불안을 가진 사람을 효과적으로 도울 방법

불안을 가진 누군가를 돕는 것은 전술, 공감 및 지능이 필요합니다.. 아무 쓸모가 없다. "진정해,이 일이 일어날거야" 또는 "이것은 아무것도 아니에요, 당신이해야 할 일은 다르게 물건을 가져가는 것입니다. ". 따라서이 상태를 겪는 사람은 일련의 신체적, 감정적 인 감각에 사로 잡혀있어 명확하게 생각하기 쉽지 않습니다..

당신은 분명해야합니다. 스트레스 나 불안 장애에 관해 이야기 할 때 빠른 출구가 없습니다.. 2 분 만에 즉각적인 효과를 줄 수있는 기적적인 팁이나 전략은 없습니다..

우선, 인간의 두뇌는 우리가이 심리적 현실을 경험할 때 다르게 작동합니다. 모든 뇌 구조에는 노르 에피네프린과 코르티솔이 포함되어 있습니다. 두 개의 호르몬은 우리의 생각을 흐리게하고 같은 반응을 유지합니다 : 회피와 비행.

우리가 불안한 사람을 돕고 싶다면, 우리가 먼저 적용해야 할 것은 공감입니다. 두 번째 인내.

편도선 두뇌와 해마는 절대적으로 통제되며, 우리가 그 순간부터 느끼는 유일한 것은 두 가지입니다. 첫 번째는 두려움이며 두 번째는 우리가 위협에 둘러싸여 있다는 인식입니다..

또한 이것이 충분하지 않은 경우 우리 몸은 빈맥, 발한, 복통, 근육 긴장 등 무한한 영향을받습니다. 우리가 방금 말하면 불안을 가지고 어떻게 그 사람을 데려 갈 수 있습니까? "진정해"?

우리의 선의와 의도가 무엇이든 상관 없습니다. 때로는, 이 문구로 우리가 성취 한 유일한 것은 사랑하는 사람과 더 많은 벽과 거리를 키우는 것입니다.. 그러므로 우리가 불안을 ​​가진 누군가를 돕기 위해 우리에게 어떤 전략을 제공 할 수 있는지 알아 봅시다..

1. 상대방의 개인적 현실을 인식하십시오.

불안해하는 사람과 함께 사는 것은 쉽지 않습니다.. 기분이 바뀌고 동기 부여가 사라지고 메시지와 접근 방식이 갑자기 매우 부정적이됩니다.. 여기에 과민 반응이 추가됩니다. 최소 점프는 잘못 인도되고, 집중력이 낮으며, 혼란과 심지어 나쁜 기분입니다..

우리가 그들의 감정을 우리에게 스며들게한다면 우리는 아무 것도 얻지 못할 것입니다. 우리가 항복하고 각 증상에 대해 방어 적으로 행동한다면, 불안을 더욱 심화시키고 질식시키는 환경을 조성 할 것입니다. 따라서, 첫 번째 일은 기록 된 것을 기록하는 것입니다..

우리의 파트너, 아버지, 형제 또는 좋은 친구가 복잡한 순간을 겪고 있습니다. 불안을 겪고 그러므로 우리는 더 민감하고 일련의 양상을 이해해야합니다..

• 검색 할 수 있습니다. Google 불안은 무엇입니까? 그러나 우리가 읽을 수있는 것은 가까운 사람이 경험하는 것에 항상 맞을 수는 없습니다..
• 시작하려면, 우리는 많은 종류의 불안이 있음을 알아야합니다.: 공황 장애, 일반화 된 불안, 공포증, 강박 장애 ...
• 전문적인 도움으로 시작하는 것이 좋습니다.. 그 사람이 진단을 내릴 때만 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 깊이 알 수 있습니다..

2. 당신의 의사 소통을 관찰하십시오.

우리는 처음에 그것을 지적했다.. 불안에 시달리는 사람을 돕는 데있어 주저하지 말고 일반적인 구절을 버리십시오. 칩을 바꾸고, 응원하고, 항상 똑같은가요, 당신보다 더 나쁜 사람이 있어요....

이러한 종류의 표현은 환자의 자존심을 불안하게하는 B52와 같습니다. 그 트랜스를 누가 겪고 있는지는 다른 사람들이 더 나쁜 시간을 보내고 있다는 것을 신경 쓰지 않습니다. 그는 세상의 굶주림이나 전쟁에 관심이 없다. 당신은 자신의 (그리고 숨막히는) 내적 현실 만 볼 수 있습니다..

대신 우리가 적용해야 할 커뮤니케이션 스타일이 될 것입니다..

• 무조건적인 지원 표시 ⇔ 니가 필요할 때, 나는 너와 함께 여기있다. 나는 너를지지하고 너를 사랑해. 나는 항상 너와 함께있다..
• 우리는 판단해서는 안되며, 불안한 사람은 그 상황을 찾거나 그것을 지키고 싶지 않습니다..
• 상황을 정상화하고, 불안 장애를 앓는 것은 오명이 아닙니다.. 대면하고 치료하고 관리하는 질병입니다. 우리는 그것에 대해 이야기하는 것을 꺼려해서는 안됩니다..

3. 인내심을 가지십시오. 빠른 결과를 기대하거나 누르지 마십시오.

종종 불안한 마음으로 도움을주고 자 할 때, 우리는 책을 사거나 인터넷상의 정보를 찾는 것을 망설이지 않습니다. 따라서 세계의 모든 선의로 우리는 문제의 사람에게 조언을하기를 주저하지 않습니다. 우리는 호흡 기술, mindfulness, 스포츠, 요가를 제안합니다 ...

• 그러나,, 우리가 이러한 제안을 할 때, 다른 사람이 즉시 결과를보기 위해 그것을 수행하기를 바랍니다. 그러나 이것이 항상 발생하는 것은 아닙니다. 불안과 함께 살기 때문에 때로는 어둠 속에서 침착하게 침대에서 오후를 보내고 싶습니다. 그리고 그런 것들이 우리를 둘러싸고있는 사람들을 좌절시킬 수 있습니다..
• 또한 다른 측면을 이해해야합니다.. 복구 프로세스는 자체에 따라 다르며 그 진행은 작은 단계로 이루어집니다..

그러므로 이러한 경우에 가장 필요한 것은 공감을 적용하고 인내심을 갖는 것입니다. 불안한 사람이 우리가하는 모든 제안을 따르기를 기대하지 마십시오.. 가장 필요한 것은 우리의 이해와 친밀감입니다.. 압력없이.

4. 우리의지지는 긍정적이지만 전문적인 도움이 필요합니다.

우리는 누군가를 불안으로 돕고 싶지만 어떻게해야할지 모릅니다.. 우리는 항상 이런 종류의 상태에 효과적인 반응을 줄 수있는 전문화 된 임상 훈련을하지는 않습니다..

• 우리는 불안한 사람이 전문가와 상담하도록 권장해야합니다..
• 우리는 진단과 치료 전략이 필요합니다..
• 또한 이러한 경우 불안을 가진 사람이 전문가의 지침을 따르는 것이 필요합니다. 즉, 치료를 받고, 필요하다면 약물을 복용하고, 올바르게 먹어야합니다. 이렇게하려면,이 모든 일이 수행되도록 누르지 않고 모니터링 할 것입니다 효과적인 방법.

결론적으로, 우리는 항상 우리가 사랑하는 사람들에게 최선을 다할 것을 알고 있습니다. 그러나,, 우리가 정신 건강 문제에 관해 말할 때, 우리는 모든 전문가가 아닙니다.. 때로는 가장 깊은 영향을 받아 행동하더라도 불리한 반응을 일으키는 경우가 있습니다. 우리가 가장 홍보하기를 원했던.

불안한 사람을 돕기 위해 상황을 정상화하고 전문가의 도움을 받아야합니다. 그래야만 우리는 더 안전한 방법으로 행동하고 관계를 맺을 수 있으며, 우리의 말과 조언을 올바르게 받아 들일 수 있습니다. 마찬가지로, 그들과 함께 전진하고 모든 승리를 나누는 것은 또한 강화를 자극하는 것을 의미합니다 진보를 인식하고 각각의 새로운 행동을 효과적으로 해결하기 위해 각각의 새로운 정신 집중.

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