강박 사고와의 싸움

강박 사고는 50 명 중 1 명에 영향을 미치며 고통받는 사람들을 가장 많이 숨기는 심리적 인 문제 중 하나입니다.. 강박 사고는 아이디어에 푹 빠져서 그것을 없애지 않는 것입니다.. 일반적으로 강박 관념은 걱정, 불합리하거나 어리석은 선입관을 포함합니다. 이 모든 것이 불필요한 고통을 야기합니다..

우리 모두는 나쁜 날, 토론 또는 상황으로 인해 우리에게 당황 스러웠습니다. 우리가 하루를 그들에 대해 생각하고 우리가 어떻게 다른 방식으로 행동하거나 반응 할 수 있었는지 상황. 그러나, 우리가 원하는만큼 많이 생각할 수는 없습니다.. 우리가 더 이상 아무것도 바꿀 수는 없지만, 우리의 마음은 그것을 반복해서 검토하는 것을 멈추지 않고 "나는 멈추고 싶다. 그러나 나는 할 수 없다"가된다. 그건 강박 관념이야..

심리적 문제로서의 강박 사고

우리 모두는 강박 사고를 가지고 있습니다. 따라서 이러한 생각 중 하나를 갖는 것은 문제가되지 않으며 병리는 훨씬 적습니다. 그러나 일부 사람들에게는 심리적 인 문제가됩니다. 왜냐하면 이러한 생각은 삶에 중대한 영향을 미치기 때문입니다. 또한, 그들은 숨기는 경향이있다.. 이상하고 추악한 것을 고백하는 것은 어렵습니다..

이 사람들에게 재발하는 강박 관념. 그들이 가지고있는 강박 관념은 어리석은 선입관에 관한 것이다. 그들은 어리 석다는 것을 알고는 있지만 도움을 줄 수는 없습니다. 강박 사고의 고전적인 예는 "내가 부정직하거나 금지 된 행위 또는 중범 죄를 저지를 수 있습니까?".

강박 사고의 원인

강박 관념은 몇 가지 이유에서 오히려, 오히려, 몇 가지 이유의 조합을 위해 발생합니다. 가장 일반적인 것 중 하나는 미래, 특히 미래를 예측할 필요성과 관련되어 있습니다. 우리는 미래를 예측하여 미래가 우리에게 불행을 초래하지 않는다는 것을 알고 싶습니다.. 우리는 통제 할 수없는 것을 통제하기를 원하지만 우리는 통제 할 수 없다.. 예기치 않은 일이 매일 발생합니다..

강박 관념의 출현에 대한 또 다른 이유는 불안에 대한 우리의 낮은 관용과 관련이 있습니다. 우리는 항상 우리가 달리고 끊임없이 자극과 정보에 포격당하는 세계에 살고 있습니다. 우리는 항상 유휴 상태에서 일을해야합니다. 이 모든 것이 스트레스를 유발하고 우리는 불안감을 느낄 수 있습니다. 우리 몸이 무엇을 위해 준비 되었는가에 대한 정상적인 것이지만, 우리 마음에는 그렇게 많은 것이 아닙니다.. 우리가 제거하고자하는 신경을 유발하는 특정 생각이 주어진다면, 순간에 그것을 설득하십시오.. 우리는 그것에 반영하는 경향이 없다..

우리가 이름을 짓게되는 마지막 이유는 끔찍한 것입니다. 끔찍한 재앙은 어떤 역경도 "끔찍한". 우리는 우주의 중심이라고 생각합니다. 그래서 우리는 세상의 종말을 생각합니다.. 문제를 과장하는 이러한 경향은 강박 사고의 또 다른 이유입니다. 이것들이 세 가지 주요한 이유이기는하지만, 미신적 사고, 과도한 부끄러움, 조소에 대한 두려움 등과 같은 것들이 있습니다..

강박 관념 앞에서해야 할 일?

모든 강박 관념은 그것을 정의하는 특성을 가지고 있으며 그것이 우리의 부정적 영향을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요한 것은 100 % 사람들이 무시할 때까지 제거하거나 전원을 줄일 수 있습니다.. 우리는 마약을 필요로하지 않고 강박 관념을 없앨 수 있습니다. 그러나 우리는 개입해야 할 것입니다..

치료법은 불안을 용인하는 법을 배우십시오.. 우리가 용인 할 수있는 불안이 많을수록 더 높은 수준의 불안감이 견뎌 낼 것입니다. 이를 위해서는 적어도 불안의 정도에 따라 불안에 익숙해 져야합니다. 마찬가지로 우리는 불확실성을 용인하는 법을 배워야합니다. 우리가 예상 할 수없는 것이 필연적으로 나쁠 것이라고 생각하지 않고 살 수있는 것.

다른 한편으로, 우리는 또한 "헛소리". 우리가 가진 대부분의 문제는 관련이 없으므로 우리가 문제로 할 수있는 최선의 일 중 하나는 초월의 평면에 실제 위치에 놓는 것입니다. 이것을 위해서 우리는 우리 자신을 받아 들여야합니다. 우리가 형성하는 "완전"한 이미지를 지우십시오. 당신은 자신의 불완전 성을 가정하는 "달콤한 도적"을 시작해야합니다. 이 모든 것이 우리가 일반적으로 바라지 않는 생각과 강박적인 사고에서 벗어나도록 도와줍니다. 간단히 말해서, 우리는 "아무것도 그렇게 끔찍하지 않다"고 머리 속에 들어가야 만합니다..