세로토닌은 증상과 자연 치료를 낮춘다.

낮은 세로토닌은 사람의 정신 건강에 중요한 변화를 일으켜 다른 많은 증상들 중에서 불안, 우울증, 수면 장애, 무관심, 에너지 결핍의 원인이 될 수 있습니다. 세로토닌은 기분, 식욕, 수면주기, 성적 욕망, 소화 과정 등 조절과 같은 몸에서 매우 중요한 기능을하는 신경 전달 물질이며 혈중 농도가 떨어지면 다른 신체적, 정서적 장애를 겪게됩니다. 이 심리학 - 온라인 기사에서 우리는 낮은 세로토닌의 증상과 수준을 높이는 방법 ~을 통해 자연 치료 효과적인, 음식과 건강한 생활 방식을 고려.

1. 세로토닌이란 무엇이며 무엇을위한 것입니까?
2. 뇌에서 세로토닌의 결핍 원인
3. 세로토닌 낮은 : 증상
4. 낮은 세로토닌 : 자연 치료
5. 저혈압 세로토닌 치료를위한 기타 권장 사항

세로토닌이란 무엇이며 무엇을위한 것입니까?

세로토닌은 인체에 의해 생성되는 화학 물질이며 그것은 신경 전달 물질로 작용한다. 신경들 사이에서 신호를 전송함으로써 위장관에서 주로 발견되지만 (80 ~ 90 % 사이) 뇌와 장에서 생성됩니다. 마찬가지로 중추 신경계와 혈소판에서도 발견됩니다. 세로토닌의 생성을 위해, 그것을 생산하는 세포는 효소 트립토판 hydroxylase을 사용합니다. 트립토판은 신체가 음식을 통해 섭취하는 필수 아미노산이며 세로토닌 생산에 필수적입니다..

세로토닌은 중추 신경계, 신체의 전반적인 기능 및 위장관에서 중요한 역할을합니다. 또한 뇌의 많은 부분에 직접적이고 간접적 인 영향을 미치고 건강과 관련된 많은 신체 활동에 관여하는 신경 전달 물질입니다.

• 분위기를 조절합니다. 세로토닌은 자극을 뇌에 보내는데, 이는 우리의 기분에서 입증됩니다. 세로토닌의 농도가 낮 으면 우리는 더 짜증이 나거나 짜증을 줄 수 있으며, 변덕스럽고, 슬프고, 충동적 인 사람이 될 수 있습니다..
• 식욕 조절 : 창자의 기능을 조절하고 식욕을 조절하여 식욕을 충분히 느끼고 그에 따라 먹는 것을 멈추게합니다..
• 성욕과 성욕 : 당신은 세로토닌의 높은 수준을 가지고, 거기에 관계의 다른 문제의 모양을 일으키는 성적 욕망의 부족이있다.
• 꿈을 조절하십시오 : 이 물질의 생산은 우리가 잠에 빠져야하는 능력을 조절하여 다소 복잡하게 만듭니다.
• 체온 : 내부 및 외부 열 변화에도 불구하고 세포의 생존을 허용하는 체온 조절.
• 침략의 수준 감소 : 긴장의 상황에서이 화학 물질은 우리의 감정 상태를 안정화시키고 공격성을 낮추고 가능한 폭력적인 행동을 줄입니다..
• 응고 : 우리가 상처를 입을 때, 혈소판은 세로토닌을 방출하고 치유를 시작하는 혈전 형성을 가능하게합니다.

뇌에서 세로토닌의 결핍 원인

세로토닌 수치가 낮 으면 다음과 같은 요인에 의해 나타날 수 있습니다.

부적절한 먹이기

하나 설탕과 가공 된 밀가루가 풍부한 음식 장내 박테리아 플로라에 변화를 일으키는 혐기성 박테리아의 생산을 증가시킵니다. 이것은 소화 된 음식의 좋은 소화를 방해하고 세로토닌의 합성에 중요한 트립토판의 변비와 흡수 장애를 일으킨다. 이런 식으로, 세로토닌은 신경계에 정확하게 도달하는 것이 방지됩니다..

스트레스

낮은 세로토닌의 또 다른 가능한 원인은 스트레스입니다. 사람이 신경을 앓고 있거나 매우 염려 스럽거나 괴롭다면, 몸 코티솔 증가. 이 호르몬은 뇌의 화학 작용을 전반적으로 감소시키고 세로토닌은 첫 번째로 영향을받는 물질 중 하나입니다. 왜냐하면 과잉의 코티솔이 과도하게 배출되기 전에.

세로토닌 낮은 : 증상

우리가 보았 듯이,이 신경 전달 물질은 신체의 많은 다른 과정에 관여하므로 세로토닌의 결핍이있을 때 매우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 다음으로, 우리는 낮은 세로토닌 증상 가장 자주 :

• 갑작스런 기분 변화 : 과민성 태도, 나쁜 기분, 부정적인 생각, 분노 또는 우는 폭발, 공격성, 분노 및 감수성.
• 불안 세로토닌 수치가 낮 으면 일반 불안, 강박 장애 (OCD) 및 공황 장애의 상태와 관련이 있습니다.
• 피곤함, 혼수 상태, 무관심, 에너지 부족 : 아무것도하지 않고 다른 사람과 관계를 맺고 싶지 않고 매우 슬프고 불안하며 낮은 자부심, 두려움, 수줍음 등을 느낍니다. 이 모든 것이 우울한 상황을 초래할 수 있습니다..
• 달콤한 음식과 탄수화물을 먹는 위대한 거침없는 욕망.
• 체중 증가.
• 나쁜 소화 세로토닌은 또한 과민성 장 증후군의 발병에 중요한 영향을 미친다는 것이 지적되었습니다.
• 성욕과 성욕의 증가.
• 조루.
• 수면 및 잠드는 문제.
• 농도 문제.
• 체온의 급격한 변화.
• 소리에 대단한 감도.
• 통증에 대한 민감도 증가.

또한, 낮은 세로토닌 증상 남녀별로 다른 방식으로 나타납니다.

• 남자 : 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD), 알코올 중독 및 기타 충동 조절과 관련된 장애.
• 여성 : 불안, 우울증 및 기분 변화에 대한 더 많은 기회. 반면에, 그들은 남성보다 음식에 대한 불안감이 더 크다..

낮은 세로토닌 : 자연 치료

낮은 세로토닌을 높이려면 다음 라인에 설명 된 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

세로토닌을 증가시키는 식품

세로토닌을 자연적으로 증가시키기 위해서는 매일식이 요법을하는 것이 중요합니다. 트립토판이 풍부하다., 세로토닌의 생산에 핵심적인 필수 아미노산. 트립토판에서 가장 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 치킨
• 터키
• 푸른 물고기
• 물냉이
• 시금치
• 아티 초크
• Rúcula
• 양배추
• 호박
• 아스파 라 거스
• 파인애플
• 바나나
• 딸기
• 아보카도
• 파파야
• 망고
• 유제품
• 콩
• 땅콩
• 라이
• 귀리
• 옥수수
• 블랙 초콜릿

운동

신체 활동을 매일 수행하십시오. 약 45 분이면 충분하며 신체의 세로토닌 증가를 촉진하고 과민성, 우울, 에너지 부족, 불안 등의 증상을 줄이는 좋은 방법입니다. 운동은 신체의 신진 대사와 건강에 도움이 될뿐 아니라 웰빙과 만족감을주는 세로토닌 생성을 자극합니다..

스트레스 감소

신체적, 정신적 안녕에 기여하는 이완 기술을 수행하고 명상하거나 연습하는 학문은 걱정을 배제하고 부정적인 생각을 없애고 세로토닌 수치를 높이는 데 필수적입니다..

저혈압 세로토닌 치료를위한 기타 권장 사항

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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