우울증을 치료하는 가장 좋은 방법에 관한 11 가지 사실

우울증을 치료할 수있는 유일한 방법은 없습니다. 모든 사람은 세상입니다. 그리고 각 세계에는 그것의 심연, 그것의 까만 구멍 및 그것의 숨겨 지은 요새가있다. 잠에서 깨어나는 방법, 절망적 인 밤, 잠 못 이루는 밤, 공포와 무관심을 진정시키기 위해서는 몇 가지 특별한 전략이 필요합니다. 모두가 자신의 감옥에 수감 된 사람이기 때문에 우리 모두가 동일한 열쇠를 사용하지 않기 때문에.

우리가 우울증 진단을 받으면 우리 안에서 변한 것이 있습니다.. 한편으로는 우리가 마지막에 안심이 질병, 에너지, 기분이 좋지 및 의료 진단에 빠질 수 있습니다 애도 욕망의 부족, 우리가 도울 수 있도록 어떻게 든 출발점을 구성 무언가의 전체 집합. 그러나, 뭔가 매우 독특한 일이, 우리는 고전 물어 지금 뭐야? 내 인생이 일련의 약물이나 평생 동안의 치료에 달려 있는가??

"블랙홀은 칠해지지 않은 검은 색이 아닙니다. 그들은 한번 생각한 영원한 형무소가 아닙니다. 우리는 모두 그들을 떠날 수 있습니다 : 전진하는 "

-스티븐 호킹-

가끔 우리는 우울증 치료 방법에 대해 다소 제한적인 견해를 가지고 있습니다. 항우울제가 유일한 전략은 아니며, 더 많은 경우, 때로는 필요하지도 않습니다. 이것은 전문가가 소중하게 여길만한 것입니다. 또한, 고려해야 할 또 다른 측면 이 무효 심리 상태를 다루는 것은 여행을 떠나는 것과 같습니다.. 가장 좋은 길을 찾을 수있는 곳, 집으로 돌아가는 데 가장 적합한 길, 우리의 특별한 균형으로 돌아 가기, 잃어버린 힘.

1. 다른 전문가들 간의 협조적 관심이 우울증 치료의 핵심입니다.

점점 주목 받고있는 사실이 있습니다. 일차 진료의는 항우울제와 불안 완화제를 너무 쉽게 처방합니다. 그들은 일반적으로 도움을 청하는 사람의 첫 번째 관문입니다. 더 많은 일을 할 수없고, 잠자고, 긴장을 풀고, 자주 울기를 멈춰야한다는 것을 나타냅니다.

우울증을 정확하고 종합적으로 치료하기 위해서는 더 많은 전략과 전문가가 필요합니다.. 따라서 심리학자가 의료 센터에서 일하면서 일차 진료 의사 및 정신과 의사와 조화롭게 업무를 수행하는 것이 중요합니다. 더욱이 사회 복지사조차도 많은 경우에 큰 도움이됩니다. 최근 몇 년 동안 더 많은 혼란을 야기한 집단은 자원이 적은 집단이라는 것을 잊을 수 없습니다.

2.인지 행동 치료

지금까지 우울증 치료에있어 가장 성공적이었던 치료 전략은인지 행동 적 접근법입니다. 이런 식으로 우리가 약리학 적 반응과 결합한다면, 우리는 곧 상당한 진전을 확인하기 시작할 것입니다.

• 이 치료법은 사람의 사고 스타일을 작업하는 데 중점을 둡니다., 비합리적인 아이디어를 철거하고 더 나은 인수와보다 논리적이고 현실적인 접근 방식으로 진보적 인 변화를 선호.

3. 대인 관계 정신 치료

우리가 지적한 것처럼, 우울증을 치료할 수있는 단 하나의 전략은 없으며 몇 가지가 있으며 우리의 필요에 가장 적합한 것을 찾는 것이 필요합니다.. 따라서인지 행동 치료가 대개 가장 효과적이지만, 우리를 도울 수있는 다른 것들도 있습니다.

이런 방식으로, 대인 관계 정신 치료는 우울증이 환자 자신의 대인 환경에서의 문제 (예를 들어, 사랑하는 사람의 해체 또는 상실)의 결과 일 때 유용합니다. 치료의 목표는 스트레스가 많은 일과 삶의 사건을 일하는 자부심으로 다루거나 다른 이들과의 관계를 개선하기위한 전략을 촉진하는 것입니다.

4. 감정에 초점을 맞춘 치료

치료법 그린버그의 감정에 초점을 두는 것은 Carl Rogers의 접근과 게슈탈트 치료법의 결합입니다. 우울증을 치료하는 데 매우 유용하며 환자가 자신의 감정을 확인, 작업 및 처리하는 데 도움을줍니다. 이 모든 것은 치료사를 격려하는 안전한 환경에서 수행되며, 불안과 어려운 감정을 관리하는 곳에서 일합니다..

5. 운동은 매우 유익하다.

우리는 우울증이있는 사람은 수영을하거나 자전거를 타거나 줌 룸 (zumba) 클래스에 참여할 힘이나 격려를 갖지 않을 것임을 알고 있습니다.. 우리는 그것을 분명히한다.. 그러나 가능한 한, 이 경우 가장 적절한 것은 집에서 나와 태양열을 느끼고 바깥 세상의 소리를 듣고 걷는 것입니다.. 그냥 걸어 라..

하루에 20 분 정도 걷는 것만 큼 간단합니다. 매우 유익합니다..

6. 좋은 음식

좋은 식습관으로 우울증이 사라지는 것은 아닙니다. 우리가 얻을 수있는 것은 우리의 면역 시스템이 강하고 우리의 뇌가 적절한 영양소를 가지고 있으며, 매일 우리가 더 잘 느끼도록 도와 줄 특정 신경 전달 물질의 방출을 촉진시키는 것들입니다.

따라서, 신선한 과일 및 채소, 전곡, 오메가 -3 지방산 및 마그네슘이 풍부한 식품을 적극 권장합니다.

7. 세인트 존스 마

경도 또는 중등도 우울증을 치료하기위한 보완 요법으로 St. John 's wort의 유용성을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 그러므로 전문가에게 우리에게 가장 적절한 복용량을 문의하는 것을 주저하지 마십시오..

8. 치료가 효력이없는 경우, 우리는 두 번째 진단을 요청할 것입니다.

다양한 약리학 적 및 심리적 치료를 거친 후에 개선을 보이지 않는 환자가 많이 있습니다. 이 경우 우리는 새로운 진단을 요구할 필요가 있습니다. 그 이유는? 때로는, 우울증 후에는 확인되지 않은 성격 장애가 실제로있을 수 있습니다..

9. 우리의 환경에 대한 중요한 사회적 지원

약물은 우울증을 치료하지만 치료하지는 않습니다. 심리적 치료법은 우리의 우울증에 대처할 수있는 전략을 제공하고 촉진하며 제공합니다.. 우리의 심리적 지원, 이해와 도움이되는 신뢰와 느낌은 치유되며 성공을 달성하기 위해 다른 전략들이 같은 방향으로 행동하도록 허용합니다.

그러므로 우리는 이러한 상황에 직면 할 수있는 가장 소중한 사람들을 둘러싸고 있습니다..

10. 새로운 취미

우리의 마음은 우리에게 동기를 부여하는 새로운 취미를 찾아내는 데 수용 적이 지 않을 수 있으며 그 자체로 보강을 가정합니다. 그러나 우울증을 치료하기위한보다 효과적인 전략은 우리를 기쁘게하는 일, 취미 또는 역 동성을 일상 속에서 소개하고, 스스로를 편안하게하고 흥미를 불러 일으키는 것입니다..

이쪽으로, 그림, 글쓰기, 음악 또는 요가와 같은 운동은 매우 보람을 줄 수 있습니다..

11. L재발을 피하기위한 마음가짐에 기반한인지 치료법

우리가 잊을 수없는 사실은 우울증을 극복 한 후 재발의 위험이있다.. 게다가 2 ~ 3 년 후에 다시 문을 두 드린다..

이러한 일이 발생하지 않도록, 우리는 예를 들어 Mindfulness에 기초한인지 치료법을 가지고 있습니다., 하루 하루 우리의 호흡 기술에 적용하기에 이상적입니다.우리의 부정적인 생각, 때때로 그리고 거의 의도하지 않은 것들을 우리의 마음 속에 발아를 계속하는 명상의.

리콜을 체결하기 위해 다시 한 번 내가 시작 부분에 표시 : 우울증을 치료하는 단 하나의 방법이 없습니다, 서른 가지 방법, 오십 방법 어쩌면 그것은 전략에 가장 적합한 우리의 필요의 세트를 찾는 아니라 ...이 있습니다. 이를 위해 우리는 빛에이 경로에 그들의 도움을 빌려주는 심리학자와 정신병 의사의 도움.

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