내 어둠의 죄수, 우울증과 함께 살 때 배웠던 3 가지

우울한 부분은 내가 조가비 껍질의 어두운 움푹 들어간 곳으로 들어갈 때까지 나를 왜소하게했다. 그곳에서 나는 외로움의 무한한 거리에서 세상의 소문을 들었다. 나는 나를 약자로 판단한 사람들의 중얼 거림을 보았습니다. 다른 사람들은 "나를 격려하기 위해 인생은 이틀이 걸렸습니다."라고 말했다. 그러나,, 우울증은 5 년 동안 지속되었는데, 그녀에 관한 모든 것을 배울 수있는 충분한 시간이었습니다..

자주, 정신병이나 특수 중력의 질병을 극복 한 사람들을 영웅이라고합니다, 이 어려운 순간에 직면 해있는 용기와 용기와 같은 차원을 종종 강조합니다. 그러나 그것을 통해 간 사람은 다른 옵션이없는 중요한 시점이라는 것을 알고 있습니다. 강하고 자신의 최악의 적을 돌보지 않는 것 외에 다른 방법은 없습니다. 항복하십시오..

"고통은 당신을 괴롭히는 것이 아닙니다. 고통은 당신을 더 잘 알게하는 것입니다. 그리고 의식을 잃으면 불행이 사라집니다. " 오쇼-

다른 한편, WHO의 연구 보고서는 우리에게 우울 장애의 비율은 매년 증가한다.. 그 데이터 가운데 궁금한 점은 일반적으로 그 우물에서 나온 사람들의 데이터를 제공하지 말고 슬픔을 나타내는 법.

이것은 주로 올해 WHO 총회에서 강조된 사실에 기인합니다. 10 명 중 7 명이 가장 적절한 치료를받지 못한다., 그것은 우울증의 그림자가오고가는 것이며, 보통 나타나는 가장 일반적인 치료 방법은 약물입니다. 따라서보다 전체 론적이며 다원적 인 접근이 필요하다..

그래서, 우울증이 제대로 치료되지 않아 조금씩 시달리는 입주자가됩니다. 창문을 닫고 우리를 기쁘게하는 것을 이루기위한 희망의 커튼을 낮추는 것, 우리 집에 포로가되는 것. 그러한 혼돈에 질서를 두는 것은 쉽지 않습니다. 그것을 밖으로 나가고, 그것을 소독하고, 얕보고하는 것은 쉽지 않습니다 ...

그러나,, 적절한 치료를 통해 가장 심각한 우울증조차 극복 할 수 있습니다.. 우리가 그렇게 할 때, 대개는 우리에게 염두에 두어야 할 가치있는 가르침을 남겨줍니다..

1. 우울증의 오명 제거

우울증은 여전히 ​​낙인이다.. 우리가 정보화 시대에 있고 여러 데이터에 액세스 할 수 있다는 것은 중요하지 않습니다 ... 우울증에 대해 이야기하지 않았기 때문에 문제가되지 않았습니다. 편안하고 쉬운 대화가 아니며 때로는 참 금기 일 수도 있습니다. 예를 들어, 출산 한 어머니가 자신의 삶을 영위하지 못하고 신생아를 돌볼 수 없다고 생각하는 경우가 종종 있습니다.

산후 우울증으로 고통받는 환경을 어떻게 이해할 것인가?? 더 나아가, 일반 인구가 우울증에 대해 가지고있는 아이디어를 조사하기 위해 설문 조사를 실시하면 "약점", "여성"또는 "항복"과 같은 용어가 나타날 가능성이 더 큽니다..

이러한 완전히 편향된 아이디어는 사람들이 감옥에 수감되어 자신의 침묵을 지을 때까지 여러 번, 다른 사람들의 판단을 두려워하고 이해하지 않고 관찰하는 모습. 이것은 우울증을 앓고있는 사람들이 자신을 보호하기 위해 만든 거품 밖에서 느끼는 것을 이해하지 못하기 때문에 고립이 태어나는 방식입니다.

우울증은 차별하지 않으며 성별, 사회적 규모 또는 생활 방식을 구분하지 않고 우리 모두에게 영향을 줄 수 있음을 알아야합니다. 그리고 자주, 그리고 이것은 분명해야합니다, 그것은 이전에이 깊은 심연에 빠지는 경향이 강한 사람들입니다.

2. 우울증은 결코 혼자 오지 않는다.

우울증은 일반적으로 불안이나 공황 장애 또는 스트레스의 경우와 마찬가지로 쓴과 헌신적 인 동맹과 함께 제공됩니다... 많은 사람들이 거의 충돌을 일으킬 비행기 내부에 있다고 정의합니다..

심장은 가속되고, 끊임없는 두려움은 우리를 자신의 삶을 지배 할 수없는 사람으로 만듭니다. 간신히 잠들거나 많이자는 사람, 간신히 먹는 사람, 또는 반대로 쾌락 기아를 경험하는 사람.

각 사람은 특정한 증상을 경험할 것입니다. 그것은 무한한 뉘앙스와 쓴 고통의 어두운 만화경에 조금씩 모양을 줄 것입니다. 따라서 거의 밤새이 환자는 불안을 치료하기 위해 항우울제, 가속 심장을 늦추는 베타 차단제, 밤에 메스꺼움과 수면제를 줄이기위한 약물을 복용하게 될 것입니다..

3. 나는 이제 나 자신과 훨씬 동정하는 사람이다.

우울증은 한두 달 안에 치유 될 수 없습니다. 때때로, 우리는 몇 년이 필요합니다.. 각자는 자신의 과정을 어떤 방식으로도 산다. 각자 자신의 속도로 자신의 조가비 껍질의 독창적 인 움푹 패인 곳에서 그리고 자신의 음악과 함께 나온다.. 그것은 마치 사막에서 길을 잃은 후 집으로 돌아가는 길을 찾는 것과 같습니다. 힘없이 스태프가 눈 멀고, 목적이없고, 나침반없이 ... 그리고 언젠가는 그곳을 떠나기를 바랍니다..

• 우울증은 배웠고 또한 알려지지 않았다.. 때로는 많은 것을 남겨두고, 습관을 바꾸고, 중요한 목표를 재평가하고, 무엇보다도 "누구든지 모든 것을 할 수있다"는 고전적인 생각을 버려야 할 필요가 있기 때문에,.
• 이 질병을 극복하면 훨씬 더 동정심 많은 내적인 목소리를 낼 수 있습니다. 그 다음 우리에게 말해주는 것을 배웠던 그 사람 "그만, 시간을 내어라.", "그 생각을 멈추고, 너 자신에게 그렇게 요구할 필요가 없다."

"나는 위험으로부터 자유롭고 싶지 않다, 나는 용기를 그들에게 직면하고 싶다."

-마르셀 프루스트-

차례로, 끝내기, 그 연민은 또한 우리가 우리 안에서 태어난 것과 더 많이 접촉 할 수있게 해줍니다. 우리의 필요와 한계, 그리고 당연히 그 "검은 개"를 우울증에서 멀어지게하는 도구 상자 -윈스턴 처칠 자신이 말했듯이-.

각자는 응급 처치의 소중한 상자에 당신을 위해 가장 잘 맞는 것을 넣을 것입니다 : 쓰기, 스포츠, 걷기, 독서, 친구들과의 대화 ... 이들은 일상을 정복하고, 정서적으로 긍정적이고, 치유하는 삶의 습관을 길러주는 전략으로, 우리를 구할 수 있으며, 우리는 스스로를 좋아합니다 : 다시 미소 지은 사람들.

떠 다니는 불안 : 내 두려움과 불확실성이 모두 살아있는 공허는 특히 아무것도 두려워하지 않지만 현실적으로 ... 모든 것이 나를 무서워합니다. 부동 불안이 그렇게하기 때문에, 그것은 나를 숨기고 잡는 불확실성입니다 ... 자세히보기 "