감정을 연습 할 수있는 최고의 운동 및 활동에 대해 알아보십시오.

감정은 인간 경험의 발전에 근본적으로 중요합니다.. 그것들은 우리의 표현의 형식이며 때로는 단어보다 더 중요 할 수 있습니다. 그 단어가 적절한 감정을 동반하지 않으면, 그들은 거의 믿을 수 없다. 일반적으로 감정을 표현할 때 제스처, 이미지, 언어 메타포, 음성 톤을 사용하여 다른 사람들과 더 잘 소통합니다. 감정이이 단어들과 일치 할 때, 우리는 단어 하나 이상을 이해하고 표현하는 데 많은 도움을줍니다. 따라서 감정에 대한 작업은 매우 중요합니다..

우리의 정서적 스펙트럼을 지배하는 생물학적 설계는 5 만 세대 이상 동안 우리 안에 존재하며 종으로서의 우리의 생존에 성공적으로 기여했습니다. 그러므로 우리는 많은면에서이 생물학적 디자인이 현재의 현실과 어긋나 기 때문에이 측면에서 연구해야합니다..

우리 각자는 자동 응답 프로그램을 갖추고 있습니다. 또는 일련의 생물학적 인 성질을 가지고있다. 그러나 우리의 삶의 경험은 정서적 자극에 대한 우리의 반응을 형성 할 것입니다. 그리고 이것은 우리의 감정적 균형을 향상시키기 위해 노력해야합니다..

우리가 감정의 초월에 대해 신중하게 생각한다면, 우리는 깨닫지 못할지라도 이들이 우리의 삶에 결정적인 영향을 끼치는 경우가 많다는 것을 빨리 깨닫게 될 것입니다. 우리의 분위기가 우리의 행동에 영향을주는 방식을 인식하는 것이 중요합니다., 우리의 능력은 무엇이며 약점은 무엇입니까? 우리가 서로를 얼마나 아는 지 얼마나 놀랍습니까?.

"세상의 모든 것이 영원히 아름답고 매 순간마다 감탄할 수없는 감정이 있기 때문에"

-라파엘 올가 베라 베가-

우리의 감정이 우리를 지배합니까??

우리가 감정적으로 지적인 사람들 일 때 우리는 사건들이 우리에게 영향을 미치게하지만 우리를 지배하지 못하게합니다.. 정서적 자제는 우리가 감정이나 감정을 관리 할 수있게하여 결정하지 못하게합니다..

우리가 파트너, 친구, 가족 및 동료들에게 화를내는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나,, 우리가 감정의 노예 였다면 우리는 무책임하게 또는 충동 적으로 계속 행동 할 것입니다., 그리고 나서 우리는 그것을 후회할 수있었습니다. 이런 의미에서, 우리가 이러한 감정이 어디서 발생했는지, 왜 우리가 그것을 경험하는지 알지 못한다면 아마 당황하게 될 것입니다.

아무 것도 우리를 감정처럼 인간으로 느끼게하지 않는다고 생각하십시오.. 그래서 인간적이고 의존적입니다. 강력한 느낌이 우리에게 넘치면 그것은 우리 마음의 거의 모든 공간을 차지하고 우리 시대의 좋은 부분을 소비 할 수 있습니다. 그 감정이 바람직하지 않다면 우리의 마음에서 그것을 꺼내는 단 하나의 빠른 길 밖에 없습니다 : 또 다른 감정, 또 다른 강한 느낌, 우리가 추방하려는 감정과 양립 할 수없는 감각.

우리의 감정을 통제하는 것은 승리 나 합리적인 부과에서 그렇게 많이 구성되지 않습니다. 우리의 감정과 추론의 적합성 또는 결합과 같이 자신의 감정을 억압하거나 통제하지 못하게합니다. 즉, 다른 정신적 프로세스 간의 균형.

감정적 인 지능이있는 사람들은 감정을 관리하고 일하는 것이 억압하는 것이 아니라는 것을 압니다.. 그러나 그들은 또한 당신이 다른 사람들의 회사에있을 때, 우리가 표현한 것을 해석하는 방식을 고려해야한다는 것을 알고 있습니다. 상호 작용의 균형은 균형입니다..

그래서 감정은 우리를 지배하지 않습니다., 인간의 욕구가 생리적 요구를 훨씬 뛰어 넘는 것이 분명해야합니다., 음식이나 음료와 같은 것들을 포함하고, 감정적 인 성격의 것들을 포함한다..

우리 자신의 심리학의 이러한 측면을 모니터링함으로써 우리는 가능한 감정적 인 갈등에 대한 "진단"을 향상시킬 수 있습니다. 그 이유는 높은 감성 지능을 가진 사람들은 자신이 느끼는 것에 대해 반성하고이 반성에서 도달 한 결론과 일치하는 데 익숙합니다..

"우리는 우리의 삶에서 피어나는 씨앗을 심습니다. 그러므로 증오, 탐욕, 부러움, 의구심을 제거합니다."

-도로시의 날-

예술을 통한 감동

예술은 모든 비언어적 표현과 마찬가지로 우리가 알지 못하는 측면의 탐구, 표현 및 소통을 선호합니다. 예술 치료를 통한 일하는 감정은 감정적 인 요인에 초점을 맞추기 때문에 인간 관계의 질을 향상시킵니다., 모든 인간에게 필수적이며, 우리가 어두운면을 더 잘 인식하도록 도와 주며, 이런 식으로 사람의 발전을 촉진합니다..

우리가 합리적으로 또는 선형 적으로 모든 활동을 인식하는 것은 불가능합니다. 우리 주변에있는 모든 정보를 예를 들어 주행 할 때 일차 진료는 중앙 활동에 초점을 맞추고 차를 미리보고 통제하는 동시에 무의식적으로 엔진 소음을 듣고 장비를 바꾸고 과거 또는 미래의 측면을 생각합니다.

의식적 사고를 단순화하기 위해 세 가지 창조적 메커니즘 정보와 경험을 조직하는 근본. 필터, 일반화 및 왜곡. 이러한 메커니즘은 정보를 줄이고, 우선 순위 지정, 제외, 결정을 내리고 모든 학습의 기초가됩니다..

정보를 구성하는 메커니즘은 우리의 감정이 어디서 왔는지 이해하는 기초입니다.. 우리에게 일어나는 모든 것에 대한 부정적인 정보만을 걸러 내면 아마도 이러한 메커니즘이 우리로 하여금 불안한 상태를 경험하게 할 것입니다. 반면에, 우리가 더 밀접하게 여과하고 개인 분야에서 덜 일반화하면 우리가 부정적인 것과 긍정적 인 건강한 감정을 경험하는 것이 더 쉬울 것입니다..

예술을 통해 비언어적 의사 소통 능력을 향상시킵니다. 예술은 우리가 감정을 표현하고 전달하며 반성, 의사 소통 및 가능한 행동 변화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미술 치료는 가능한 심리적 영향, 특히 불안과 관련이있는 것들을 개선하기위한 치료 방법으로 예술을 사용하는 원조 유형입니다.이 의미에서 예술은 그것을 전달할 수있는 좋은 방법 일 수 있습니다.

그러나, 치료 효과에 추가하여, 미술 치료는 개인 발달, 자기 지식 및 감정적 표현의 기술입니다.. 그러므로 어떤 심리적 인 장애도 가질 필요는 없지만 단순히 예술을 통해 자신을 탐색하고 감정에 착수해야 할 필요성을 느끼기 만하면됩니다..

예술 요법은 다음과 같이 훈련되고 강화됩니다.

• 말하기 어려운 느낌을 표현하여 의사 소통의 수단을 제공하십시오.
• 좀 더 접근 가능한 구두 표현
• 자부심과 신뢰를 높이십시오.

"감정적 인 교육은 성질과 자존심을 잃지 않고 거의 모든 것을들을 수있는 능력입니다."

-로버트 프로스트-

우리의 감성 지능을 향상시키는 방법?

감성 지능이라는 개념 그 자체는 일상을 통해 훈련 될 수 있음을 시사합니다. 정서 지능이 궁극적으로, 감정을 성공적으로 관리하고 일하는 능력, 우리는 이러한 정서가 다양하게 나타나는 방식을 만든다. 우리는 또한 그들과 대면하는 도전을 다른 것으로 변환 할 것이다..

인생 동안 거의 동일하게 유지되는 IQ와는 달리, 감성 지능은 시간이 지남에 따라 개발되고 정제 될 수 있습니다.. 우리는 심리학이 제공하는 기술을 통해 감성 지능을 개발할 수 있어야하고 배워야합니다..

일하는 감정은 간단한 작업이 아닙니다. 그러나 복잡한 작업이라 할지라도 불가능하지 않습니다.. 감성 지능을 향상시키고 감정을 작동시키기 위해 모든 종류의 감정을 기꺼이 경험해야합니다., 어떤 것도 억압하지 않고. 우리가 우리의 감정을 무시하거나 억압한다면 사고와 행동에 커다란 영향을 미치는 중요한 정보는 무시하게 될 것입니다.

감성 지능을 개발하고 향상시키는 기술 :

• 하루 동안의 감정적 인 반응을 관찰하십시오.. 당신이 매일 살아가는 것에 대한 감정을 연기하는 것은 쉽지만 감정적 인 지능을 향상시키기 위해서는 자신의 경험이 어떤 느낌인지를 인식하는 시간을 가져야합니다..
• 몸에주의를 기울이십시오.. 무시하는 대신 감정의 육체적 발현, 듣기 시작. 우리의 마음과 몸은 별개의 실재물이 아니라 오히려 서로 깊은 차원에서 서로 영향을줍니다. 자신이 느끼는 감정의 종류를 나타내는 신체 신호를 해석함으로써 감정적 인 지능을 높일 수 있습니다..
• 자신의 감정을 판단하지 마라.. 우리의 감정은 모두 유효합니다. 심지어 부정적인 감정도 유효합니다. 우리가 우리의 감정을 판단한다면, 우리는 감정을 완전히 억제 할 것이고, 우리가 긍정적 인 방식으로 감정을 이용하는 것을 어렵게 만들 것입니다.. 우리의 모든 감정은 개인 세계의 어떤 사건과 관련이있는 새로운 유용한 정보입니다. 그 정보가 없다면 우리는 어떻게 적절하게 반응해야할지 모른다..

• 열리고 쾌적한 것은 감성 지능으로 손을 잡고갑니다.. 닫힌 마음은 일반적으로 더 낮은 감정적 인 지능의 지표입니다. 이해와 내부 반영을 통해 열린 마음을 가질 때 조용하고 자신감있는 방식으로 갈등에 직면하는 것이 더 쉽습니다..
• 다른 사람들에게 미치는 영향 관찰. 감성 지능을 높이려면 다른 사람의 감정을 이해하는 것이 여행의 절반입니다. 우리는 또한 우리가 다른 사람들에게 끼치는 영향을 이해해야 할 것입니다..
•  감정적 인 지능을 높여 스트레스를 줄입니다.. 스트레스는 다양한 감정으로 인해 느껴지는 괴로움을 나타내는 광범위한 용어입니다. 스트레스를 유발하는 많은 원인들이 있습니다. 일상적인 문제를 실제보다 훨씬 더 도전적으로 만들 수 있습니다. 우리가 매우 강조한다면 우리가 원하는대로 행동하는 것이 어려울 것입니다..
• 공감. 보다 적극적인 청취자가되어 다른 사람들이 말하는 것에 대해 실질적인 관심을 기울이면 우리는 자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있습니다. 우리가 그러한 정보를 사용하여 결정을 내리고 인간 관계를 개선 할 수있을 때, 우리의 감정적 지능이 건강에 도움이된다는 명백한 신호가 될 것입니다.

감성 지능은 감정을 조절하고 감정을 조절하는 것 이상을 포함합니다.. 그것은 또한 자신을 통제 할 수있는 능력을 의미한다..

"내 친구들은 평생의 영웅이며 잔인한 현실을 바꾸는 감미로운 감정"입니다.

-미구엘 아 부엘로-

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정서 지능 : 매일 적용하는 것의 중요성 정서적 지능은 정서적 인 정서적 인식을 얻는 것에 대해 이야기하는 일련의 접근 및 전략 이상의 것입니다. 더 읽기 "