행복의 5 가지 유형 및이 상태를 달성하는 방법

행복은 모든 사람들이 관심을 갖는 주제 중 하나이며 심리학이이 현상에 많은 관심을 기울인 이유입니다. 이 구조를 설명하려고 시도한 여러 이론들이 있으며 복잡성을 이해할 수있는 관련 데이터를 제공하려고 시도한 많은 연구들이 있습니다.

가장 유명한 저자 중 한 사람은 Martin Seligman입니다., 5 가지 종류의 행복이 있다고 말하면서. 이 기사에서는 모델에 대해 이야기하고 가장 뛰어난 특징은 무엇입니까?.

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Martin Seligman은 누구인가?

Dr. Martin Seligman은 미국의 심리학자이자 작가입니다. 긍정적 인 심리학의 창시자 중 한 사람으로 여겨졌다.. 그는 1942 년 8 월 12 일 뉴욕 알바니에서 태어났습니다. 수년 동안 그는 펜실베니아 대학의 임상 교육 프로그램 책임자였습니다. 그의 작품은 학습 된 무력감, 긍정적 인 심리학, 우울증, 심리적 저항, 낙관주의 및 비관론과 같은 주제를 다루고 있습니다..

1998 년이 캐릭터가 주로 부정적인 감정에 초점을 둔 심리의 추세를 변화시키고 사람들의 복지와 정서적 건강이 개선 될 수 있도록 그들을 어떻게 다룰 것인지를 결정하기 시작했습니다. Seligman은 사고와 긍정적 인 감정의 함의를 조사하는데 전념해 왔으며 과학적으로 가장 효과적인 자조 방법을 확인하십시오..

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Seligman의 PERMA 모델

그리고 행복을 고려하지 않고 사람들의 복지를 연구 할 수 없다는 것입니다.. 저자는 행복에는 다섯 가지 요소가 있다고 생각합니다. 가장 행복한 사람들에게 선물을줍니다. 이 아이디어로 그는 영어의 약어에 따라 "PERMA"모델을 만들었습니다.

• 긍정적 인 감정 (긍정적 인 감정 또는 쾌적한 삶)
• 참여 (약속 또는 약속 된 삶)
• 관계
• 의미 (의미 또는 의미있는 삶)
• 성취 (성공 또는 성취감)

행복의 구성 요소와 유형

Seligman의 이론에는 행복의 유형을 나타내는 다섯 가지 구성 요소 또는 단계가 있습니다. 그의 이론의 목적은 개인적 성장과 복지를 측정하고 격려한다.. 다음은 모델의 레벨입니다.

1. 긍정적 인 감정 또는 쾌적한 삶

가장 기본적인 행복 수준, 그 사람은 감정을 통해 이것을 경험한다.. 그것은 우리가 하루 동안 경험하는 감정의 양과 관련이 있습니다. 쾌적한 삶은 하루 동안 즐거운 경험보다 즐거운 경험입니다. 저자는 즐거움의 기간과 강도를 높이기위한 일련의 기술을 사람들이 배울 수 있다고 생각합니다..

이러한 긍정적 인 경험은 스포츠, 좋은 식사, 독서 등을 할 수 있습니다. 긍정적 인 경험은 각 사람에 달려 있습니다..

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2. 헌신 또는 헌신적 인 삶

이전의 경우 즐거움이 다소 외부적일 경우,이 경우 수감자가 편입됩니다. 이것은 "흐름 상태"로 알려진 것입니다. 그 사람은 자기 소원과 연결된다.. 우리는 우리가 완전히 존재하고, 더 높은 수준의 웰빙을 이끌어내는 흐름 기회를 인식하고 창조 할 때 헌신을합니다..

Seligmann은 "시간을두고 멈추고 흡수 활동 중에 자의식을 잃어 버리는 것"이라고 약속합니다. 행복이란 개인적인 힘을 사용하여 "흐름"에 대한 많은 최적의 경험을 개발하는 것입니다..

3. 관계

타인과의 관계 또한 행복의 큰 원천입니다. 행복감을 얻으려면 행복감을 느끼고 행복감을 느끼기 때문에 시간을 할애해야합니다. 이것은 모든 관계와 관련이 있습니다 : 친구, 가족, 파트너 ... 사실, 사회적 지원은 복지와 밀접한 관련이있다., 심지어 일부 연구에서는 스트레스와 불편 함을 줄이는 데 도움이된다고 주장합니다. 반면에, 외로움은 죽을 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다.

4. 의미 또는 의미있는 삶

Seligman은이 수준을 우리보다 더 큰 것으로 묘사합니다. 의미 우리가 존재한다는 것을 인식하는 목적이다., 즉, 우리를 채우고 우리가 무엇을 위해 싸울 지 결정했습니다. 그것들은 우리가 가장 원한 목표입니다. 자신의 의미를 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 행복해야합니다. 의미와 자기 실현을 추구하는 것은 긍정적 인 심리학의 원리 중 하나입니다..

5. 성취의 성공 또는 감각

사람들은 긍정적 인 감정을 느낄 수 있고, 다른 상황에 처해 있으며, 흐름의 상태를 느낄 수 있으며, 우리를 풍요롭게하고 삶의 의미를 찾을 수있는 관계를 가질 수 있습니다..

우리는 동기를 부여하고 긍정적으로 발전하는 데 도움이되는 목표를 가질 수 있지만, 행복의 최고 수준은 마음에서 목표와 목표를 도출했을 때 달성하고 우리는. 그렇다면 우리는 유능하다고 생각합니다. 우리는 우리가 원했던 것을했고 우리는 그것을 잘했다고 알고 있습니다. 목표, 특히 우리의 가치와 관련된 목표를 달성하는 것은 상대적으로 오랜 기간 동안 복지를 향상시킵니다..

행복에 관한 과학의 말

그리고 말했듯이,이 문제에 대해 많은 조사가 진행되고 있습니다. 누가 행복하기를 원하지 않습니까? 행복은 우리 모두가 추구하는 것입니다..

수년 동안 과학자들은 우리를 행복하게 만들 수있는 다양한 활동, 행동, 태도 및 몸짓을 발견했습니다. 그러나 ... 행복의 열쇠는 무엇입니까? 가장 중요한 발견은 다음과 같습니다.

가족 및 친구와 더 많은 시간을 보냅니다.

Seligman이 말했듯이, 사랑하는 사람들과 시간을 보내기 우리를 더 행복하게 해준다..

많이 여행해라.

세계를 아는 것과 여행하는 것이 우리의 마음을 열뿐만 아니라 우리를 기분 좋게 해주기 때문에 풍요롭게합니다. 그러나 연구자들은 우리를 행복하게 만드는 것은 여행 자체가 아니라 계획을 세우는 것입니다..

현재 살아라.

예상치 못한 삶, 종종 비현실적인 것은 우리 복지에 호의적이지 않습니다. 대신, 현재 살아라. 우리는 충만한 삶을 경험할 수 있습니다. 그리고 그것은 우리를 더 행복하게합니다.

감사

감사는 행복의 또 다른 기본 원칙입니다. 그래서 당신이 사랑하는 사람들에게 당신을 위해하는 모든 일에 감사 할 수있을 때마다.

거리로 나가라.

거리에서 외출하는 것만 큼 간단합니다. 왜냐하면 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킨다., 행복과 관련된 신경 전달 물질.

이것들은 과학이 행복에 관해 말하는 것에 대한 몇 가지 예일뿐입니다. 더 많은 것을 알고 싶다면이 기사를 읽으십시오 : "과학에 따르면 행복한 10 가지 열쇠"