왜 우리가 결정을 내리는 것이 그렇게 어렵습니까?

어떤 결정을 내려야 우리 모두 괴롭다 고 느낍니다.: 관계 속에서 계속하고, 일을 포기하고, 결혼하고, 아이를 낳는다..

다른 때에 우리는해야 할 일을 알고 있습니다. (술을 마시지 말고, 자주 나가서 사람들을 만나고, 더 건강하고, 더 친밀한 관계를 맺습니다.) 우리는 결정을 내리지 않습니다. 즉, 우리 스스로 결정을 내리지 않습니다. 가끔 우리는 우리의 존재 방식이 우리에게 해를 끼친다는 것을 깨닫습니다. (우리는 나중에 물건을 남기거나 너무 많이 일합니다. 우리는별로 애정이 없거나 너무 까다 롭지 않습니다) 그러나 우리는 변화를 만드는 방법을 모른다..

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좋은 결정을 내리는 것의 중요성

이 내면의 투쟁과 우유 부단은 고통스럽고 격렬합니다.. 최악의 경우 성장이 둔화되고 우리를 마비 시킨다는 것입니다. 우리가 나중에 떠나기로 한 결정은 항상 우리를 어떤 방식 으로든 물지 않기 위해 다시 온다..

나는 화려한 정신과 의사의 가르침에 기초하여이 글을 쓴다. Irvin Yalom 박사.

의사 결정 방법을 이해하는 예

전체 게시물에 대해 우리에게 도움이 될 가상의 사례를 예로 들어 봅시다..

알레한드로 : "내 남자 친구를두고 떠나거나 그와 함께있어? "

알레 한드라는 광고 회사에서 일하는 서른 살 소녀입니다. 그녀는 몇 년 동안 남자 친구와 있었지만 관계를 떠나지 않을지에 대해 의문을 가지고 있습니다.. 사물이 동일하지 않으며 공통된 가치관이 없다고 생각하십시오., 그는 자신들이 서로에 대해 무례하게 여긴다 고 믿는다. 또한 자신이들은 소문과 그에 대한 두려움 때문에 불신이 증가했다..

그녀는 자신의 미래를 심각하게 생각해야하고 자신의 삶의 사람이라고 생각하고 다른 남자를 만나는 것에 대해 환상을 느끼며 추위에 시달리기 시작했습니다. 최근에 그들은 거의 보지 못했고 싸움은 너무 빈번하다. 그녀는 반드시해야 할 결정에 괴롭다. 계속 너의 남자 친구와 함께 또는 그를 떠나?.

Irvin D. Yalom은 의사 결정의 어려움을 설명하는 4 가지 이유를 설명합니다.

Yalom은 우리가 결정하기 어려운 4 가지 주된 이유가 있다고 설명합니다. 읽는 동안 이러한 이유가 귀하에게 적용되는지 여부를 반영하십시오. 여러 가지가있을 수 있습니다.!

우리의 예에서 알레 한드라는 그녀의 남자 친구를 끝내기로 결정하는 것이 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 그녀의 삶에서 결정을 내릴 수 있기 때문입니다., 그녀 만이 선택할 수 있고, 원하는만큼만 다른 사람에게 그녀를 위해 그들을하도록 요청할 수는 없습니다..

첫 번째 이유 : 우리가 결정을 내리는 것을 두려워하기 때문에 우리는 결정하지 않습니다..

우리가 선택할 때, 우리는 결정할 수 있고 따라서 모든 것이 우리에 달려 있다는 것을 깨닫습니다.. 우리의 삶은 우리의 책임입니다. 이것은 더 정통하고 성취 된 삶을 살 수 있지만, 우리에게 불안감을 줄 수 있으며, 우리 자신을 마비시킵니다.이 경우 결정을 피하십시오..

우리가 두려워하는 결정적인 결정에 직면했을 때, 우리는 운명을 직접 결정하고 있기 때문에 그 이유는 포스트의 두 번째 부분, 때때로 우리는 다른 사람들이 우리를 위해 결정을 내 리도록 강요하려고합니다..

• 실수 할 것을 두려워하여 결정을 내리지 않으셨습니까??

이 예에서, 알레 한드라는 평생 포기할 가능성이 있기 때문에 남자 친구와 마무리하기가 어렵습니다., 그녀가 가진 모든 환상에 그녀는 로맨틱하고 친밀한 추억을하기 전에 향수를 느낀다. 문이 닫히면 고통스럽게 얼룩 져야한다..

두 번째 이유 : 우리는 다른 가능성을 포기하고 싶지 않습니다..

각 예에 대해 아니오가 있어야합니다.. 항상 결정한다는 것은 뒤에서 뭔가를 남기는 것을 의미합니다..

의사 결정을 내리는 것은 고통 스러울 수 있습니다. 왜냐하면 우리가 다른 모든 것을 포기하기 때문입니다. 때로는 다시 돌아 오지 않을 수도 있습니다. 성급하게 말할 수는 있지만 선택의 폭이 좁을수록 삶의 종착점에 가까워집니다. 아무도 존재의 종말에 다가 가고 싶어하지 않으므로 때로 무의식적으로 우리는 결정을 피합니다. 우리가 18 세가되었을 때 우리는 가능성과 선택의 세계를 가지고 있습니다. 우리가 60 세가 될 때 결정할 결정이 더 적습니다. 가능성을 무제한으로 유지한다는 착각에 매달려 결정을 내리는 것을 피하는 사람들이 있습니다. 우리는 옵션의 세계를 포기하고 싶지 않습니다.. 결정을 내리는 데 항상 기회 비용이 관련됩니다..

아리스토텔레스는 굶주린 개에게 똑같이 절묘한 음식 두 가지를 선물했고, 결정할 수없고, 배고프고 남아 있으며, "굶주림으로 죽어 가고있다".

무의식적으로 우리가 포기 함의 의미를 받아들이기를 거부하기 때문에 결정하기가 어렵습니다.. 우리가 그렇게 보게되면, 우리는 한 포기에서 다른 포기로 이동하고, 다른 모든 부부는 포기하고, 다른 모든 일을 포기하고, 결정할 때마다 다른 모든 휴가 장소를 포기합니다..

• 당신이 포기하는 것에 대한 두려움 때문에 무언가를 결정하는 것을 중단 했습니까??

우리의 예에서 알레 한드라는 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그녀가 남자 친구를 떠나는 것에 대해 왜 이렇게 느끼는지 이해할 수 없습니다., 어쩌면 그는 그러한 종류의 결정을 내릴 권리가 없다고 무의식적으로 생각합니다..

세 번째 이유 : 죄책감을 피하기위한 결정을 내리지 않습니다..

예, 의사 결정을 할 때 우리는 여러 차례 죄책감을 느끼고 이것이 유언의 과정을 완전히 마비시킬 수 있습니다., 엄청난 불안을 야기했다. 비록 우리가 우리와 함께있는 사람을 선택할 권리가 있음을 알고 있지만, 뭔가 또는 누군가가 우리에게 적합하지 않다고하더라도, 때때로 우리는 죄책감을 느낄 수 없습니다.

심리학자 인 Otto Rank는 왜 사람들이 결정할 때 너무 많은 죄책감을 느끼는지에 대한 흥미로운 설명을합니다: 의지 (의사와 의지가 완전히 일치하는)는 의지로 작은 것에서 태어납니다. 성인은 어린이의 충동적인 행동에 반대하는 경향이 있으며, 어린이는 야당에 반대하는 의지를 개발합니다. 불행히도 자녀에게 유언장과 자발적인 표현을 훼손시키는 부모가있는 부모는 자녀가 유죄가되어 "나쁜"것으로 간주되고 금지 된 것으로 간주됩니다. 그러므로 그들은 선택하거나 결정할 권리가 없다는 느낌으로 자라납니다..

• 죄책감 때문에 결정을 그만 두었습니까??

우리의 예에서 알레 한드라는 남자 친구를 끝내기로 결정하기가 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 그녀가 지금하는 것은 그녀가 처음부터 그것을 할 수 있었다는 것을 의미하기 때문입니다., 어쩌면 그는 결코 그와 함께 외출하지 않아도 될 것입니다, 그의 직감은 이미 그 사람에게 옳은 사람이 아니라고 말했습니다.. 그 실현은 그에게 죄책감 (실존 적)을 느끼게하고, 따라서 그것을 느끼지 않기로 결정을 지연시킨다..

넷째 이유는 우리가 할 수있는 모든 것에 대해 생각하지 않도록 결정을 내리는 것을 피합니다..

현존하는 죄책감은 다른 사람에게 잘못한 짓을 한 것에 대한 나쁜 감정을 가진 전통적인 죄책감과 다릅니다..

현존하는 죄책감은 자신에 대한 범법과 관련이 있으며, 회개에서 오는 것입니다., 그 삶의 잠재력이나 모든 기회를 이용하지 않았기 때문에 인생이 살아 왔음을 깨닫는 것입니다. 현존하는 죄책감은 우리를 대단히 마비시킬 수 있습니다. 큰 결정은 우리가 전에하지 못한 모든 것에 대해, 우리가 희생 한 것에 대해.

우리의 삶에 책임을지고 변화를 결정한다면, 그 의미는 우리는 변화와 실수에 대한 책임이 있습니다., 오래전에 우리가 바꿀 수 있다고 이 습관을 가진 지 20 년이 지난 후에 담배를 끊기로 결정한 성숙한 40 세의 아이는 오래 전에 담배를 끊을 수 있음을 깨닫습니다. 즉, 지금 담배를 끊을 수 있다면 그는 20 년 전에 담배를 끊을 수있었습니다. 그것은 실존 적 죄의식을 많이 낳습니다. 그녀는 스스로에게 물을지도 모른다. "나는 어떻게 전에 담배를 끊을 수 있었 을까? 어쩌면 나는 자신의 질병, 비판, 돈을 구할 수 있었을 것이다. "

Yalom의이 구절은 다음과 같이 우리를 도울 수 있습니다. "죄책감을 다루는 유일한 길 (아마도 다른 사람을 향한 강간이든 자기 자신을 향한 강간이든)은 속죄 또는 배상을 통해서입니다. 하나는 과거로 돌아갈 수 없습니다. 하나는 미래를 바꾸어 과거를 수리 할 수 ​​있습니다. "

• 되돌아 보지 않기로 결정하지 않았습니까??

결론적으로 : 왜 그렇게 어려운 결정을 내리고 있습니까? 의사 결정에 수반되는 포기, 불안 및 죄책감.

두 번째 부분에서 우리는 의사 결정을 피하는 방법이 무엇인지 분석 할 것이며 그 중 일부는 의식을 잃는다..

우리는 하루 하루를 결정하는 것을 어떻게 피합니까??

의사 결정이 어렵고 고통 스럽기 때문에 의사 결정을 피하기 위해 많은 방법을 찾는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 의사 결정을 내리지 않는 가장 확실한 방법은 지연 (procrastination) 즉 나중에 떠날 수있는 방법이지만 다른 사람들이 우리를 위해 결정을 내릴 것이라고 생각하면서 속이는 다른 방법이 훨씬 더 미묘합니다..

선택할 가장 고통스러운 것은 결정 자체가 아니라 프로세스입니다., 프로세스에 대해 눈이 멀면 덜 아파합니다.. 따라서 우리는 의사 결정 과정을 쉽게하기위한 몇 가지 트릭을 가지고 있습니다. 이 속임수는 항상 최고는 아니지만 우리를 불안하게합니다..

결정할 때 고통스러운 사임을 피하려면 어떻게해야합니까??

1. 대안을 덜 매력적으로 보이게 만들기.

우리의 예에서 알레 한드라는 두 가지 옵션 중 하나를 선택해야합니다. 불만족스러운 관계 유지.

두 대안 모두 똑같이 고통 스럽기 때문에 두 가지 대안 중 하나가 더 매력적이라면 딜레마가 해결됩니다., 그것이 그가 프란시스코와 잘 어울리고 애정 어린 사람으로 나가기로 결정한 이유입니다. 이런 식으로 결정은 훨씬 쉽습니다. 불만족스러운 관계를 계속 유지하면서 새로운 사랑하고 애정 어린 구혼자와 함께하십시오. 알레 한드라가 더 이상 마비 상태가 아니며 결정할 수 있기 때문에 이러한 배치가 효과적입니다.이 상황에 대한 부정적인면은 경험을 통해 많은 것을 배우지 않는다는 것입니다. 외로움에 대한 두려움을 처리하는 데 도움이되지 않으며, 그가 행복하지 않은 경우 왜 남자 친구를 떠나기까지 오랜 시간이 걸렸는지도 이해하지 못합니다. 이것은 "한 손톱이 다른 손톱을 가져온다"는 고전적인 사례이며 손톱이 동원하는 데 도움이되지만 배우지는 못한다고 말할 수 있습니다.

Alejandra가 나중에이 새로운 남자 친구에게 문제가있어 딜레마에서 다시 자신을 발견했을 수도 있습니다. 따라서 매우 유사한 두 가지 대안이 있기 때문에 결정이 어려울 경우, 하나는 일반적으로 속임수를 사용합니다 : 하나가 덜 포기하도록 상황을 수정하십시오..

2. 선택되지 않은 대안을보기보다 악화시키는 것.

이 예에서, 알레 한 드라는 떠나거나 혼자의 효과를 확대하기 위해 그녀의 남자 친구의 결함을 확대하기 시작할 수 있습니다 ( "노처녀"숙박, 등, 더 이상 사람 가치) 사과와의 관계에 계속 . 어떤 사람들은 "아니오"라는 말을 듣고 보통 "어쨌든"또는 "원치 않는다"라고 말하지만 농담으로 받아 들여지지만이 메커니즘은 매우 유사합니다. 고통을 덜 느끼는 방법입니다.

둘 다 똑같이 매력적으로 보였기 때문에 먹을 음식을 선택하는 방법을 몰랐기 때문에 굶주리고있는 개의 예에서와 같이 양쪽 모두 거의 동등한 것처럼 보이면 의사 결정을 내리기가 어렵습니다. 무의식적 인 수준에서 두 가지 유사한 옵션 간의 차이점을 확대하여 의사 결정이 덜 고통 스럽습니다..

우리는 어떻게 불안과 죄책감을 피할 수 있습니까??

1. 결정을 다른 사람에게 위임.

알레 한 드라 변경 사항을 통지합니다, 차가운 무관심 먼, 그녀의 남자 친구를 연기 시작할 수, 뭔가를하려고하지만 그의 태도는 동일하게 유지 좌절과 절망의 지점에 도달하면, 그는 가장 가능성이없이 떠나 "강제로"됩니다 그러나 그녀는 "내 남자 친구가 저를 얻었다"주장하고 자신의 결정 아니라고 생각으로 자신을 속이는 것.

인간은 자유에 대해 모순 된데, 우리에게 옵션을 제공하는 매력적인 아이디어이지만, 우리가 우리의 행복에 책임이있는 유일한 존재라는 사실로 우리를 대면하기 때문에 우리를 두렵게합니다. 유다른 사람들이 우리를 위해 결정을 내릴 수 있도록 다른 사람에게 맡겨서 결정을 피할 수는 없습니다.. 이 트릭의 다른 예는 다음과 같습니다.

• 알람 시계를 걸어 다니지 마세요, 당신과 함께 걸어가는 당신의 친구, 당신을 깨우지 않은 친구를 비난하십시오..
• 상사에게 외치는 것, 무의식 중에 도착하기, 프로젝트를 끝내지 못하거나 실적이 낮다. 무의식적으로 퇴근하려고한다..
• 의사 결정을 더 많은 것을 위임.

(그들은 자신의 나이에 최선을 다하고해야 말) 또는 사회의 규칙이 임의의 신호를 요청할 수있는 힘이 계속하거나 종료 할 수 있기 때문에 알레 한 드라는 그녀의 남자 친구와 함께 가서 커밋 자신을 설득하는 결정할 수 있습니다.

고대부터 인류는 결정을 외부 상황으로 옮깁니다.. 결정을 목적지 또는 통화로 몇 번이나 남겼습니까?? 내가 어렸을 때 친구 집에서 비스킷이나 칩 한 덩어리를 결정할 수 없었을 때, 나는 오른손이나 왼손을 선택하면서 친구에게 뒤에서 가져 가서 교환 할 것을 부탁했다. 결정은 내 것이 아니고, 나는 단지 오른쪽이나 왼쪽을 선택했습니다. 따라서 우리는 결정을 좀 더 위임합니다. 예 :

• 마지막 순간까지 우리가 가고 싶지 않은 콘서트 티켓을 구입할 수있을 때까지 기다린다. 사용 가능한 티켓이 없다는 사실을 비난한다..

다른 한편, 규칙은 인간에게 편리하지만 어떤 경우에는 간접적으로 의사 결정에 대한 책임을지지 않고 불안을 줄이는 데에도 도움이됩니다. 예 :

• 과거에 실적이 저조한 아동을 위해 여분의 일을 남겨둔 교사는 "규칙"이 그것을 허용하지 않기 때문에 그를 싫어하는 학생에게 여분의 직업을 제공하기를 거절합니다. 그래서 수업을 잃는다면 그 지침을 따랐다..

결론적으로, 우리가 나중에 결정할 것을 결정하지 않고 대안을 왜곡하거나 사물이나 다른 누군가가 우리를 결정한다고 사칭하는 느낌을 피하십시오.

중요한 반영

• 이 함정에 빠지지 않도록 우리는 우리가 결정할 수 없다는 것을 기억해야한다.. 불가능하다. 결정을 피하는 것도 결정입니다..
• 우리는 적극적으로 또는 수동적으로 결정을 내릴 수 있습니다.. 우리가 적극적으로 결정을 내리는 것은 그것이 우리의 결정과 책임이며 심지어 두려움에 처해 있다는 것을 깨닫고 있다는 것을 의미합니다. 결정을 내리는 것은 우리의 자원과 개인의 힘을 적극적으로 증가시킵니다. 우리가 수동적으로 결정을 내리는 경우, 우리는 그 결정을 누군가에게, 다른 것으로, 또는 대안을 낮추는 것일 수 있습니다. 수동적으로 결정을 내릴 때, 우리는 낮은 자부심, 자기 비판 또는 자신에 대한 경멸로 고통받을 위험에 처합니다. 중요한 것은 우리가 내리는 결정이 아니라 적극적으로 취하는 것입니다..
• 우리가 폭풍우가 치는 결정 과정에 직면 할 때,이 결정의 의미가 무엇인지 스스로에게 묻는 것이 유용합니다? 우리가 결정을 내릴지라도 예를 들어, 알레 한드라가 남편과의 관계를 떠나기로 결심했지만 전 남자 친구와 연락을하거나, 전화를하거나, 전화를 받으면 그는 자신의 뜻과 이익을 가진 또 다른 결정을 내렸다는 사실에 직면해야합니다. 그런 다음 우리는 결정을 거부하는 것에 집중하지 않고 결정을 내릴 때 그와 계속 연락하기로 결정했습니다. 모든 결정에는 이점이 있습니다. 알레 한드라가 그에게 연락 할 때 그에게주는 의미는 무엇입니까? 외로움을 겪지 말고, 불안감을 피하고, 자아를 해치지 않으며, 전 남자 친구를 외로움에서 구해 내지 마십시오. 그런 다음 알레 한드라는 적극적으로 결정을 내리고 그녀의 삶, 그녀의 의존, 불안, 불안 또는 포기에 대한 두려움에 대해 작업 할 수 있습니다..

의사 결정을 내리기가 어렵고, 무서워서 복용하는 것을 피하는 것이 좋습니다.. 우리가 결정에 괴로워 할 때, 상황을 다루고 개인의 힘, 일관성을 높이고 자부심과 자기 가치를 유지하겠다는 우리의 결정에 책임 져야합니다..

결정을 적극적으로 만들어 봅시다.. 결정이 왜 그렇게 어려운지, 숨겨진 의미 또는 두려움이 무엇인지, 그리고 그것에 대한 결정을 내리는 이유를 이해할 수 있다면 많은 도움이됩니다. 거의 모든 사람이 우리가 두려워하는 것에 대한 생각을 가지고 있습니다. 우리 자신을 더 잘 알고, 우리를 경청하고지지하고 사랑하는 사람들을 찾고, 우리에게 일관되고 실제적인 철학을 지키기 위해 많은 자원이 있습니다. 코스는, 책을 읽고 및 / 또는 개인의 변화 (개별 치료, 그룹 또는 코치)의 과정을 시작.