오류 관리 방법 배우기

죄책감은 예리한 현실이며 항상 쉽게 관리 할 수있는 것은 아닙니다.. 죄책감은 자기 비난이 지배적 인 정서적 인 상태로 정의됩니다., 즉, 자신의 행동, 생각 또는 감정을 비난하는 것입니다. 때때로 그것은 개인적인 모욕감을 동반하며 모든 우울한 국가의 기반에 놓이게됩니다..

죄책감을 복잡하게 만드는 것은 본질적으로 존재하는 애매 모호함입니다.. 그것은 말한 것, 행한 것 또는 생각한 것과 도덕적 인 양심 또는 그것이 믿는 가치 사이의 모순을 의미합니다. 어떤 시점에서이 두 영역 사이에는 파열이 있으며, 죄책감이 나타나면 때로는 큰 차원을 취할 수 있습니다.

"우리가 이런 식으로 구성된다는 것은 내 잘못이 아니다. 반쯤은 관심이 없으며 식욕은 반이다."

-체 슬로 엘 밀로스-

오류를 처리하기 어렵게 만드는 또 다른 요소는 어떤 사람들은 실제로 자신이하는 일에 심하게 자신을 판단 할뿐만 아니라 그들의 환상을 가혹하게 질문합니다., 그들이 결코 행위가되지 않더라도.

죄책감의 표현

평범한 것은 죄책감이 의식적 양심의 가책으로 표현된다는 것입니다.. 사람은 자신의 가치와 원칙에 어긋나는 것을합니다. 그런 다음 그는 자신의 행동을 회상하고 변명을하거나 또는 자신의 나쁜 행동에 대해 어떤 식 으로든 보상하는 것과 같은 일부 긴급 구조를 통해 피해를 복구하려고 노력합니다.

문제는 일들이 항상 그렇게 명확하지 않다는 것입니다.. 특별한 이유없이 끊임없이 죄책감에 빠진 사람들이 있습니다.그들은 끊임없이 자기 비난을하는 사람들입니다. 그것은 마치 그들이 자기 자신의 적이었고, 그들이 말하거나 말하는 모든 것이 바보 같거나 우스꽝 스럽거나 나쁘거나 중요하지 않은 것처럼 보입니다..

그들은 일종의 내부 스크립트를 사용하는데, 이는 내부 스크립트를 사용하지 않고 활성화됩니다. 그리고 나서 그들은 비난의 손길을 스스로 지키고, 그것은 심지어 사소한 사실조차도 지적합니다. 자기 고발은 스스로를 경멸하고 스스로를 처벌하게 만듭니다. 그들은 항상 그들을 해치는 일을 끝내고 이것은 자기 거부를 재연합니다..

무슨 일이 일어나는가? 죄책감은 의식적이고 무의식적 일 수 있습니다.. 첫 번째 경우에 사람은 비난받을 수있는 행동, 초래 된 피해 및 범법했던 가치 또는 원칙을 명확하게 식별 할 수 있습니다. 두 번째 경우에는 느낌이 확산되고, 부정확하고, 박해 받는다. 그 사람은 그가하는 일 중 많은 것이 나쁘고 그가 항상 틀린 행동을한다고 느낍니다..

그 의식이 죄책감은 의도적으로 비난이 이미 소요 처벌 할 수있는 객체를 찾기 위해 많은 경우에 악한 행위에 이르게 너무 강박 될 수 있습니다. 압도적 인 죄책감을 일시적으로 가하는 처벌.

의식적인 죄의식을 관리하십시오.

의식적인 죄책감을 쉽게 관리 할 수 ​​있습니다., 그럼에도 불구하고이 많은 사람들은 그것을 할 올바른 방법을 찾지 못합니다. 가끔은 우리는 오래된 타조 전술을 사용하여 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동합니다. 문제는 지하에 묻혀 있고 당연히 당연한 것으로 받아 들여집니다..

다른 시간에, 구실은 설명 할 수없는 것을 설명하려고 노력합니다. 비난받을만한 행위에서는 책임이 생략되고 연기 방법을 정당화하기 위해 연설이 이루어진다. 다른 사람이나 외부 상황에 대한 책임이 있지만 잘못 행동했다는 것을 인정하는 것은 거부됩니다.

의식 죄책감을 극복하는 유일한 건강한 방법은 사건의 결과를 가정하는 것입니다. 피해를 입은 모든 사람에게 잘못한 행위가 있었음을 인정하고 가능한 한 피해를 복구하기위한 물질적 및 기호 적 메커니즘을 찾는다. 변명의 여지가없고 페이지를 넘길 수있는 초대장이 충분하지 않습니다..

아무리 피하려고해도, 처리되지 않은 결함은 사라지지 않지만 수명이 지나면 보이지 않습니다.. 예를 들어, 사람들은 무의식적으로 자신의 실수를 주변 사람들에게 투사하기 때문에 다른 사람들에 대해 매우 불신하게 될 수 있습니다. 또는 다른 사람들이 자신에게주는 피해에 지나치게 관대해질 수 있습니다..

무의식의 죄책감을 관리하십시오.

의식이없는 죄책감의 경우, 중요한 일과 어려운 일은 그것을 탐지하는 것입니다.. 당신은 일을 더 분투 잘 이동하거나 반복적으로 다른 사람에 의한 불공정 행위의 대상이되는 것을 느끼거나 비난보다는 어떤에 더 이상 내부 대화를 유지하지하지 않는 사람들 중 하나라면 자신에 대한 자격 박탈은, 기회는 당신이 확인되지 않은 죄책감에서 수행한다는 것이다.

이 경우 중요한 것은 가능한 한 자신에게 적대적인 감정의 기원을 의식하게하는 것입니다. 수리 의식은 언제나 해방되어 있습니다.. 우리가 모두 실수로 가득 차 있다는 것과 당신이 처음도 마지막도 아니며, 당신이 자랑스럽지 않은 것을 해냈다는 것을 깨닫게 될 때.

이미지 제공 Elaine Luo, Jim Konn