정신 휴일을 위해 휴관

우리 중 많은 사람들이 점심이나 스트레스없이 며칠을 기다리며 스트레스를 풀고 누적 된 스트레스를 풀어줍니다.. 동시에, 우리는 "평온함"을 실현하기 위해 휴가를 보류하고 있습니다. 우리는 그 마법의 날들에 대해서도 미래에 대한 결정을 연기하거나 그 당시에 우리가 좋아하는 것을하고자하는 열망을 단순히 표현합니다..

우리는 진정한 공휴일은 할 일이없는 날을 기반으로하거나 활동을 바꾸지 않는다는 것을 깨닫지 못합니다.. 실제 휴일은 정신적 인 것이고 다른 날은 다른 유형의 "스트레스"가있는 비 근무일입니다.. 또한 어떤 사람들은 휴식을 계획하지도 않고 "더 차분하게 스트레스"의 형태로 이해합니다..

진정한 휴식의 방법은 휴가뿐 아니라 일상 생활에서도 가능하며 권장됩니다.. 따라서 우리는 우리의 사고 방식과 스트레스가 무의미한 문제로 "온"상태로 남겨지는 것을인지하면 커다란 피로감을 쌓지 않게됩니다. 너무 많은 해결책이 없으면 우리는 멈추지 않고서만 반발하게 만든다..

마음에 문제는 개에게 뼈와 같습니다. 그는 그것을 가져 가고, 그것을 냄새 맡고, 피곤할 때까지 먹어 치우는 것을 좋아합니다. 그리고 그것이 다 떨어지면, 그는 또 다른 것을 원합니다..

이것에 동기를 부여하여, 우리는 오랫동안 기다려온 정신적 인 휴가를 성취하기위한 몇 가지 지침을 제공 할 것이며 불안과 함께 휴가를 끝내지 않을 것입니다. 같은 방식으로, 우리는 습관적인 일상에서 이처럼 긴장을 푸는 방법을 통합하려고 노력할 것입니다..

정신 휴일 : 그들이 무엇이며 어떻게 달성됩니까?

친구 나 파트너에게 상사의 자유로운 날이나 부모님의 허락이나 의견을 묻지 않아도됩니다.. 정신적 인 휴가는 언제든지 또는 장소에서 원할 경우 발생합니다.. 가장 중요한 것은인지 및 행동 습관을 확립하는 것입니다..

인지력은 우리가 어떤 생각에 따라 사는 빈도와 불편 함을 조절하는 우리 자신의 마음을 만드는 데 도움이됩니다. 행동을 통해이 작업을 훨씬 쉽게 할 수 있습니다..

그러므로 우리는 당신의 생각을 더 잘 통제하지 못하도록하기 위해 수많은 전략에 이름을 지을 것입니다. 이것이 달성 될 수는 없지만 우리는 그들과의 공존을 향상 시킨다는 것을 명심하십시오..

1. 하루 중 언제라도 명상해라.

명상은 평온함을 얻는 천년기의 기술 일뿐만 아니라 다른 연구는 불안에 대한 치료 작용을 촉진시키는 유용한 도구로서 그 효과를 나타냈다. 따라서, 그 효과는 단순한 위약을 넘어서고 실제로 명상은 지체 된 육체적 평온을 통해 정신적 인 퇴행을 일으킨다..

명상의 목표는 마음을 비워 두는 것이 아닙니다. 그러나 완전한 의식 속에서 우리의 호흡, 생각 및 감정을 관찰하는 사람들이 되십시오.. 이 연습을 훈련하고 적어도 하루에 한 번 실시하면 우리의 불편 함을 상당히 줄일 수 있습니다.

2. 해결책이없는 생각을 기록하십시오.

그들은 의사 결정을 내리는 것이 행복하다고 말합니다.. 그들은 우리의 현재를 지시하고 신중하게 미래를 인도합니다. 다른 한편으로, 그들로부터 도피하거나 다른 사람들이 그것들을 가지고 가게하거나 우리를 위해 시간을 보내는 것은 보통 최선의 선택이 아닙니다. 그러나 모든 것과 마찬가지로 결정에는 시간과 공간이 있습니다..

우리가 직장에 들어가거나, 집에있을 때마다, 또는 매일 걷는 때마다 우리는 마음을 바꿀 수 없다는 것이 분명합니다. 우리의 훌륭한 프로세서는 우리가가는 곳마다 우리와 함께합니다. 그러나,, 예, 우리는 마음을 교육 할 수 있으므로 심의를 연기하는 방법을 알 수 있습니다. 작업의 성능 만 흐리게 할 수 있습니다. 우리는 그 순간에 무엇을하고 있습니다. 사물, 소리 또는 풍미에 중점을 두는 것과 마찬가지로, 하나 또는 다른 장소로 향하는 정신적 관심도 있습니다.

이주의를 제어하는 ​​것은 쉽지 않습니다. 아무도 우리를 가르치지 못했고 우리는 일반적으로 그 일을 너무 서투르며 우리는이 관행의 이점을 경험하지 못했습니다..

우리는 결정을 분류하는 것에도 익숙하지 않습니다. 우리가 이미 취한 것들이 있습니다. 그러나 우리가 잇몸을 씹는 것처럼 그들을 돌이켜봤을 때, 결코 그런 가설을 세우지 않은 다른 사람들 (단순한 가설에 근거). 전문가와 도움을 필요로하는 사람, 마침내 쉽지도 않은 사람. 어느 쪽이든 다른쪽에 따라 우리의 정신적 행동 방식은 달라야합니다..

예를 들어, 이주 할 경제적 가능성이 없다면 그렇게하기 위해 필요한 수단을 얻을 때까지는 그 선택에 대해 심의하지 않을 것입니다. 생각하는 데 소요되는 시간을 단축하고 진정한 실행 가능한 결정이 될 때해라.. 관련이있는 불확실성 때문에 자신의 마음을 제어하기 전에 이들에 대한 통제를 인식하기 위해 이러한 측면을 기록하십시오..

반면에, 당신이 무언가를하기로 결정했다면, 천 가지 관점에서 모든 것을 분석하지 마십시오.. 모든 것은 장단점을 가지고 있으며, 그 목록을 만들고, 긍정적 인 부분을 보상한다면 가능한 한 빨리 결정하십시오..충동적일 필요는 없지만 점점 더 많은 시간을 지연시키지 않도록 노력해야합니다..

3. 가라.

걷는 것은 활기차고 무정부 상태의 활동입니다. 생각이 흐르고 마음과 같은 속도로 행동하는 것 같습니다.. 네가 나침반을주는 것 같아. 당신이 아주 편안하게 움직이는 리듬. 이 운동은 또한 좋은 친구 나 회화와의 좋은 대화를 동반하거나 공예와 같은 표현의 형태를 그 자체로 생성 할 수 있습니다.

몸과 마음 사이에 존재하는 관계를 기억하십시오. 그것을 사용하십시오. 항의 할 때만 몸을 기억하지 마십시오. 그들이 마음과 직접 대화 할 수있는 훌륭한 도구임을 잊지 마십시오..

4. 자극 제어 설정

붐비는 거리에서 하루 종일 보내고있는 것 같습니다.. 같은 상업 거리를 통해 왕들 앞에서처럼. 당신은 안락하게 걸 으면서, 당신은 모든면과 아무 것도 보지 못합니다. 한편, 당신은 당신을 포화시키는 많은 메시지를 얻습니다..

가장 가능성있는 일은 당신의 마음이이 거리의 날들과 날들을 지나가는 것입니다. 또한 탈출을 시도하는 시간이 계속 유지 될 가능성이 매우 높습니다. 너는 그 밖의 느낌을 가지고 있기 때문에 너는 시간을 낭비하고있어..

의무 또는 사회적으로 정확하기 때문에, 당신의 마음은 그 소음에 의해 추구 된 장소에서 다른 곳으로 끌 수있는 방법이 없습니다. 멈추고 점프하고, 눈을 감고 누워 눕습니다.. 때때로 탈출하는 데 익숙해지고, 순간을 선택하십시오..

당신이 원하는 곳 어디서든 당신을 빠져 나갈 필요가 없게하십시오. 당신이 평상시처럼 그렇게하지 마십시오. 유감스럽게도 우리는 결투에 직면했을 때 무슨 일이 벌어지고 있는지에 대한 생각 만 갖고있는 것처럼 보입니다..

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