럼 바다도 제어 할 수 있습니다 안심 우리 삶을 폭풍으로 몰아 넣고 ... ¿내가 뭘 해야할지.?

다르게 사는 법 배우기

이 고통은 당신의 주위에 모든 배경, 간다 너무 강렬 가장 복잡한 상황 인 당신에게 진부함 당신 기분을 상하게하고, 당신이 몰두 무언가에 대한 원고의 코멘트 이해와 슬픔의 침묵.

종종 가장 쓴 고통은 친밀한 것이라고합니다., 그렇게 우리는 성가신 소음에 하루와 교환에 다른 사람을 만나는 큰 어려움을 너무 많이 줄을 듣고, 오해와 침묵의 이중 희생에 자신을 노출하고 싶지 않은 상처를.

그 순간 당신은 당신의 한 문장, 당신의 불행의 헤드 라인이 완전히 분노의 당신 부하를 문제를 최소화하고 침묵 다시 선택하는 결정, 소리 결론에 도달, 최종 보상하지 않습니다 그것은 보상하지 않습니다 ... 그리고 그 때 우리는 수렁에서 벗어날 수있는 도구가 필요합니다. 핵심 도구는 탄력성입니다., 우리가 가장 불리한 상황에서 벗어날 수있게 해주는 능력을 향상시킬 수있는 적성

그래서, 그렇다면, ¿탄력성을 강화하는 방법?

탄력성을 개발하는 가장 효과적인 방법은 일련의 습관과 태도를 취하는 것입니다, 다음과 같은 자기 발견의 특정 패턴을 확립하는 것 외에도 :

• 정서적 인 수준에서 당신이 겪고있는 것을 확인하십시오..
• 몸에서 느끼는 것을 반영하는 신체화를 확인하십시오..
• 그 때 느끼지 않았고 그것을 수행하려고 시도하면 그 시간에 당신이 무엇을 할 것인지 질문하십시오..
• 수행 할 모든 행동을로드하십시오..
• 장기적인 삶을 개선하고 느끼는 불편 함을 제거하지 않도록 행동하십시오..
• 자동 응답 패턴 관찰.
• 불편 함을 다루기위한 다양한 전략의 대체 목록을 작성하십시오..
• 그들 중 어느 것이 불편 함을 제거하는 데 도움이되고 어떤 것을 보상하는 삶을 살릴 것인지 결정하십시오..
• 일반적으로 충동 적으로 행해지는 모든 결정을 의식적으로 선택하기 시작하십시오..
• 자신을 잘못하도록 허용하고, 불편을 받아들이는 것은 더 많은 자유로운 사람들이 됨으로써 가장 중대한 학습과 관용입니다..

상대화 학습

탄력성의 가장 중요한 측면 중 하나는 우리가 원하든 원치 않든간에 분명합니다., 우리는 결코 현실에 대해 완전히 객관적인 평가를 할 수 없을 것입니다.. 우리는 항상 우리에게 무슨 해석하기 때문에이 사실은, 그 철학은, 그것이 우리가이 질문을 제기하게 그 가지 중 하나 (인식론)을 통해 수백 년 동안 탐구하고있다, ¿가장 좋은 방법은 무엇입니까??

탄력성의 핵심은 우리에게 일어나는 일들에 대한 일련의 끊임없는 발명품들에 근거하고 있기 때문에 비관론에 밀려나는 것을 피해야한다는 것을 아는 것입니다. 비관주의와 슬픔이 우리를 불편 함에 빠지게한다는 사실은이 현실의 독서를보다 신뢰할 수있게 만든다..

그러므로 우리가하는 일을하기 때문에 현실을 직접적으로 알 수 없으며, 의미가있는 우리의 삶에 대한 해석을 세우다. 우리에게 중요한 동등한 조건 하에서 우리가 계속 전진 할 수 있도록하는 중요한 이야기를 선택하는 문제입니다..

시간과 연습이 필요 스킬, 권한을 부여하는 역할을하고 우리가 싸운있는 그 행복에 좀 더 가까이 할 복원력을, 태어난 것.

서지 참고 문헌 :

• Forés, A. and Grané, J. (2008). 탄력성 역경에서 자라다. 바르셀로나 사설 플랫폼.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia Allen, Jonathan. (2016). 심리적으로 말하기. 피에트로.