쉽게 긴장을 풀 수있는 5 가지 방법

기술, 운동 및 기타 휴식 방법을 아는 것이 근본입니다.. 매일 우리의주의와 관심을 필요로하는 다양한 문제가 있지만,이 두 가지 측면은 절대로 과도하거나 압도해서는 안됩니다. 우리는 또한 우리 마음이 필요로하는 관심과 우리가 진정해야 할 필요성을 인식해야합니다..

평온함과 이완은 우리가 아이디어에서 더 민첩하고 더 나은 분위기를 가지며 더 나은 인간 관계를 유지하고 질병을 피하며 가족과 친구들과 즐거운 순간을 보낼 수있게합니다. 나는 의미한다., 우리를 편안하게 유지하면 삶의 질이 향상됩니다..

"걱정은 서로 먹는 것을 끝내고 10 년 후에는 사람이 계속 살아 있다는 것을 깨닫습니다"

-장 아 누일-

누구든지 연습 할 수있는 휴식 방법

아는 것이 중요합니다. 긴장이나 불안의 순간을 성공적으로 극복하고 극복하는 데 도움이됩니다. 이러한 기술을 숙지하고 습관으로 채택하여 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다..

1. 우려 사항을 인식하십시오.

그런 관심을 가질 가치가없는 이슈에 스트레스 상태를 입력하는 것은 매우 일반적입니다.. 이것은 대개 우리의 즉각적인 필요 때문입니다. 우리가 물건이 도착하거나, 일하거나, 더 빨리 갈 것으로 기대할 때마다.

이런 이유로 우리에게 강조하고있는 생각을 인식하는 것이 중요합니다.. 그것이 정말로 관심을 끌만한 요소인지 아니면 단순히 신기루인지를 판단하는 첫 단계입니다. 이를 위해 다른 관점에서 상황을 쉽게 파악할 수 있습니다..

"세상에 스트레스가 없으며, 스트레스가 많은 생각을하고 그 후에 행동하는 사람들 만"

-웨인 다이어-

2. 호흡

호흡은 우리를 살아있게하는 필수적인 신체 기능 중 하나이며, 우리는 보통 너무 많은주의를 기울이지 않고 그것을합니다. 그러나 강한 감정, 스트레스, 절망 또는 다른 어떤 상태로 들어가거나 조금 진정시키고 싶다면 호흡 훈련을 할 수 있습니다..

휴식을 취하기 위해 몇 분간의 흡입과 호흡을 알 수 있습니다.. 이 연습을 쉽게하려면 예를 들어 Mindfulness를 연습 할 수 있습니다. 이것은 우리가 더 조용하고, 우리의 생각을 인식하고, 긴장을 풀 수있는 방법을 알며, 우리에게 일어나는 모든 일에서 거리를 두는 데 도움이됩니다..

3. 진정시키는 생각

진정한 생각은 우리가 지금 가지고있는 관점을 단어를 통해 바꾸는 데 도움이됩니다.. "숨 쉬다", "진정하다", "누르지 않는다"와 같은 간단한 구절은 큰 도움이 될 수 있습니다.. 우리는 마음이 우리가 필요로하고 원하는 것에 따라 우리가 하나 또는 다른 것을 느끼게하는 능력을 가진 완벽한 기계임을 기억해야합니다..

4. 몇 가지 활동을 수행하십시오.

어떤 활동에주의를 기울이면 우리를 걱정하는 것들에 대해 잠시 잊어 버릴 수 있습니다.. 그뿐만 아니라 우리의 관심이 돌아 오면 우리는 보통 다른 시각을 가지고 있습니다..

어떤 활동이라도 달리거나 달리거나, 요리하거나, 그림을 그리거나, 공예를하거나, 영화를 보거나 보거나

5. 수면

우리는 더 이상 선택의 여지가 없거나 동일한 주제에 집중하고 있다고 생각합니다. 이것은 우리의 마음이 아이디어를 올바르게 동화하지 못하게하고 우리가 강조한 것입니다..

그 이유로, 수면은 긴장을 완화시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다., 이런 식으로 우리의 마음은 그것을 둘러싼 모든 것들을 쉬게 할 수 있기 때문입니다. 그리고 당신은 시간을 바치지 않아도됩니다. 일을하거나 피곤한 활동을하는 사람들은 단 몇 분만 자려고 할 수 있습니다. 일상 활동에 큰 변화가 있음을 알 수 있습니다..

"부와 화려하지는 않지만 평온함과 직업은 당신에게 행복을 준다"

-토마스 제퍼슨-

편안함을 유지하는 것이 우리의 신체적, 정서적 건강을 돌보는 데 중요합니다., 가장 좋은 점은 우리가 아주 간단한 방법으로 그것을 성취 할 수 있다는 것입니다. 우리가 필요하지 않다고 생각하는 경우에도 이러한 기법과 긴장을 사용하는 것이 좋습니다. 그래서 우리는 항상 잘되고 있는지 확인합니다..