집중력을 향상시키기위한 운동

종종 우리가하는 일에 초점을 맞추기가 어렵습니다. 공부하고, 일을하거나, 어떤 종류의 일을하든간에, 우리의 사고는 문제를 우회하거나 뒤집기 시작합니다. 우리가하는 일에 집중하는 것은 거의 불가능합니다. 이것이 우리에게 일어난다면, 다른 많은 학부와 마찬가지로 집중력이 행사 될 수 있기 때문에 절망하거나 사임하지 않아야합니다. 다음으로 우리는 집중력을 높이고 유지하는 데 도움이되는 운동.

1. 직장에서의 집중력 결핍을 극복하는 방법
2. 집중력 향상
3. 성공에 초점
4. 집중력을 높이기위한 쉬운 운동

직장에서의 집중력 결핍을 극복하는 방법

때때로 우리가 일할 때 집중하는 것이 불가능하거나 매우 어렵습니다. 마지막으로 우리는 우리가하고있는 일에 우리의주의를 집중하면, 또한 그것을 유지하기 위해 우리에게 많은 비용, 곧 우리의 마음이 우리를 강제 할 수있다 장기적으로 우리 가정 작업 지연, 멀리 우리가 착수하는 작업에서 방황 사무실에서 더 많은 시간을 보내고 우리가 전에 저 지르지 않았던 실수를 저 지르며 작업의 질을 떨어 뜨리고 우리가하는 일에 집중하기 위해 정신적으로 지쳐 간다..

이것의 원인은 다양하고 매우 다양합니다. 이것을 피하기 위해 우리는 무엇이 우리의 집중력에 영향을 미치는 요인 문제를 풀 수 있어야한다..

• 과잉 기술 : 인터넷에서 메일을 보거나 휴대 전화를 보거나 소셜 네트워크에 쓰여진 내용을 보는 것이 우리에게 집중하지 않고도 많은 자극을 느끼게합니다. 일할 때 휴대 전화를 옆으로두고 때때로 이메일을 확인하고 자신이하는 일에 집중하십시오..
• 동기 부족 : 단조로운 작업을 수행하거나 작업이 전혀 호소력을 발휘하지 않기 때문에 지루한 또는 흥미롭지 않은 것에 집중하는 것이 쉽지 않습니다. 직장을 바꿀 수 없다면, 상사 나 인사과 상담하여 관심 분야에 따라 기능을 안내 할 수 있습니다..
• 우려 사항 : 가족이나 직장이 우려하는 문제에 대해 생각하는 것을 중단하는 것은 매우 어렵습니다. 이 경우 이완 운동이나 생각의 나선을 멈추려는 시도는 우리를 도울 수 있습니다..
• 수면 부족 : 일반적으로 가장 흔한 원인이며 유일한 해결책은 밤에 충분한 시간을 쉬거나 오후에 낮잠을자는 것입니다.

집중력 향상

일상 생활에서 높은 수준의 집중력으로 생활하면 현재를 즐길 수 있습니다. 습관적 인 맥락에서 많은 사람들이 집중이라는 용어를 연구와 지식에 연관 짓지 만 실제로는 모든 것에 집중할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 친구와 함께 커피를 마실 때 내부적으로 자신을 산만하게하고 자신의 일에 대해 생각하는 대신 자신과 대화에 집중하는 것이 좋습니다..

마찬가지로, 직장에서, 당신은 네가하고있는 일에 대해 생각해 보라. 그러나 미래의 문제 나 과거의 걱정에서 비롯된 것이 아닙니다. 근본적으로 집중은 집중력이 스트레스와 불안에 대한 두려움을 감소시키기 전에 현재에 살 수있게합니다. 당신이 모든 힘을 지금의 힘에 집중시키는 한도 내에서 어제와 내일의 모든 두려움은 마술처럼 사라집니다..

반면에 급한 사회에서 우리는 한 번에 여러 가지 일을하고 싶어하는 실수를 저지르는 경우가 빈번합니다. 당신은 당신의 파트너와 이야기하고 있을지도 모릅니다. 반면에 당신은 중요한 노트를 노트에 적어두고 동시에 전화를받습니다. 간단히 말해서 천천히 진행하는 것이 좋습니다. 물건을 모으지 마라. 이 경우 많은 관심이 분산되기 때문에.

또한 매일 집중적으로 사고하고 내부화하는 방법을 배우면서 집중력도 향상됩니다. 잠자리에 들기 전날 밤의 순간은 일기를 쓰는 가장 좋은 날이 될 수 있습니다. 그래서 당신은 행복과 당신의 복지를 매일 힘과 열정으로 먹일 것입니다. 집중력은 오직 당신에게 달려있는 당신 자신의 일입니다..

성공에 초점

골프를 치고 있다고 상상해보십시오. 구멍에 공을 넣으려면 다음 발사를해야합니다. 당신은 모든 잔디의 연장을 가지고 있으며 결국에는 목표 인 깃발을 볼 수 있습니다. 오른쪽에서 모래톱을 볼 수 있으며 왼쪽에는 작은 호수가 있습니다. 오른쪽과 왼쪽을 보아서 당신이 저장해야 할 장애물과 스트라이크를 준비해야합니다..

경고없이 당신의 머리는 볼이 모래에 떨어지는 경우 무슨 일이 일어날 지 회전하기 시작하고 칠 수없는 한 번 경우가 시청자들에게 조롱을 의미한다면, 그것은으로 당신의 능력에 의문을 제기 할 경우 골퍼 그리고 조금씩 당신은 점점 더 긴장하고 있습니다..

다시 칠 준비가되면 머리가 작은 호수로 여행하며, 볼을 호수에 떨어 뜨리면 일어날 일 외에는 다른 것을 생각할 수 없습니다. 그러면 다른 사람들이 당신을 감상하는 것을 멈추게 할 수 있습니다. 실패, 당신은 그것을 참을 수 없으며, 등을 우울.

마지막으로, 공 앞에 서서 구멍에 넣으려고하지만, 실제로 생각할 수있는 것은 공을 모래톱에 올려 놓고 호수에 던지지 않는 것뿐입니다. 모든 정신 에너지가 집중되어 있으므로 너는 너의 목표를 잊었다.. 명중하면 공이 모래 나 물속에있게됩니다..

이것은 우리가 도전에 직면해야 할 때 여러 번 우리에게 일어나는 일입니다. 우리는 우리가 마주 치는 모든 장애물에서 잘못 될 수있는 모든 것을 생각하기를 계속해서 멈추고 우리가 싸우고있는 목표에 정말로 초점을 맞추는 것을 잊어 버립니다. 농축액.

집중력을 높이기위한 쉬운 운동

이 글은 순전히 유익한 정보이며 온라인 심리학에서는 진단을하거나 치료를 권할 교수가 없습니다. 귀하의 사례를 특별히 치료하기 위해 심리학자에게 귀하를 초대합니다..

비슷한 기사를 더 읽고 싶다면 집중력을 향상시키기위한 운동, 우리는인지 심리학의 범주를 입력하는 것이 좋습니다.