좋은 감정적 인 건강에 5 개의 열쇠

우리가 새 옷을 사거나, 머리 스타일을 바꾸거나, 친구와 웃거나, 스포츠를하거나, 명상을 연습 할 때, 우리의 태도가 바뀌고, 우리는 더 긍정적이고, 더 영감을 받았으며 창조적입니다.. 매일 일어나는 작은 일로 우리의 감정적 인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 그것은 우리가 다른 시각을 가지고 더 나은 느낌을 갖도록 도와줍니다..

정서적 건강은 제대로, 우리의 감정을 처리하는 방법을 알고 관계가 모두 긍정적 (사랑, 기쁨, 희망, 유머) 순서 (증오, 분노, 질투, 죄책감, 질투), 음의 기분과 더 나은 태도를 가질. 감정적으로 건강한 사람은 이해하고 받아들이는 법을 배운 사람입니다. 웃으며 인생을 바라본다..

"그것에 대해 생각하는 것이 흥미롭다면 그것을하는 것을 상상해보십시오"

-다니엘라 갈로 프리 예페 스-

전통적으로 우리는 개인 개발에서 감정에 너무 많은 중요성을 부여하지 않고 이성적으로 행동 할 교육을 받았으며 심지어 일부 지역에서는 약점이있는 감정을 나타내는 것과 관련이 있습니다.

그러나 수많은 과학 연구에서 생리 학적, 심리적 및 행동 적 수준에서의 행동에 대한 감정의 영향. 이런 이유로, 우리는 당신의 감정 건강을 향상시키고 기분을 좋게 할 수있는 몇 가지 기술을 제안합니다..

당신이 얼마나 좋은지 기억하고 좋아하는 것을하십시오.

비관론이 우리를 침략 할 때, 우리는 우리가 가진 좋은 것들을 모두 기억할 수 없으며, 반대로 과거의 어둠은 거대한 황무지처럼 보입니다. 그 이유로, 우리는 당신이 가지고있는 모든 좋은 것들을 종이에 적어 두는 것을 제안합니다., 그것이 무엇 이건 : 당신이, 당신이 보내는들을 알고 있으며, 많은 친구가, 당신이 그릴 수 ... 때마다 부정적인 생각 당신이 그 목록을 읽고 당신이 얼마나 독특하고 특별한 기억 침입.

하루 하루의 소용돌이는 우리에게 우리가 좋아하는 것을 잊어 버리고 그것을 할 시간을 찾는 많은 일상적인 일들로 우리를 감싸줍니다. 영화 관람을 좋아한다면 일주일에 한 번씩 시간을 내서 원하는 영화를 보며 자전거를 타거나 산책을하거나, 읽고 싶으면 잠자기 전에 책을 가져 가서 즐기십시오.. 우리가 원하는 것을 할 시간을 찾는 것입니다. 그것은 가능한 진리인가??

의사 소통을 배우고 자신을 수락하십시오.

특정 환경에서 우리의 감정을 표현하고 우리가 생각하는 것을 말하기는 매우 복잡하지만 자신에게 맞는 것입니다 필요하다 다른 사람들과 적절하고 정중하게 의사 소통한다., 감정이 감정적으로 표현된다. 필요한 경우 언제든지 말할 수 있습니다. 이성적인 논증으로 무언가를 반대하는 것은 우리가 누구인지에 충실하기위한 위대한 운동입니다..

"감정은 야생마와 같습니다. 그것들은 우리가 앞으로 움직이는 데 도움이되는 설명이 아니라 "

-파울로 코엘류-

우리의 모든 결함으로 우리를 수락하는 것은 우리가 어떤 상황에 반응하고 건강하게 우리의 감정을 제어하는 ​​방법을 알고 우리에게 가르쳐 용기의 운동이며, 우리의 정서적 건강을 향상시키기 위해. 당신이하는 것을 받아들이면 그것이 변화의 시작이 될 것입니다..

활발히 활동하고 현재 살아라.

신체 활동과 지적 활동을 유지하는 것은 우리의 감정적 인 건강을 돕습니다. 자기들의 두뇌를 계속 살아 있고 능동적으로 유지하는 사람들은 그들이 자만심을 침범하지 않기 때문에 기분이 나아집니다. 그러나 정신 활동 외에도 신체 활동이 필요하므로, 걷다, 달리다, 자전거를 타다, 체육관에 가자. 문제가되지 않지만 움직인다..

과거 나 미래의 일에 대해 하루에 몇 번이나 걱정할 생각이 들었습니까? 이 생각들에 대한 반성은 과거는 바뀔 수 없으며 우리는 무엇이 우리를 데려 올지 모릅니다., 그래서 걱정하는 것이별로 중요하지 않으며 중요한 것은 현재 살아야한다는 것입니다..

긍정적 인 사람들과 함께 휴식을 취하십시오.

잘 자고 긴장을 풀려면 신체적, 정서적 건강을위한 근본이며, 그것은 우리에게 휴식과 행복을 제공합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들려보십시오. 수면을 증진시키는 습관 습관 그래서 그것은 상쾌하고 매일 휴식을 취하거나 명상하는 순간을 찾습니다..

긍정적 인 사람들이 우리 삶에서 우리에게 전달하는 에너지는 근본입니다. 스트레스를 유발하거나 비관적 인 태도를 가진 사람들로부터 벗어나보십시오. 너를 고맙게 여기고 삶에있는 모든 좋은 것들을 너에게 가르쳐주는 방법을 알는 사람들에게 더 가까이 가라., 너의 인생에서.

필요한 경우 도움을 요청하십시오.

전문적인 도움이 필요하면 주저없이 그것을 요구하십시오. 그것은 당신의 감정뿐만 아니라 당신의 삶입니다. 우리를 경청하고 우리를지지하는 전문가는 근본이 될 수 있습니다. 특정 상황에서 우리의 개인적인 발전에 유리하다..

듣고 다른 관점에서 사물을 만들 것입니다 사람에 의존하는 것을 두려워하지 마십시오, 그것은 감정적으로 성장하고 매일 서로를 사랑하고, 우리의 실수로부터 배우는 것이다.

"열정을 피하고 그 감정의 소용돌이가 천천히 죽는다. 눈에 빛을 돌려주고 상한 마음을 회복하는 자들"

-파블로 네루다-