그것을 인식하는 독성 불안 키

불안은 그 자체로 건강에 좋지 않은 부정적인 감정입니다.. 그러나, 불안이 만성이되고 정당화되지 않을 때 고통스럽고 독성적인 감정이되어 하루 하루 우리를 ​​너무 많이 제한 할 수 있습니다.

우리가 강조하고 싶은 것은 원칙적으로 불안은 정상적이고 건강하다는 것입니다. 왜냐하면 그것은 우리가 절박한 위험으로부터 우리를 보호하거나 몇 가지 작업을 수행하기 위해 특정 활성화를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

그러나 보호의 성격에도 불구하고 우리는 고뇌, 걱정, 신경질, 심장 두근 거림, 강렬한 생각, 발한 등을 영속시키는 것을 두려워한다는 단순한 사실을 두려워합니다..

그런 다음 우리가 같은 것을 예측할 때 불안감을 느끼게하는 일종의 악순환을 창출하는 길에 나선다.. 다시 말하면, 감정 자체에 의해 생성 된 동일한 공포는 우리에게 너무 많은 두려움을 유발하는 동일한 감각과 동일한 현실로 나아 간다.

아드레날린과 코티솔의 괴물

우리가 이름을 정할이 상태 "불안의 악순환" 그것은 두 개의 주요 호르몬 인 아드레날린과 코티솔의 활동을 동반합니다. 어떻게 작동하는지 이해하기 위해 계단에서 비틀 거릴 때 우리가 어떻게 반응하는지 생각할 수 있습니다. 자동으로 우리의 마음이 바뀌고 우리는 신체적 완전성을 보호하기 위해 난간을 찾는 경향이 있습니다..

건강한 불안에 해당하는이 일련의 감각은 우리 자신을 보호 할 수있는 힘과 힘을줍니다. 그들은 우리 몸이 필요에 따라 많은 양의 아드레날린과 코티솔을 공동으로 인정하는 엄청난 불쾌한 흥분의 순간입니다.

우리는 또한 롤러 코스터로 여행을 생각할 수 있습니다.이 롤러 코스터에서는 감각으로 인해 재미와 반대로 불쾌하고 폭력적으로 변합니다. 계단을 내려 가려 할 때나 롤러 코스터에 올라 타면 순간적으로 감각이 느껴지고 그들이 오면 곧 떠날 것입니다..

그러나 위험이 미래의 위험을 예측하려는 기대 나 생각에 반응 할 때 우리는 아드레날린의 우호적 인 괴물이 잠들게하지 않습니다. 우리가 그를 잠들게하지 않기 때문에, 몬스터는 아드레날린의 형태로 우리의 걱정에 사로 잡히며, 그 고통의 감정에서 우리를 정당화시키지 않고 점점 더 많이 덫을 놓습니다..

즉, 아드레날린과 코티솔은 아무것도 남기지 않고 용에서 구할자가 없습니다.. 우리는 나쁜 경험을 예언하는 미래의 생각으로 그들을 먹이기 때문에 존재합니다..

그래서 그것은 비록 우리가 자유 로워 지려고 노력하더라도 우리 안에 갇혀 있습니다. 이것이 바로 공격이 발생하는 이유입니다. 불면증, 부정적인 생각 및 방해 감각이 영속되는 이유입니다..

독성 불안이 자신을 나타 내기 위해 사용하는 일부 마스크

만성적 인 관심사

불안은 끊임없는 걱정을 통해 알려질 수 있습니다. 가족, 건강, 학업 또는 직장 목표, 경제 상황 등에 관한 정보 이러한 우려로 우리는 위가 완전히 원심 분리되어 있고 우리가 무엇을 왜 그 이유를 모르더라도 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각합니다..

두려움과 공포증

바늘, 피, 의료 과정, 고소, 엘리베이터, 치과 의사, 물, 거미 또는 파충류, 개, 폭풍, 장소와 같은 동물에 대한 과도한 두려움 폐쇄 등 이 유형의 마스크는 불안감이 스스로를 보여주기 위해 선택한 또 다른 단단한 이미지입니다.

연기에 대한 불안

때때로 불안은 학문 시험 전에 우리를 마비시킵니다., 공연, 스포츠 경기 또는 작업 수행에서 좋은 성과를 의미하는 기타 상황.

연설에 대한 불안

공중에서 말하는 것에 대한 과도한 두려움은 "좋아하는 모양" 그 불안이 보여야 만한다.. 우리는 세계가 시간당 천 회전으로 회전하고 있다고 생각합니다. 우리는 떨립니다. 우리는 긴장감을 느낍니다. 우리가 조롱하는 것이 분명 해지면 우리의 생각은 공허해질 것이라고 믿습니다..

사회 공포증

긴장하고 긴장하며 사교 모임에서 한 마디로 표현할 수 없다는 느낌은 불안을 사용하여 우리를 맞이하게하는 또 다른 가면입니다. 우리의 마음을 통해 "나는 말할 것도 없다", "나는 누구와도 이야기 할 수 없다", "나는 이상하고 실패한 사람이라고 생각한다", "아무도 내게 관심이 없다는 것은 가치가 없다", 등..

공황 발작

땀, 현기증, 막힘, 뻣뻣함, 강한 두근 거리는 소리, 강렬한 두려움 ... 갑자기 이것을 느낀 적이 있고 당신이 죽어 가고 있다고 생각 해본 적이 있습니까? 그렇다면, 이번에는 불안이 잔인한 변장을 일으켰습니다 : 공황 발작.

광장 공포증

너 집 밖에있는 걸 두려워하니? 거리, 슈퍼마켓 대기열 또는 버스에서 끔찍한 일이 일어날 수 있다는 분명한 확신이 있으십니까? 예를 들어 공황 발작과 같은 고통을 겪을 것이며 아무도 당신을 도울 수 없을 것이라고 생각합니까?? 불안은 광장 공포증을 앓고 있거나, 공공 장소에 있다는 두려움으로부터도 마찬가지입니다.

강박 관념과 강박

당신을 끊임없이 괴롭 히고 머리에서 벗어날 수없는 생각들이 있습니다. 동시에 당신 안의 무언가가 당신의 두려움을 통제하기 위해 끊임없이 미신적 인 의식을 수행하도록 강요합니다..

예를 들어, 계속해서 손을 씻거나, 문을 잠근 횟수를 확인하거나, 부모님을 보호하기 위해 10 명을기도해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 불안은 강박 관념과 강박에 가려져 있으며, 그의 어두운 옷차림 중 하나이다..

외상 후 스트레스 장애

외상에 시달렸습니까? (성적 학대, 학대, 살인 목격 등)몇 달 또는 몇 년 전에 그 끔찍한 상황의 이미지가 당신의 머리에 계속해서 다시 나타납니다? 당신은 잘 자고 이것에 대해 안전하다고 느끼지 않습니까? 불안이 외상 후 스트레스 장애로 나타날 수 있으므로 정신 건강 전문가에게 문의하십시오..

신체적 외모에 대한 우려 (신체 이형 장애)

너의 육체적 인 모습은 엄청나게 비정상 인 것 같지만 너는 너만 느끼는 것을 본다., 너 주위에있는 다른 사람들이 너에게 말한다. "그다지 그렇지 않아", 너 코나 몸이나 머리카락이 정상이라고.

성형 외과 수술을받을 필요가 있다고 느끼고 결함을 바로 잡으려고 거울을 계속 보게 될 가능성이 높습니다. 불안은 신체 이형 장애의 형태로 나타날 수 있으며 이것을 명심하고 정신 건강 전문가가 귀하와상의 할 수 있도록하십시오..

건강에 대한 우려 (hypochondria)

통증, 피로, 현기증, 불편 함 ... 건강을 위협하는 질병이 있다고 확신하지만 의사는 수행하는 시험에서 어떤 것도 보지 못합니다.. 어쩌면 당신의 설명조차도 너를 안심시키지 않을거야..

hypochondria 모드에서 불안으로 희생되어 건강 상태를 치료할 수 있고, 좋은 심리학 전문가를 찾고 자신의 신념을 조사하고 건강에 대한 사고 방식을 조사 할 수 있습니다.

독자주의 사항

이 기사의 내용을 진단으로 간주해서는 안됩니다. 그 생각은 불안감이 눈치 채지 않고 그의 마음 속에 존재할 가능성을 독자에게 가져다주는 것이다. 어떤 의심이들 경우, 필요하다면 평가하고 치료하는 보건 전문가에게 연락해야합니다..

우울증과 불안은 약화의 징후가 아닙니다. 우울증과 불안은 항복 또는 방치로 오염 된 개인 선택의 약점 또는 결과와 동의어가 아닙니다. 더 읽기 "