부정적인 생각을 불허하는 7 가지 전략

우리가 여러 가지를 축적하고 우리가 정보를 처리하는 데 사용하는 모든 필터에 영향을 미치는 관성을 생성했을 때, 특히 부정적인 생각의 역동에 사로 잡히기 쉽습니다. 우리가 이야기하는 생각은 작은 눈덩이가 자라게하는 것과 같은 방식으로 연결될 수 있습니다. 따라서 의식이나 의도없이 발표 된 작고 무죄 한 생각은 우리의 모든 감정, 행동 및 다른 생각을 오염시키는 위대한 거상이 될 수 있습니다..

제어 할 수 없게 떨어지는 공의 힘이 커짐에 따라 점점 빨라지고 빨라집니다., 부정적인 생각은 우리에게 에너지를 빼앗고 우리의 힘을 빼앗아 간다.. 그리고 그 부정적인 생각에 너가 더 많이할수록 더 강해진다. 더욱이, 이미 작은 계곡을 계곡 위로 굴리고 크기가 커지면 그 작은 눈덩이를 멈추는 것과 같은 방식으로 이미 굴러 가기 시작한 부정적 생각의 공을 멈추게하는 것입니다.

따라서 구체의 회전을 멈추는 시간에 개입하는 것은 훌륭한 전략이 될 수 있으며 동일한 목표를 달성하기 위해 큰 노력을 기울일 필요가 없습니다..

부정적인 생각으로해야 할 일?

삶은 종종 우리에게 휴전을 제공하지 않고 우리가 갖고있는 자원을 고려하지 않고 도전 과제를 제시합니다. 이 시나리오가 나오기 전에 부정적인 생각이나 패배적인 생각을 갖는 것은 정상입니다. 그러나,, 그들을 먹여 살리거나 심지어 그들을 박해하는 것은 삶의 질을 떨어 뜨리고 우리가 가진 이미지를 해독합니다.. 그렇게해서 우리는 자존심을 공격해야합니까??

부정적 생각은 자신의 감옥 벽을 형성합니다. 감옥은 스스로 감옥을 만듭니다. 교도소에서 벗어나는 것은 사고 방식을 바꾸는 것만 큼 간단합니다..

부정적인 생각은 때로는 상처를 입히고 다른 많은면에서는 우리의 행동을 조절합니다. 우리가 자원과 기술에 대해 여전히 많이 말할 필요가있을 때 수건을 던질 가능성을 필요로하지 않을 때 또는 절박하게 조장 할 때 필사적으로 행동하게 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 부정적인 생각은 대개 우리의 결정을 좌우하며, 선의를위한 것은 아닙니다..

그런 다음, 우리가 그것이 우리에게 상처를 준다는 것을 알 때 부정적 생각을 먹이는 이유는 무엇입니까?? 문제는 우리가 첫 번째 부정적인 생각을 놓치고 그것을 잘 대하지 않을 때 시작됩니다. 즉, 공이 작고 오염되지 않았을 때 모든 것이 닿습니다. 예를 들어, 부정적인 생각을 치료하는 사람들이 있습니다. 오히려 냉장고를 "강탈하여"생산하는 불안이 있습니다. 이 경우 자기 통제력과 우리 몸의 능력과 관련하여 일반적으로 훨씬 더 부정적인 생각을 생성하는 전략.

이런 종류의 생각으로, 또 다른 흥미로운 현상: 당신이 그 생각을 잊어야한다는 것을 알고 있다고하더라도 그것을 비활성화하는 것은 매우 어렵습니다.. 잊어 버릴수록 더 많은 선물을 가질 수 있습니다.. 그리고 그곳에 머물러있어 정신없이 건강을 해칠 수있는 아이디어를 얻었습니다..

부정적인 생각을 비활성화하는 방법

그렇다면이 부정적인 생각을 어떻게 제거할까요? 사실, 부정적인 생각을 완전히 피할 수는 없다.. 때로는 부정적인 생각은 우리 마음에 불과합니다. 이러한 일이 발생하면 우리는 즉시 인식 할 수 있어야하고, 부정적인 생각을 할 때 알 수 있어야합니다..

우리의 부정적인 생각을 깨닫는 것만으로 우리는 그들을 비활성화시키는 조치를 취할 수 있습니다..

다음 전략을 통해 부정적인 사고를 비활성화하고 긍정적 인 사고를 촉진 할 수 있습니다..

1.- 당신의 생각을 관찰하십시오 : 부정적인 생각은 대개인지 왜곡의 결과이거나 비합리적 사고 패턴입니다. 당신이 관중 인 것처럼 그들을 관찰하십시오. 당신이 당신의 마음을 이어 받도록하지 않으면 그들은 단지 사라지게 될 것입니다. 하류로 이동하는 트렁크처럼 시각화하십시오. 조만간 당신은 그것들을 놓치게 될 것입니다. 너의 부정적인 생각을 받아 들여 놓아라..

2. 당신이 반박한다는 질문을 다시 생각해보십시오 : 반추는 과도한 사고의 패턴이다. 우리가 생각을 반추 할 때 우리는 그것에 대해 더 생각함으로써 뭔가를 해결할 수 있다고 확신합니다. 일반적으로 쓸모없는 것입니다. 해결책을 찾기 시작하기 전에 생각에서 진실 된 것을 분명히하고 마음 속에 만든 것을 버려야합니다. 판타지를 제거한 후에도 문제가 없다는 것을 발견하면 자신이 만든 것 이상으로 놀라지 마십시오..

3. 생각에 따라 움직이고 행동하라. 네가 부정적인 생각에 빠지면 움직이십시오. 긍정적 인 사고를 일깨우는 칩을 바꾸는 것은 정신이 바쁠 때 바쁘고 쉬운 방법이 아닙니다. 산책을하거나, 뛰거나, 춤을 추거나, 요가를 연습하는 것은 좋은 시간입니다. 생각하기 위해 멈추지 마라 - 당신은 매우 바쁜 마음을 가지고있다 - 단지 당신의 몸이 고삐를 가지고 다른 곳으로 당신의 마음을 가져 가게해라..

4. - 부정적인 생각의 유발을 피하십시오 : 노래, 이미지, 독서, TV에서 보는 것, 특정 사람들의 회사 ... 어떤 자극이 당신의 부정적 생각을 유발 하는지를 발견했을 때 피하십시오. 그리고 할 수있는 한, 당신의 쾌적한 감각을 불러 일으키는 다른 것들로 그들을 대체하십시오. 괴롭히지 마시오..

5. 긍정적 인 사람과 즐거운 경험으로 자신을 둘러보세요. 당신이 보는 것, 듣는 것, 읽고 읽은 것이 긍정적 인 경우, 주위 사람들이 긍정적이면, 부정적인 사고를 멀리하는 것이 더 쉬울 것입니다. 낙관주의가 너를 에워 싼다면 부정적인 사고 방아쇠가 더 쉽게 비활성화 될 것이다..

6. 부정적인 생각을하기 전에 부정적인 확신을 반복하십시오. 부정적인 생각은 대개 익히는 습관입니다. 그래서 습관성 부정적인 사고로 침입당하는 대신, 그러한 상황에서 긍정적 인 생각을하는 습관을 갖습니다. 그것을 기억하거나 강화하기 위해 종이, 옷, 컴퓨터 또는 휴대 전화의 배경 무늬 또는 자신의 피부에 글을 남길 수 있습니다.

7. 아무도 완벽하지 않고 계속 나아가 야한다는 것을 기억하십시오. 실수로 쉽게 멈출 수 있습니다. 그러나 당신이 할 수있는 유일한 일은 그들로부터 배우고 계속 전진하는 것입니다. 반항하는 정도에 상관없이 아무 것도 바뀌지 않습니다. 그리고 당신의 부정적 생각이 깨어나면 약점이나 한계가 있으며, 당신의 힘과 덕목에 집중하십시오. 거기에있는 것을 바꿀 수 없다면 가지고있는 것을 최대한 활용하십시오..

생각은 영원히 지속되지 않습니다.

부정적인 생각은 우리가 다르게하지 않는 한 일시적이고 일시적입니다.. 그들은 자신의 진정한 힘이 없습니다. 그러나 우리가 성장할 수있는 기회를 주면 많은 피해를 줄 수 있습니다. 생각에는 당신이주는 것 이상의 다른 힘이 없습니다. 부정적인 사고는 활성화 될 때 추진력을 얻습니다. 나중에 비활성화하는 것은 어려운 작업입니다. 더 이상 생각할 필요가 없습니다. 우리는 동적 인 것을 말합니다..

각자 자신의 생각을 관리하는 방법에 대한 책임이 있습니다.. 왜 그런 생각이 일어 났는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 그것을 꺼 놓을 수 있고, 생각의 시간을 줄이기위한 적절한 환경을 만들어 낼 수 있다는 것입니다. 열쇠는 자신의 머리 속에 자신을 잠그고 동맹국을 정복하기 전에 그러한 부정적인 생각을 감지하는 것입니다.

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