단기 기억력을 향상시키는 방법

사람들이 기억을 생각할 때, 우리는 그것을 일반적인 용어로 생각합니다. 그러나 우리는 장기 기억이나 단기 기억과 같은 다른 기능을 수행하는 여러 종류의 기억에 직면 해 있습니다. 단기 기억은 정보의 일시적 보존을 말하며, 몇 초 동안 유지되고 제한된 용량을가집니다..

나이가 들면서 기억의 변화는 신경의 변화 때문에 발생하는 것이 일반적입니다. 그러나 기억력, 마약, 술, 정주 생활, 자극 부족, 영양 부족 등의 기억 변화를 일으키는 요인은 나이 뿐이며 기억력 저하 요인입니다 . 이러한 이유로, 단기 기억력을 향상시키는 방법, 기억력을 유지하는 법을 배우고 싶다면이 심리학 - 온라인 기사를 계속 읽으십시오..

1. 단기 기억이란 무엇인가?
2. 단기 기억 상실
3. 단기 기억력 향상
4. 5 가지 단기 기억 연습

단기 기억이란 무엇인가?

단기 기억은 정보 보존을위한 제한된 용량. 정보는 잠시 동안 보존되며이 정보는 30 또는 40 초, 최대 6-7 개 항목 정보가 반복적으로 반복되거나 기술로 조작되지 않으면 나중에 장기 기억 장치에 저장됩니다..

문헌에서 여러 저자들이 “작업 메모리” 장기 기억이 단기 기억에 의존한다는 생각을 버리려는 목적으로 단기 기억에 이르기까지. 이 개념의 가장 대표적인 저자는 Baddeley and Hitch (1974)였다. 그러나 작업 메모리는 정보의 임시 저장 및 조작을 담당하는 프로세스를 의미합니다. 이와 반대로, 메모리에서 이러한 두 프로세스 간의 차이점을 강조하는 것이 중요합니다. 그 이유는 둘 다 정보 저장 기간이 짧기 때문에 작업 메모리에서 정보의 조작 또는 변형이 나타나 프로세스 이해력, 언어 및 추론과 같은인지 적 개념. 임상 분야에서 이러한 구별은 평가에서 수행 된 기억 검사에서 수행됩니다. 예를 들어 WAIS-IV에서 작업 메모리 진폭 테스트는 “역순 또는 증가하는 순서의 숫자” 다른 한편으로, 단기 기억은 시험으로 평가된다 “직접 주문의 숫자”. 당신이 당신의 기억을 평가하고 싶다면이 기억 검사를 할 수 있습니다..

단기 기억 상실

이전에 언급했듯이 단기 기억은 장기 기억을 유지하기 이전의 단계로서 우리가 필요로하는 정보를 일정한 순간에 유지하고 더 이상 필요하지 않을 때 제거 할 수있게합니다. 이와 반대로, 단기 기억 체계의 손상은 장기 기억에 저장된 정보의 획득을 방해 할 것이라는 점에 유의하는 것이 중요하다.

단기 기억은 우리가 특정 기간 동안 정보를 보유 할 수있게함으로써 문제 해결 과정의 대화 또는 촉진으로서 환경에 대한 신속한 이해를 가능하게합니다. 단기 기억의 손상은 사람의 결과로 나타난다. 당시에 정보를 보유 할 능력을 잃어 버렸다., 예를 들어 순간 정보를 유지할 수있는 능력이 부족하기 때문에 특정 길이의 구를 가진 대화를 이해할 수 없게됩니다. 문제를 해결할 수있는 능력 또한 영향을받습니다. 왜냐하면 문제를 이해하고 문제에 따라 대안을 평가하고 결정을 내리기에 충분한 시간을 할애 할 수 없기 때문입니다. 기억 상실은 많은 사람들에게 반복되는 우려입니다..

우리가 기억력 상실을 생각할 때 나이와 연관시키는 경향이 있지만 많은 요인으로 인해 메모리가 손상 될 수 있습니다.. 기억 상실의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 정상 노화와 치매 과정, 그리고 기억의 다른 정신 병리학, 그러나이 어려움을 일으키는 원인이 될 수있는 다른 요인은 :

• 뇌간 외상 (TCE)
• Ictus
• 뇌종양
• 높은 압력
• 신경 퇴행성 질환
• 영양 결핍 : 비타민 B6, B9 및 B12 결핍
• 갑상선, 신장 또는 간 문제
• 스트레스
• 불안
• 우울증
• 수면 문제
• 알콜 소비
• 정주 생활
• 자극 부족

단기 기억력 향상

언급 된 기억 상실의 원인을 피하려면 다음과 같이하는 것이 좋습니다. 건강한 습관으로 인한 기억 문제를 예방한다.. 예를 들어 적절한식이 요법을하고 운동을하고 적절한 수면을 취하며 적극적인 사회 생활을하고인지 활동을 수행하는 것이 좋습니다.

또한 일하면 단기 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 단기 기억의 활성화를 필요로하는 업무로 연습하기. 예를 들어 장치 나 외부 기억 장치에 의존하지 않고 목록의 전화 번호를 배우려고하는 등의 단기 기억을 할 수 있습니다. 독서는 여러 가지 장점 외에도 단기 기억력에 도움이되는 또 다른 습관입니다. 이러한 습관과 운동은 또한 기억력을 향상시켜 학습을 돕습니다..

5 가지 단기 기억 연습

우리가 이미 언급했듯이, 단기 기억은 연습함으로써 향상 될 수 있습니다. 다음으로 우리는 5 가지 단기 기억 연습을 제안합니다. ¿너는 위로 응한다.?

1. 자릿수 기억하기

단기 기억을 자극하는 간단한 운동은 숫자의 반복입니다. 첫 번째 행부터 시작하여 마지막까지 한 자리를 읽은 다음 나중에 기억하십시오..

546

5676

35894

137598

2479643

23457965

132443267

23425436136

2. 쇼핑 목록

단기 기억력을 향상시키기위한이 운동은 다음 쇼핑 목록을 30 분 동안 관찰하는 것으로 구성됩니다. ¡20 분 후에 기억할 수있는 성분의 양을 봅시다.!

• 커피
• 사과
• 우유
• 페퍼스
• 쓰레기 봉지
• 요구르트
• 연어
• 병아리 콩
• 렌즈 콩
• 양상추
• 아보카도
• 콩

3. 이미지 기억하기

단기 기억을위한 또 다른 운동은 시각 기억을 포함합니다. 다른 대상, 문자 또는 상황이있는 이미지를 찾습니다. 몇 분 간 관찰 한 다음 기억하는 모든 것을 설명하려고 시도하십시오..

4. 착색 된 동물들

다음의 동물 목록을 각각의 특징으로 세 번 읽고 그 후에 기억하는 것을 적는다..

• 성난 노란 개
• 배고파 빨간 고양이
• 지방 바이올렛 햄스터
• 긴 오렌지색 기린
• 기분 좋은 핑크 악어

5. 양식 쌍

회전 된 어린이 카드 세트의 그림조차도 찾는 고전적인 게임은 단기 기억을 작동시키는 놀라운 운동입니다.

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

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