감정적 인 고민 9 열쇠 그것을 검출하고 극복하기 위하여

우리 삶의 어떤 시점에서, 우리 모두는 나쁜 경험을했거나 우리에게 큰 감정적 고통을 안겨 주었던 충격적인 상황에서 살아야하지 않았습니다.. 우리가이 섬세하고 어려운 상황 중 하나에 빠져있을 때, 우리는 회복하지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다..

그러나 우리는 고통을 최소화하고 우리가 살아야하는 복잡한 순간부터 조금씩 회복 할 수있는 행동을 취할 수 있습니다.

이 기사에서는 감정적 인 고통을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 열쇠를 제시합니다..

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정서적 고통과 특성

정서적 인 고통은 육체적 인 고통처럼 아프다.. 이것은 많은 연구가 육체적 인 고통의 처리에 관련된 영역은 정신적 고통, 사회적 고통 같은 것을 주장하는 사람들 (제피, 2013) 뇌 영상을 보여줄 것입니다.

이 유형의 통증은 주관적인 경험이며 육체적 통증과는 달리 상처는 보이지 않습니다. 큰 정서적 또는 심리적 고통을 초래하는 여러 가지 이유가 있습니다. 사랑의 결여, 도시와 친구들의 남겨두고, 직장을 잃는 등. 원인이 무엇이든, 올바르게 변화를 관리하고 적절한 방법으로 고통을 극복하는 데 도움이되는 도구와 자원을 보유하는 방법을 알아야합니다..

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정서적 고통을 극복하기위한 팁

정서적 인 고통은 우리 삶의 어떤 순간에도 나타날 수 있으며, 우리가 직면하는 방법에 따라 더 많거나 적을 수 있습니다.. 다음은 어려운시기에 나타나는 고통을 극복하는 데 도움이되는 일련의 팁을 남깁니다. 우리 삶의.

1. 고통을 인식하라.

우리가 약한 사람과 동의어이다 매우 까다로운 사회 정서적 고통에 살고 부분적으로 있기 때문에, 우리가 잘못 가고있다 또는 우리는 우리의 최선을하지 않은 것을 인식하기 쉽다. 그러나이 고통을 극복하기 위해 전에 그것을 알아야하고 우리 자신의 감정을 피하지 않아야합니다., 글쎄, 긍정적이지는 않지만, 그들은 옳지 않은 것이 있다고 우리에게 경고 할 수있다..

우리가 현실을 직면하고 싶지 않을 때, 우리가하고있는 것은 만성적 인 고통이며 회복을 피하는 것입니다..

2. 자비를 베푸십시오.

일이 잘못 될 때, 우리는 우리 자신에게 매우 비판적인 경향이 있습니다. 이 행동은 우리의 회복을 전혀 좋아하지 않습니다. 사랑으로 자신을 대하는 것은 의심의 여지없이 정서적 인 고통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다..

우리는 완벽한 사람이 아니며 삶은 좋은 시간과 나쁜 순간을 가지고 있습니다.. 확인이 정신적 웰빙을 향해 이동하는 가장 좋은 방법입니다. 연민은 사랑으로 다른 사람을 치료하는 데 참조뿐만 아니라, 우리가 원하는대로 일을하지 않더라도 잘 자신을 치료하지. 우리가 우리가 우리 자신을 받아들이고 우리가 서로 사랑을 치료하는 경우에, 우리는 삶의 부정적인 경험에서 배우고 덜 겪을 수.

• 우리의 기사에서 연민의 혜택에 대해 더 많이 배울 수 있습니다 : "동정심 : 우리 관계의 기본 도구"

3. 너를 이해하지 못하는 사람들이 있다는 것을 받아 들인다.

다른 사람들이 당신의 고난에 공감할 것이라고 믿기는 쉽지만, 항상 그렇다고 볼 수는 없으므로 받아 들여야합니다.. 그러나 민감한 사람이나 민감한 사람 또는 비슷한 상황을 경험했기 때문에 사람들을 이해할 수있는 사람들이 있습니다. 또한 감성 지능이 높은 사람들과 그렇지 않은 사람들이 있습니다..

4. 너 자신에게 정직하라.

우리가 자신을 속일 때, 우리는 그 문제에 직면하는 것을 피하고 있습니다. 앞에서 말했듯이, 감정적 인 고통을 극복하기 위해서는 그것을 인식하고 받아 들일 필요가 있습니다.이 때문에 우선, 우리는 자신에게 정직해야합니다.

그러나 정신 건강을 향상시키기 위해 마음을 열 수있을뿐만 아니라 정신 건강을 향상시킬 수있을뿐만 아니라 말하고 생각을 말로 표현할 수있는 가까운 사람들의 도움을받는 것도 도움이됩니다..

5. 당신을 위해 거기있는 사람들을 소중히하십시오.

힘든 순간에는 누가 우리를 위해 있고 누가 우리 편에 있는지를 볼 수 있습니다. 그러므로 우리를 정말로 염려하는 사람들을 인식 할 때 우리는 그들을 지켜야합니다.. 너는 감사해야한다., 모든 일이 잘 진행되지 않을 때 모든 사람이 무조건 어깨를 빌려주지 않으므로.

6. 고통의 이유를 찾으십시오.

이미 상황을 인정하고 상황에 직면하고 당신이 당신의 주위에 사람들이 알고 있어야 할 준비가되면, 당신에게 불편의 원인이 무엇인지 찾아 당신의 고통의 원인에 대해 생각. 어쩌면 문제가 해결 될 수 있으므로 해결할 수 있습니다..

7. 감성 정보 과정에 참석하십시오.

감성 지능은 요즘 더욱 세련된 심리학의 패러다임 중 하나입니다. Daniel Goleman 덕분에이 용어는 사람들에게 많은 이점을 제공한다는 것을 보여주었습니다. 당신이 우리의 기사를 보시면 당신을 만날 수 있습니다 : "감성 지능의 10 가지 이점".

감성 지능은 감정적 인 자기 지식, 감정적 인 조절, 공감, 사회적 기술 및 자기 동기 부여라는 5 가지 요소로 구성됩니다. 다행히도, 그것은 배울 수 있습니다. 우리 기사에서 : "감성 지능 및 개인 개발에서 6 가지 최고의 코스".

8. Mindfulness 수행

Mindfulness는 요즘 매우 세련된 조상의 관행입니다., 과학 연구 이후 사람들의 복지를 증가시키고 정신적 고통을 줄이기 위해 보여 주었다. 등하는 nonjudgmental 사고 방식을 채택, 연민과 자신을 치료 현재의 순간에있는 : 그것은 다음과 같은 기본 원칙의 응용 프로그램을 포함.

• 더 배우기 : "Mindfulness : mindfulness의 8 가지 이점"

9. 심리학자에게 가라.

당신이 당신의 일을하면서도 감정적 인 고통을 극복하는 것이 어려울 경우, 심리학자에게 갈 수 있습니다. 이 정신 건강 전문가는 문제의 원인을 찾도록 도와 주며 복지 향상을 위해 사용할 수있는 도구를 제공합니다.

• 심리학자에게가는 것은 당신에게 일련의 이익을 가져다줍니다. 우리의 기사에서 더 많은 것을 배울 수 있습니다 : "심리 치료에가는 8 가지 이점"