개인적인 강점은 무엇이며 치료에서 어떻게 강화 될 수 있습니까?

우리 모두는 우리가 잘하고 있으며 잘 못하는 일이 있다는 것을 알고 있습니다. 또한 우리 모두는 선과 악에 대해 현저한 존재 방식을 가지고 있으며, 우리뿐만 아니라 동료들, 심지어는 우리 문화에 의해서도 긍정적이 고 부정적인 것으로 간주됩니다. 첫 번째 경우에는 우리가 고려하거나 개인적인 강점으로 간주되는 측면에 대해 이야기하고 있습니다..

그러나 개인적 힘이란 정확히 무엇인가?? 그것을 훈련 시키거나 향상시킬 수 있습니까? 이 기사에서는 그것에 대해 간략하게 설명 할 것입니다..

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개인적 힘 : 정의와 기본 특성

개인적인 강점은 우리가 탁월하고 미덕이나 적응력의 어떤 유형을 가정하는 정신적 또는 태도 적 유형의 기술, 특성 또는 측면의 집합으로 이해됩니다. 성격 측면에서 긍정적이고 바람직한 요소를 나타내는 능력에 관한 것입니다..

특성이 개인적 힘으로서 중요하기 때문에, 문화적 측면에서 긍정적이고 바람직한 것으로서, 그 결과 자체뿐만 아니라 소유하고있는 사람에게 만족을 줄 수있는 뭔가로서 인식 할 수 있어야합니다. 마찬가지로 그들은 또한 측정 가능해야하며 바람직하지 않은 반대 방향을 가져야합니다. 또 다른 필수 요소는 그것이 안정된 특성이며, 주제의 연기 방식에 일반화 될 수 있다는 사실이며, 이는 일부 사람들에게는 현저하고 다른 사람들에게는별로 존재하지 않는 (심지어 존재하지도 않는다) 것입니다. 그들은 분명하고 가시적 인 것이어야하며 조숙 한 방법으로 그것을 표현하는 사람들이 있어야합니다..

개인적인 강점은 강한 문화적 배경을 지니고 있으며, 사실상 보편적 가치와 연결되어 있으며 덕목과 관련이 있습니다. 심리학 분야에서 이러한 유형의 요소에 대한 심리학 연구는 비교적 최근에 이루어졌으며 긍정적 인 심리학에 둘러싸여 있습니다.

이것은 심리학 내의 현재 또는 운동으로, 그 요인에 대한 분석과 연구를 옹호합니다. 복지를 창출하고 유지하는데 기여한다., 이러한 요소에 초점을 맞추고, 연구가 적자 및 정신 장애의 존재에 초점을 맞춘보다 전통적인 접근법과 다르다.

정신적 힘의 분석은 Seligman과 Csikszentmihalyi (이 패러다임 내의 두 명의 근본 저자)의 인물을 강조하고 심지어 Values ​​in Action Project를 생성하고 심지어 이러한 연구에 기초한 개인적인 강점에 대한 설문 조사까지도 수행했습니다..

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개인적인 강점의 예

개인적인 힘으로 간주되기 위해 필요한 조건을 충족시키는 측면이 많이 있습니다. 앞서 언급 한 저자들은이 점에 관해서도 목록을 작성했으나 대다수의 방식에서 긍정적 인 것으로 간주되는 값에 따라 완벽하게 확장 될 수 있습니다. 아래에는 우리의 일상 생활에서 매우 유용 할 수있는 개인적인 힘의 8 가지 예가 나와 있습니다.

1. 팀에서 일할 수있는 능력

아마도 직장에서 가장 요구되는 기술 중 하나는 대인 관계 및 생산성과 관련된 강력한 개인적 힘으로 여겨 질 것입니다. 팀에서 일할 수 있다는 것은 협상 능력과 같은 많은 요소를 포함하지만 다른 사람들과 노력을 조율 할 수 있다는 사실을 강조합니다. 구체적인 목표를 달성하기 위해.

2. 희망

매일 매일 우리에게 가장 큰 도움이되는 개인적인 강점 중 하나는 우리가 목표를 달성하고 훈련하도록 돕는 데있어 희망, 더 구체적으로는 그것을 가질 수있는 능력입니다. 이러한 강점은 미래를 내다보고 긍정적 인 예측을 내릴 수 있음을 의미합니다. 싸울 가이드와 동기. 이 측면은 중요합니다. 좋은 일이 일어날 때까지 기다리는 것뿐만 아니라 일하기 위해서 일하는 것도 중요합니다..

3. 경험에 대한 정신적 유연성과 개방성

정신적 유연성과 경험의 개방성은 정확히 동일하지는 않으며 별도의 강점으로 여겨 질 수 있지만 공통점을 가지고 있습니다 : 두 경우 모두 이전에 보유한 사람들과는 다른 새로운 가능성의 존재를 받아 들일 수 있음을 의미합니다 계정에. 경험에 대한 개방성의 경우에는 호기심의 구성 요소가 있습니다. 이것은 또 다른 가능한 개인적 힘입니다..

4. 호기심

이전 사실에 대한 사실과 관련하여 호기심은 우리가 학습에 접근하거나, 새로운 가능성을 보거나 시도 할 수있는 힘 또는 충동. 새로운 것에 대한이 관심은 우리로 하여금보다 유연하고 더 배우고 더 다양한 경험을 할 수 있도록 해줍니다.

5. 공평성

공의 (公平)의 개념과 관련하여 공평성은 상대적으로 객관적인 판단을 허용하는 힘입니다. 그것은 개인적인 의견을 무시하고 상황에 대한 우리의 판단을 얻을 수 있다는 것을 의미합니다. 사건에 대한 우리의 감정적 인 개입을 고려하지 말라..

6. 지속성

지속성 또는 인내심은 큰 관심의 개인적인 힘이 될 수 있습니다. 그것은 어려움이 나타날 수 있음에도 불구하고 결정된 행동을 시작하고, 계속하고, 끝낼 수있는 능력을 의미합니다. 비록 어려울지라도 마음을 잃지 않고 목표 설정을 위해 싸우십시오..

7. 선량

복잡한 개념이지만 의심의 여지없이 가장 인정 받고 강점을 유지하는 것이 어렵습니다. 친절은 상대방을 돕고, 우리를 둘러싸고 다른 사람들에게 손해를 끼치 지 않는 척하는 성향을 나타내는 것입니다. 어느 정도의 연민과 사랑을 의미합니다.. 때로는 친절 또한 많은 사람들이 우호적 인 힘을 지니지 만 친절하고 친절하지는 않습니다..

8. 사랑

세상을 움직이는 힘 중 하나. 주로 힘은 사랑하는 사람과 환경과의 상호 작용에서 긍정적 인 존중감과 감성을주고받을 수있는 능력을 의미합니다. 강도는 보통 다른 사람을주고받는 능력에 초점을 맞추지 만 자신을 사랑할 수있는 능력을 포함해야합니다.

이러한 개인적인 자질을 강화하는 방법?

우리 각자는 자신의 강점과 약점을 가지고 있으며, 두 번째 것을 줄이고 첫 번째 것을 강화하는 것이 더 바람직 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들에게 그것은 복잡 할 수 있습니다. 우리의 개인적 강점을 강화하고 강화한다.. 이것을 성취하기 위해서 개인적으로나 우리가 치료를 받고 환자를 훈련 시키길 원할 때 다음과 같은 문제들을 고려해야합니다.

1. 힘을 확인하십시오.

우리의 어떤 측면을 힘으로 이해하는 것이 직관적이고 논리적으로 보일지 모르지만 진리는 우리가 자신에게 맡긴다면 많은 어려움을 발견하게 될 것입니다. 그리고 우리가 잘하는 것에 대해 생각하는 것은 습관적으로 보이지 않는 것입니다. 우리를 감사하거나 인식하지 못하는 것입니다..

따라서 우리의 강점을 강화하는 첫 번째 단계는 우리가 그들을 깨닫게해라.. 이를 위해 우리는 우리가하는 일에 대한 우리 자신의 인식을 포함하여 다른 정보 소스에 갈 수 있습니다. 우리는 이러한 신념을 다른 사람들의 의견과 함께 강조하거나 대조하거나 다른 사람에게 질문하고 자신의 의견이 올바른지 평가합니다..

2. 그것의 일부인 다른 요소를 분석하십시오.

우리가 무엇을 잘하고 있는지 또는 우리 존재의 어떤면이 더 주목할 만하다는 것 외에도, 이 용량을 조각내는 것이 좋습니다. 우리가 볼 수있는 그런 방식으로, 이미 말한 능력 안에서, 어떤면에서 우리가 더 두드러지고 어떤면에서 더 많이 향상시킬지를 더 잘 보여줄 수 있습니다.

3. 특정 양상을 일하십시오

모든 강점을 하나로 일할 수있는 방법을 나타낼 수는 없습니다.이 두 가지 방법은 서로 다르며 일할 수있는 구체적인 방법과 요소가 필요합니다. 예를 들어, 사랑, 친절 또는 팀워크의 경우 다른 사람들과의 관계와 감정적 인 표현이 이루어져야한다., 공감으로 일하는 것뿐만 아니라.

같은 방법으로, 공평성이나 공평성은 윤리적 딜레마와 관련된 상황에 대한 노출을 토대로 연습을 요구할 수 있으며, 똑같이 유효한 다른 위치의 존재를 관찰하고 다양한 조치를 취할 가능성을 고려할 수 있습니다.

인내는 현실적인 목표를 세워야합니다. 가능한 어려움에 대한 시각화, 계획 및 준비뿐만 아니라 그에 대한 조치 방법.

창의력은 측면 사고를 자극하거나 표현 요법을 자극하거나 예술이 사용되는 운동의 실현을 통해 훈련 될 수 있습니다. 상상력, 독서력, 시각화 능력 또한 훈련 가능하며 호기심 (우리가 관심을 갖는 측면을 심화시킴으로써 향상시킬 수 있음).

4. 시험에 힘을 쏟으십시오.

힘을 실어 줄 수 있기 위해서는 우리의 강점을 알 필요가있을뿐 아니라. 이것은 활동과 행동 실험의 연습에 자신을 노출시키는 것을 포함한다. 우리는 우리가 얼마나 멀리 갈 수 있는지, 그것이 무엇을 의미하는지 관찰하며, 그래서 우리는 스스로를 향상 시키려고 노력할 수 있습니다.

5. 훈련과 연습

삶의 대부분의 것들 (예를 들어, 육체적 형태 또는 비 모국어 숙달의 수준)과 마찬가지로, 훈련받지 않은 것은 흔히 길을 잃거나 낮춰집니다. 그것이 우리가 시도해야하는 이유입니다. 몇 가지 주파수로 우리의 힘을 실천하십시오..

서지 참고 문헌 :

• Clariano, S.M. and de los Ríos, P. (2012), 건강 심리학. CEDE 준비 매뉴얼 PIR, 04. CEDE : 마드리드.
• Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). 인품의 힘과 덕목 : 핸드북과 분류. OUP USA.
• Seligman, M.E.P. (2003). 진정한 행복. 바르셀로나 : 베르가라.