아이들에게 스트레스 관리를 가르치는 방법

오늘날 스트레스는 성인의 삶의 일부입니다. 불행히도, 그것은 또한 많은 어린이들의 삶에 존재합니다.. 어른들이 그것을 관리하는 법을 배우는 것이 중요하다면, 어린이들에게 스트레스 관리를 가르치는 것이 더욱 중요합니다..

어린이 스트레스는 성인 스트레스와 마찬가지로 여러 요인에 기인합니다. 효과적으로 문제를 해결하는 것은 문제가 무엇인지, 스트레스를 유발할 수있는 것이 무엇인지, 그리고 자녀가 더 편안하고 편안하게 느끼도록 돕기위한 조치를 취하는 것과 관련됩니다..

아이들에게 스트레스를주는 요인?

과도한 작업, 성급함 및 과부하로 인해 스트레스를받을 수 있음, 어린이와 성인 모두. 그것은 명백합니다. 그러나 소음, 환경 포화 (모든 종류의 자극으로 우리의 관심을 끌기 위해 자극) 또는 스크린 (컴퓨터, 모바일 장치, 텔레비전 등)의 스트레스 수준을 높이는 데 기여하는 많은 요소가 있습니다. ).

소음 및 기타 물리적 자극에 더 민감한 경향이 어린이가 일상 생활을 증폭 할 수있는 요인, 조용한 중단 시간에 대한 필요성이 더욱 중요 해지고 있습니다. 우리가 학교 및 과외 활동, 성공에 대한 압력, 변화 또는 가족 갈등 및 스트레스를 유발할 수있는 다른 요인을 추가하면, 우리는 스트레스를받는 자녀를 갖는 완벽한 처방을 갖게됩니다.

또한,, 아이들이 직면하는 신체 활동의 감소 - 전에는 각 시간 - 어느 쪽도 도움이되지 않습니다.. 또한, 운동하지 않는 어린이는 스트레스 관리를위한 주요 도구 중 하나를 잃어 버립니다. 이와 관련하여 세계 보건기구 (WHO)는 아이들은 하루에 한 시간 씩 운동한다.. 이 시간을 줄이면 아이들의 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다..

어린이 스트레스 증상

어린이의 스트레스 징후는 매우 미묘 할 수 있습니다 - 어떤 경우에는 혼란 스럽습니다 - 예를 들어 복통, 두통 또는 행동 변화. 기분 변화 및 수면 장애도 학교에 집중하는 어려움뿐만 아니라 눈치 채기도합니다..

또한,, 등 이동, 가족에게 새로운 멤버의 도착, 같은 아이의 삶에 큰 변화가 발생하면, 부모는 어린 시절 스트레스의 징후에 특별한주의를 기울여야한다. 특정 스트레스 요인을 식별 할 수없는 경우라도 학교 또는 일정 시간이 경과 한 다른 장소에서 일어나는 일 때문에 스트레스를받을 수 있습니다..

아이들을위한 스트레스 관리 방법을 가르치는 열쇠

아이는 대개 스트레스와 관련이 있다는 것을 이해하지 못합니다.. 슬프고, 피곤하고, 분노하거나 불안해 할 수도 있습니다. 이것은 새로운 일일 수 있으며 자신의 감정을 다루는 방법을 거의 알지 못할 것입니다. 그러므로 스트레스 관리를 아이들에게 가르치는 것의 중요성, 스트레스가 무엇인지, 원인이 무엇인지, 어떻게 대응할 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다..

이 의미에서, 아이들에게 스트레스를 관리하는 방법을 가르치는 것은 다음 :

• 아이들은 부모에게 일어나는 일에 관해 말할 수 있다는 것을 알아야합니다. (또는 다른 참조 성인들과) 자유와 확신을 가지고.
• 제안 및 조언을 제공하기 전에 어린이들에게주의 깊고 적극적으로 청취하십시오.. 이 태도는 우리가 대화에 더 많은 단어를 더 가치있게 만듭니다.
• 많은 아이들에게 활동적인 상황에서 그들의 문제에 대해 이야기하는 것이 더 쉽습니다., 특히 비경쟁적인 놀이와 창조 활동, 시골 산책, 간단한 조리법 준비 등 휴식을 즐기는 사람들.
• 아이들은 매일 유산소 운동을하고 평화 롭고 조용하고 조용한 시간을 보내야하며 편안하고 창조적 인 활동을 수행해야합니다.. 이것은 그 자체로 스트레스를 풀어내는 데 도움이됩니다. 그러나 일부 아이들이 노출되어있는 열광적 인 속도로 인해 일하기가 어려우며 에너지를 방출하는 방법으로 부적절한 행동을 보일 수도 있습니다..

요가와 학교에서 스트레스를 관리하는 마음가짐

최종 의견으로, 우리는 최근 발견 된 연구 결과를 수집합니다. 아이들의 요가와 mindfulness 명상은 스트레스와 불안을 잘 관리하는 아이들을 도울 수 있습니다.. 이 연구에서 흥미로운 점은 학교 내에서 요가와 마음 챙김 명상에 대한 접근입니다. 반면에, 주제는 몇 년 동안 연구 주제였습니다..

예를 들어, 우리는 심리학 연구 및 행동 관리 학문은 미국에있는 공립학교에있는 3 학년 아이들과 지휘되었다.

이 연구는 중재 집단이 통제 집단과 비교하여 중재 집단의 정서적 및 정신 사회적 삶의 질이 크게 향상되었다는 결론을 내 렸으며, 요가 중재 및 배려는 학생 간의 불안감을 개선 할 수 있습니다.. 요가 및주의 깊은 활동은 초등학생들 사이의 스트레스 관리를 촉진 할 수 있으며 사회 및 정서적 학습 활동을 보완하기 위해 추가 될 수 있습니다.

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