마음을 편안하게하고 내면의 평화를 유지하는 법

내적인 평화를 갖는 것은 조화와 정서적 안녕을 함축 함을 의미합니다., 나날의 투쟁에도 불구하고 자신에게 만족감을 느낀다. 그러나 우리가 바쁠 때, 때로는 압도적 인 환경에서 항상 바쁠 때 마음을 여는 것은 쉽지 않습니다..

내면의 평화를 이루는 것은 소망이없는 많은 소원입니다. 하지만이 방법이 될 필요는 없습니다.. 작은 변화와 전략을 통해 마음을 편안하게하고 평화를 이룰 수 있습니다. 당신이 너무 많이 필요하고 유익한 것은 당신과 당신 모두를위한 것입니다..

그러나 내적 평화의 길은 쉽지 않습니다.. 내적 평화에 도달하는 것은 쓸데없는 일을 기꺼이 풀어 놓을 것을 요구하는 과정입니다. 우리의 모든 감정을 받아들이십시오. 내면의 평화를 달성한다는 것은 당신이 정말로 누구인지를 발견하고 기꺼이 당신 만이 감정적 인 반응과 반응을 조절할 수 있다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다..

제한 설정

네 인생이 너무 포화 상태라면 한계를 설정해야 할거야.. 덜 중요한 일들을 그만 두어야 할 수도 있습니다. 자신에게 정직하게 행동하고 필요없는 것을 제거하십시오. 삶의 단순화.

"삶의 단순화는 내적 평화를 향한 단계 중 하나입니다. 지속적인 단순화는 우리에게 조화를 가져올 웰빙의 내외부를 창조 할 것입니다. "

-평화 순례자-

많은 경우에 우리는 실제로 할 수있는 것보다 더 많은 일을 수행하기 위해 노력합니다.. 내면의 평화를 이루기위한 첫 번째 단계 중 하나는 우리 삶을 간단한 방법으로 만드는 것입니다.. 우리가 부과하는 요구와 의무의 양은 일반적으로 스트레스와 불안의 양에 비례합니다. 따라서 실제로 중요한 계층을 분석하고 확립하면 건강한 한계를 설정하는 데 도움이됩니다. 이런 방식으로 가장 불필요한 작업을 제거함으로써 우리의 마음은 더욱 편안 해지고 우리의 복지에 영향을 미칩니다..

당신을 위해 일하는 휴식 기법을 찾으십시오.

긴장을 푸는 데는 여러 가지 효과적인 방법이 있으며, 그 중 일부는 매우 빠릅니다.. 자신에게 적합한 것을 찾아서 적용하십시오. 음악 듣기, 걷기, 달리기, 요가하기, 명상 연습, 깊은 호흡 연습, 색칠 등..

라마 그래 (1935-1984), 그는 우리에게 명상 무엇 "목표는 생각과 욕망을 억제하는 것이 아닙니다. 그건 불가능하다.. [...] 유일한 합리적인 접근법은 우리가 그들을 따르지 않고 생각을 관찰하도록 훈련 시키십시오.. 우리가 일단 우리가 그들을 알게되면 우리의 생각에 따라 멈출 때, 나는우리는 당신의 강박적인 에너지를 박탈합니다.".

중요한 점은 당신이 항상 가장 관심있는 것을 적용 할 수 있도록 다양한 형태의 이완 양식을 가지고 있다는 것입니다. 또한,, 낮에 휴식을 취하는 활동을하는 순간을 설정하면 균형을 유지하는 데 도움이됩니다..

곡식으로 산을 만들지 마라.

작은 합병증을 큰 문제로 변환하면 불필요한 스트레스를 줄뿐입니다.. 매일 당신은 다른 사람들보다 더 중요한 문제를 발견하게 될 것입니다. 그러나 모든 사람들이 그들을 똑같이 대우하지 않아야합니다. 당신은 선택하고 다른 모든 것에 의해 생성 된 스트레스에 흥청 거리지 않도록 배워야합니다..

일상 생활을 더 쉽고 가볍고 긍정적이고 스트레스가 덜하는 가장 좋은 방법 중 하나는 문제가 발생하지 않는 문제를 피하는 방법을 배우는 것입니다. 그러나 우리가 스트레스를 받거나 아주 괴로울 때 문제를 각색하고 긴박감을 외삽하는 것은 쉽습니다..

무언가가 문제가되기 전에 마음을 편안하게하기 위해, 그것이 정말로 중요한지 그리고 누구에게, 5 주, 5 개월 또는 5 년 내에 문제가되는 것과 관련이있는 경우. 주위를 둘러보고 다른 사람들을보십시오. 분명히 당신은 더 복잡한 상황에 객관적으로 직면하고 그들이 직면 한 벽에도 불구하고 평화를 찾을 수있는 사람들이 있다는 것을 알게됩니다. 

속도 줄이기

생활이 빨리 우리의 감정을 날려 버리고 혼란스러워집니다.. 움직이거나 말하거나 행동 할 때 육체적 인 행동을 늦추면 (운전, 식사 또는 책상에서 일하는 것을 포함하여) 스트레스 수준은 자동으로 줄어 듭니다..

"야생의 꽃에 모래알과 하늘이 가득한 세상을 보려면 한 시간 만에 손과 영원의 무한을 펼쳐라".

-윌리엄 블레이크-

속도를 줄이면 마음 속에 적은 것들이 누적됩니다. 당신은 세부 사항을 더 잘인지 할 수있을 것입니다. 속도 감소로 인한 정신적, 육체적 피로를 줄이면 자신과 조화를 이루게됩니다..

그가 말했듯이 잭 콘 필드, 선생님의 위빠사나 명상, "삶의 예술은 영원한 선물에 있으니 무엇이든지 열어 라.. 시간의 마법을 깨는 순간, 우리의 생각에서 벗어나 태양이 창문에 비치는 것을보십시오 ". 작가는 계속됩니다., "현대 생활이 우리를 서둘러 강요한다.. [...] 그러나 일반적으로, 다른 순간에 사는 사고는 우리에게 스트레스와 불안감을 안겨줍니다. 과거와 미래에 과도하게 집중하면 현재의 ".

콘필드 (Kornfield)가 본문에서 우리에게 전달하고자하는 것은 현대 생활이 우리를 가속화시키려는 급한, 요구와 혼란의 나선으로 안내한다는 것입니다. 그래서이 유해하고 불필요한 속도를 막기 위해 현재에 열어 두는 것이 가장 좋습니다.. 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 도착하지 않았기 때문에 존재하는 유일한 존재입니다..

너의 세계를 주문하고 너에있는 것을 억압하라.

당신의 마음을 정돈하는 데 도움이되는 환경을 정렬하십시오.. 깨끗하고 안정적이며 단순한 공간으로 선명도와 질서가 마음에 전달됩니다. 하루에 몇 분씩 집안일을 정리하고 정리하면 마음을 편안하게하는 데 매우 도움이됩니다..

주문하고 청소하는 동안 필요한 모든 것을 제거하는 것을 잊지 마십시오., 특히 나쁜 추억을 불러 일으키거나 생각을 과장하는 생각을 일으킨다. 환경이 단순할수록 혼란스러워지고 혼란스러워 질 가능성이 적어짐을 잊지 마십시오..

수락하고 놓으십시오.

무슨 일이 있었는지, 일어났다. 그것을 받아 들여 놓아 라.. 누가 잘못했는지 또는 다른 상황에서 일어날 수있는 일은 중요하지 않습니다. 당신은 그 감정을 떠나게하고 회전을 멈춰야합니다. 너의 마음을 풀기 위해 너는 네가 생각하는 모든 부정적인 생각과 너를 괴롭히는 불쾌한 기억들을 추방해야만한다..

"지금까지의 삶의 방식에 관계없이 성취 할 수있는 것에 한계를 두지 마십시오.".

-라마 그래-

현재에 집중하다, 지금 당신이 가진 기회에. 미래를 죄책감과 분개로부터 자유롭게 대하십시오. 과거의 부정적인 경험에 집착하는 것은 이미 일어난 일에 우리의 행복을 맡기는 것입니다. 과거가 과거이고 중요한 것이 현재라는 것을 알고 있다면, 우리는. 비틀즈가 어떻게 노래 했어?, "그렇게하자", 나는 의미한다., "그렇게하자".

지금 당신의 문제를 해결하십시오

문제가 있으면 해결하십시오. 당신이나 문장을 지시하는 시간을 정하는 시간이되게하지 마십시오.. 문제를 해결하면 스트레스에서 벗어나게하고 풀어 버릴 수 있습니다.. 당신이 좋아하지 않거나 받아들이 기 어려운 해결책이있을 때에도 문제를 직시해야합니다..

시간이 지날수록 모든 것이 더 복잡해질 것입니다. 결정을 내리거나 결과를 받아들이는 것이 더 중요 할 것입니다..