휴가철 우울증에 맞서 싸울 수있는 7 가지 열쇠

우리의 사랑하는 여름이 다가오고 있습니다. 차가운 "자베르타 (cervecitas)"와 튀김 "pescaito", 해변의 모래 위에 햇빛 아래서 "앞뒤로"거짓말을합니다. 일상으로 돌아 가기 사후 휴일 우울증에 맞서 싸워라..

사후 휴일 우울증 퇴치는 쉬운 일이 아닙니다. 그리고 우리가 휴일 동안 잡았던 리듬이 지나면, 우리가 가진 과잉에 대해 : 늦게 자고, 평소보다 술을 많이 마시고, 음식을 바꾼다. 우리가 감당할 수없는 올해의 나머지 기간.

다른 한편으로, 휴일 이후 우울증에 맞서 싸우는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그것은 불가능하게하지 않는다., 그래서 오늘 우리는 삶의 평범한 리듬으로 돌아갈 수있는 단서를 제공 할 것이고,이 과정은 지나치게 많은 경사가있는 경사가 아닐 것입니다.

"당신이 일을 좋아하면 매일 휴가가됩니다.".

-프랭크 타이거-

사후 휴일 우울증이란??

사후 휴일 우울증 그것은 휴가를 반환 한 후 어떤 사람들이 겪은 증후군이며이 상황의 이름을 정확히 취합니다. 우리는 우울증을 그 자체로 말하는 것이 아니라 향수, 슬픔 또는 냉담이 우세한 부정적인 원자가의 분위기로 설명합니다..

이 증후군은 병리학이 아니지만 "적응 장애" 이 질환을 앓고있는 사람은 증상이 대부분의 경우 무증 식하고 특정 스트레스 요인 앞에서 일이나 일상으로 돌아갑니다. 긴장감이 많이 줄어들었고 지금은 하루 하루의 요구에 직면하기 위해 다시 회복해야합니다..

루틴, 일, 아이들의 보살핌, 학교, 학업 등을 다시 시작하십시오.. 그것은 과민성, 낙담, 슬픔, 무관심 또는 수면 문제를 일으킬 수 있습니다..

그것은 근로자의 30 % 스페인에있는 다음 몇 주 동안에 포스트 휴일 휴일 우울증 또는 증후군을 겪거나 겪을 것입니다.

"아무도 방금 한 사람만큼 휴가를 필요로하지 않는다".

-엘버트 허바드-

사후 휴일 우울증에 맞서 싸우는 열쇠

1. 재결합하기 며칠 일찍 일어나십시오. 

이런 식으로 평상시의 일정에 맞추어 하루 하루로 되돌아가는 것이 더 쉽다는 것을 알게됩니다..

2. 휴가 마지막 날을 반환하지 마십시오.

이전 측정과 마찬가지로, 이것은 사람이 자신의 일과 일상 생활에 점차적으로 익숙해 지도록 도와줍니다.

3. 휴가 날짜 나누기

휴가 기간이 더 길기 때문에 그만큼 좋습니다 나누다 요즘은 가능한 한 많이 여름 내내, 덜 갑작스러운 일상으로 돌아 가기.

4. 긍정적 측면을 참조하십시오.

마음가짐을 연습하십시오. 또는 정기적으로 다른 유형의 명상 기법을 사용하면 잘못된 생각이나 비합리적인 생각, 근심의 원천을 멀리 떨어 뜨릴 수 있습니다. 휴일의 끝이 긍정적으로 해석되면 더 쉬울 것입니다. 다른 관점에서 보면 수익이 부담이 될 것이라는 생각을하지 않으면 가능합니다..

5. 알람 시계를 5 ~ 10 분 전에 넣으십시오.

특히 침대가 나기 전에 떠나는 재활의 첫날은 자신을 조직 할 시간이 더 많으므로 조급함과 스트레스를 피할 수 있습니다..

"영원한 휴가는 지옥의 좋은 정의".

-조지 버나드 쇼-

6. 첫날에 작업을로드하지 마십시오. 

이전 점과 일치하여 반환을 더 견딜 수있게하기 위해 점진적으로 조금씩 조금씩하는 것이 좋습니다. 높은 수준의 압력을 가정하지 않는 작업.

7. 며칠 전에 건강한 활동을 수행하십시오.

마지막으로 업무 나 일상 업무와 직접 관련이있는 것은 아니지만, 스포츠를하고 좋은 식단을 취하는 것이 우리의 결성 일 이전이라면 적응 능력을 향상시킵니다..

엔돌핀 (우리가 행복하고 낙관적이며 편안한 느낌을 갖게하는 작은 단백질)을 방출 할 수 있도록 도와주는 것 외에도 스포츠는 너의 마음은 스트레스가 없다. 육체 운동의 실행에 집중함으로써.

즉, 가장 중요한 것은 가능한 한 매끄럽고 겨울 방학에서 휴가로 바꾼다., 연휴 후 우리에게 "현실로의 복귀"를 불러 일으킬 수있는 작은 호흡에 직면하는 긍정적 인 태도로 얼굴을 대십시오..

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