도전에 직면하여 정신적으로 강한 6 ​​가지 방법

하루 하루가 충만하다. 우리가 정신적으로 강하게 머물 것을 요구하는 상황. 시험 준비 나 경쟁 시험 준비에 이르기까지 부부 해체 관리를 통해 성인이 된 사람은 복잡한 문제에 직면 할 수있는 능력을 시험하는 이런 종류의 도전을 알지 못합니다..

이제 ... 우리는 어떻게 할 수 있습니까? 시원한 머리를 유지하다 이러한 맥락에서? 다행히도 문제를 피하지 말고 모든 목표를 성취하기 위해 모든 행동을 지시 할 수있는 정신적 기교가 있습니다. 그들이 무엇인지 보자..

문제 방지 마인드 만들기

아래에서 볼 수있는 전략과 실습은 정신적으로 강해지는 훈련 방법입니다. 건설적인 생각과 결정, 자기 자신을 피하고 모든 것이 순수한 운에 의해 잘되기를 바라는 대신에.

이들 사이에서 간단한 연습을 번갈아 수행하거나 필요에 가장 적합한 연습에 집중할 수 있습니다. 물론, 이러한 전략의 효과는 당신에 달려 있다는 것을 명심해야하며, 변화를위한 희생을 원하지 않는다면 효과가 없을 것입니다. 목표를 달성하려면 적어도 편안 영역을 벗어나야합니다..

1. 실습 Mindfulness

Mindfulness는 일련의 연습과 생각의 스타일입니다. 매우 다른 명상법과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 이런 종류의 습관의 전통적 가치를 넘어, Mindfulness는 사고 방식을 수정하고 사물을 감지 할 수있는 힘을 보여줍니다..

특히, 그것이 제공하는 것으로 나타났습니다. 낮은 응력 수준 또한 다른 장점들 중 물리적 고통을 더 잘 지원할 수 있습니다. 마찬가지로 우울증 발병시 재발을 예방할 수 있습니다..

Mindfulness의 효과는 그것을 엘리트 운동 선수, 불안 관리 및 보육원에서 자녀가 더 잘 관리 할 수 ​​있도록 훈련시키는 데 점점 더 많이 사용되는 도구로 사용되었습니다. 예를 들어, 목표에서 산만 해 지거나 지연을 피하기 위해.

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2. 동맹 자 검색

짧은 기간 동안조차도 지원을하는 사람들은 정신적 인 성과와 목표 달성을위한 결단력을 유지하는 능력에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이 사람들이 자발적으로 조언을 제공 할 의향이 있는지 여부는 중요하지 않습니다., 중요한 건 너의 회사 야..

3. 먼 시점을 채택하십시오

이 과정과 관련된 엄청난 양의 감정으로 인해 결정을 내리는 데 가장 어렵고 복잡한 문제에 직면하여 다음과 같은 관점을 채택하십시오. 외부 관찰자가 최선의 선택을 돕는다.. 아이디어는 자신을 가상의 제 3자인 것처럼 시각화하는 것입니다. 어떤 일이 발생했는지 알기 위해 필요한 모든 정보를 가지고 있지만 사건과 감정적으로 연결되어 있지 않은 사람.

사실, 제 3 자에게 자신을 언급함으로써 경험 한 상황이 지나치게 우리를 마비시키는 불안을 줄이는 데 도움이된다는 상황이 제기되고 있음이 입증되었습니다.

4. 승리를 향해 당신의 생각을 집중 시키십시오.

도전이나 문제에 관해서는 여러 가지 생각할 수있는 방법이 있지만, 우리가 정신적으로 강해지고 목표를 성취 할 수있는 방법이 하나뿐입니다. 속임수에있다. 항상 우리의 목표가이기는 것을 명심하십시오., 존엄성을 잃지 않거나 너무 많은 것을하지 않도록 보수적 인 노력을 기울이십시오..

실제로 게임에서 두 가지 가능한 결과 (승리 또는 패)가 있더라도 패배를 피하는 것에 대한 도전에 직면하는 것이 승리를 꿈꾸는 것과 같지 않다는 것을 알았습니다. 두 번째 경우에는 성공 가능성이 더 크다..

5. 잘 쉬어 라.

그가 제대로 휴식하지 않으면 아무도 정신적 힘을 유지할 수 없습니다. 간단한 사실 권장 시간을 자고 수시로 연결을 끊는다. 두뇌가 휴식을 취하고 문제를보다 효과적으로 처리 할 수있게 해줍니다. 그렇지 않으면, 주의력 문제와 기억의 유동성이 적어 목표를 성취 할 수 없다..

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6. 목적을 달성 한 판타지아

우리가 상상할 수있는 것을 꿈꾸며 공상을 재창조 할 때 경험 한 것은 경험을 통해 우리가 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 동기를 높이 유지하다.

또한,하지 만하면 승리를 상상하지만, 또한 우리가 진실이 안전 할 때 그래서 우리는 상상력에서 우리의 많은 두려움을 극복하는, 획득하는 과정이 "정신 시뮬레이션"에 포함 우리 자신과 우리는 더 많은 잠재적 인 문제 및 그들에 대한 우리의 반응을 제공 할 것이다.