6 단계로 자신감을 높이는 법

그 자신감 (자부심)은 자긍심과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 자신이 설정 한 목표를 달성하고 복지의 열쇠가 될 수 있도록해야합니다.

특정 위험을 감수하는 방법을 알고, 어려운 결정을 내리고 탄력성이있는 사람이기 때문에 자신감을 가진 사람들은 자신의 인생 프로젝트 또는 전문 프로젝트를 개발할 수 있습니다., 그들은 자신의 삶에서 발생할 수있는 부정적인 상황을 극복하는 방법을 알고 있습니다..

자신감과 자부심은 동일하지 않습니다.

많은 사람들은 자신감과 자부심이 같다고 생각합니다. 그러나 두 개념 모두 관련이 있지만, 명확하게 차별화 된 의미를 지닌 두 가지 용어입니다..

자신감이나 자신감 내가능력에 대한 감사와 능력에 관한 믿음에 초점을 맞춘다. 그리고 주어진 상황에서 성공할 수있는 능력. 자부심은 당신이 전체로서 얼마나 귀중한 지에 대한 일반적인 느낌이며, 자신에 대한 감사를 의미합니다.

이 차이에 대해 명확하지 않은 경우 영업 사원이나 세일즈 맨이 자신의 직업을 잘 알고 있다고 상상해보십시오. 그는 고객을 유혹하는 위대한 능력에 의심의 여지가 없으며 모든 사람이 갖고 있지 않은 사람들의 선물을 가지고 있음을 알고 있습니다. 덕분에 그는 자신의 작업을 완벽하게 수행하므로이 작업을 수행 할 때 완전히 자신을 신뢰합니다..

자,이 사람은 자부심이 낮습니다. 일의 긴 하루 후에 집에 돌아 왔을 때, 그는 생각했습니다. "나는 파트너가 없으며 집을 살 돈도 충분히 절약 할 수 없습니다. 나는 실패한 것이다. " 보시다시피, 그는 자신을 신뢰하고 자신이 훌륭한 상업임을 알고 있습니다. 이제는 그 자체로 편안하지 않으며이 평가가 옳은지 여부에 관계없이 그것이 그 자체로 가지고있는 전반적인 이미지는 부정적인 것입니다.

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자신에 대한 자신감 : 자기 효능감의 이론

자신감의 위대한 이론가 중 한 사람인 알버트 반 두라 (Albert Bandura)는 자기 효능감 이론을 책정했다., 그로소 모모, 사회적 학습 이론의 일환으로 자신감과 매우 비슷한 무언가).

인간의 사회적 학습에 관한 그의 연구는 변화 과정을 촉진하고 의도 형성에 영향을 미치는 다른인지 적 구성 요소를 동기 부여적인 자기 규제. 이러한 구성 요소 중 하나는 지각 된 자기 효능감 또는 자신감의 인식입니다..

Bandura가 말합니다. 자신감의 발달은 네 가지 요소로 이루어져있다.:

• 실행 성취: 과거의 경험은 자신감 정보의 가장 중요한 원천입니다. 왜냐하면 실제 도메인을 검증 할 수 있기 때문입니다.
• 다양한 경험 또는 관찰: 모델링, 즉 특정 활동을 성공적으로 수행하는 다른 사람들을 보는 (또는 상상하기) 것을 나타냅니다.
• 언어 적 설득 : 언어 적 설득은 중요합니다. 특히 자신을 이미 신뢰하고 있으며, 추가 노력을하고 성공을 이룰 수있는 자신감이 조금 필요한 사람들에게는 특히 중요합니다..
• 개인의 생리 상태: 개인은 종종 불안감이 약하거나 성능이 좋지 않다는 징후로 높은 불안 상태를 해석합니다. 반면에, 유머 또는 긍정적 인 감정 상태는 사람이 경험을 어떻게 해석 할 것인지에 영향을 줄 것입니다.

자신감을 향상시키는 방법?

그러나, 자신감을 높이기 위해 어떤 단계를 따라야합니까?? 다음은 자신감을 향상시키는 6 단계 목록입니다.

1. 긍정적 인 방식으로 상황을 살아라.

보셨다시피, 반 두라 (Bandura)의 경우, 설득력있는 설득은 자신감의 발달에서 매우 중요한 요소입니다. 따라서, 원하는대로 가지 않을 것이라고 생각하는시기를 겪어도 긍정적 인 태도를 취하십시오.. 문제에 집중하지 않고 해결책과 긍정적 인 변화에 집중하십시오..

낮은 자신감은 종종 실패의 생각과 당신과 당신의 목표를 중재하는 부정적인 생각과 관련이 있습니다. 당신이 당신이 그 일에 달려 있지 않다는 것을 끊임없이 반복한다면, 당신이 성취 할 수있는 유일한 것은 "자기 충족 성 예언"입니다. 따라서 불쾌한 순간에도 자동 운동.

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2. 준비한다.

예를 들어, 대학에서 프레젠테이션을해야하고 자신감이 충분하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 유형의 경우, 정말로 효과가있는 것은 프리젠 테이션을 잘 준비하여 하루가 올 때 자신의 가능성을 완전히 신뢰하도록하는 것입니다..

또 다른 예는 대중과 직접 대면하기 시작한 것일 수 있으며, 작업의 일부로 고객에게 환영의 인사를해야합니다. 이런 유형의 일을 한 번도 해 본 경험이 없으므로 자신에 대한 자신감이 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 연설을 잘 준비 할 수 있으며, 이렇게하면 고객 앞에서 편안하고 안전하게 느낄 것입니다..

목표 목록에있는 것이 무엇이든간에, 잘 준비하고 자신이하는 일을 통제한다고 느끼면 자신감이 높아집니다..

3. 당신이 이미 성취하고 기억하고있는 것을 열거하십시오.

첫 번째 요점과 마찬가지로, 어려운 순간이 당신을 의심스럽게 만들고 자신에 대한 자신감이 약화 될 수 있습니다..

그리고 삶은 변화로 가득차 있으며 때로는 계속 머물기가 어렵습니다. 이런 경우, 지금까지 달성 된 것의 목록을 갖는 것이 이상적입니다 자신이 갖고있는 목표와 관련하여, 진행 상황을 시각화하면 복잡한 순간에 스스로 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다..

4. 법령

자신감의 모터는 행동입니다.: 행동을 감히한다면 자신감을 얻게됩니다. Bandura는 자기 효능감 이론에서 "실행 성취"에 대해 말하고 있습니다. 즉, 경험은 자신감 정보의 가장 중요한 출처를 구성합니다.

연기하기 전에 이미 실패를 시각화하고있을 수도 있습니다. 기억하십시오. 당신이 행동하지 않으면, 당신은 당신이 원하는 것을 성취 할 수있는 기회의 100 %를 잃습니다..

5. 과거의 모든 실패를 받아들이십시오.

그리고 만약 당신이 행동하고 그것이 잘못되면 어떻게됩니까? 글쎄요., 실행의 업적은 우리가 승리와 실패를 가지고 있다는 인식이다.. 지각이란 내가 일어난 사건에 대한 평가를 의미합니다. 그것이 잘못되었을 경우, 우리는 그것을 받아 들여야하며 또한 작은 성공을보아야합니다..

자기 확신은 우리가 스스로 놓는 장애물을 극복 할 수있는 경우에만 발전합니다. 한편으로는 사직 (연기와 관련이 있습니다), 다른 한편으로는 비판. 우리의 실패의 합계는 우리가 자신감을 얻는 데 도움이 될 수 있으므로 성공을보십시오..

6. 성공적인 사람들 관찰

Bandura의 자기 효능감 이론은 대리 경험이나 관찰이 자신감의 핵심 요소 중 하나라고 주장합니다.. 특정 활동을 성공적으로 수행하는 다른 사람들을 관찰하거나 상상하면 자신감에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다..

이것은 후자가 자신의 능력에 대한 큰 지식을 갖지 못하거나 수행 할 작업에 대한 경험이 거의없는 경우에 유용하기 때문에 고객의 신뢰를 높이기 위해 코칭에 사용되는 기술 중 하나입니다..