몫:
전략에 대처하고 무엇이며 어떻게하면 우리를 도울 수 있습니까?
우리가 삶에 가져 오는 어떤 문제 나 도전에 직면 할 때, 차가운 머리를 유지하는 우리의 능력은 장애물을 성공적으로 극복 할 때 핵심이 될 수 있습니다..
우리가 할 수있는 능력 중 하나는 대처하는 것입니다. 그러나 정확히 무엇이 대처하고 왜 어떤 사람들은 자신의 목표를 더 잘 달성 할 수 있는가??
"대처"의 정의
심리학에서 대처법은 개인의 자원에 과도한 것으로 인식되는 내적 또는 외적 요구를 관리하기 위해 그 사람이 사용하는 일련의인지 적 및 행동 적 전략으로 정의되었습니다 (Lazarus and Folkman 1984). 그것은 각각의 적응 반응으로 간주 될 수 있으며, 어려운 것으로 보이는 상황에서 파생 된 스트레스를 줄이기 위해.
대처할 수있는 능력은 문제의 실질적인 해결책을 가리킬뿐만 아니라 상황 - 문제 앞에서 감정과 스트레스를 관리하는 능력. 스트레스가 많은 사건에 효과적으로 대처하기위한 자신의 대처 전략을 수정하는 것은 우리의 능력과 정보 수집 능력에 관계없이 사건이 평가되는 방식에 따라 어디에서 도움과 사회적지지를 얻는가에 달려 있습니다. 라이브.
주요 대처 전략
심리학 연구는 다음과 같이 분류 할 수있는 대처 전략의 세 가지 주요 특징을 강조합니다. 평가, 치명적인 사건의 의미를 찾는다. (2) 문제, 현실에 직면하고, 우리에게 나타나는 결과를 다뤄보십시오. 그리고 (3) 감정, 정서적 측면의 조절과 정서적 균형을 유지하려는 시도. 이 순서로 생각해 보면 대처 전략은 세 가지로 구분됩니다.
- 전략에 초점을 맞춘 문제,
- 감정에 초점을 둔 전략,
- 회피에 기반한 전략.
문제에 초점을 맞춘 전략은 일반적으로 통제 가능한 것으로 보이는 스트레스 조건 하에서 사용됩니다. 문제 해결 및 / 또는 수정에 도달하는 것은 업무 위주의 전략입니다. 대신, 감정에 초점을 맞춘 전략은 위험에 직면 할 때 경험할 수있는 것과 같이 스트레스가 많은 사건을 통제 할 수없는 것으로 인식 할 때 사용되는 경향이 있습니다. 당신은 감정에 초점을 맞춤으로써 문제를 직시하고 풀어주고 긴장을 풀어보십시오..
마지막으로 회피에 기반을 둔 전략은 상황에 능동적으로 대처하기 전에 심리 사회적 자원을 주문하고 수집해야하는 필요성 때문에 능동적 대처를 연기한다고 가정하는 순간에 처리되는 경향이 있습니다. 회피에 초점을 둔 전략 ,주의 산만, 스트레스가 많은 사건으로부터 거리를두기, 생각을 피하기 위해 다른 활동으로 돌리기.
상황에 직면한다고해서 올바른 방식으로 진행되는 것은 아닙니다.
기능적 및 / 또는 기능 장애 유형의 전략은 이러한 대처 수업의 각각에서 사용될 수 있습니다. 이것은 현실적으로 적응력이 있거나 부적합한 대처 스타일이 선험적, 어떤 상황에서 효과적 일 수있는 전략이있다. 다른 상황에서는 효과적이지 않을 수있다..
좋은 대처를위한 역량 개발
따라서, 스트레스가 많은 사건에 대한 좋은 적응을위한 필수 요소라고 결론 지을 수있다, 특히 시간이 지남에 따라 긴 스트레스를받는 사건의 경우, 대처 전략의 유연성, 단일 전략을 사용하지 않는 능력, 비효율적이고 부적절한 경우 변화시킬 수 있습니다.
우리가 배울 수있는 몇 가지 대처 전략은 다음과 같습니다.
- 문제의 적극적인 통제 유지
- 더 극적인 상황이되지 않도록 노력하십시오.
- 다른 관점에서 상황을 완화하고 분석하십시오.,
- 자신과 우리의 능력을 신뢰하십시오.,
- 우리의 한계를 인정하십시오, 우리는 로봇이 아닌 사람들입니다.!
- 가장 친밀한 사람들로부터 도움을 요청하십시오..
따라서 복지 국가는 우리의 의지와 우리가 살고있는 환경에 따라 행동 할 수있는 능력 사이의 균형을 통해 접근 할 수 있으므로 우리의 내부 자원과 우리 환경에서 이용 가능한 자원이 강화됩니다.