달리기, 위대한 명상

현재의 생활 방식은 우리가 몸과 마음을 똑같이 돌보는 것을 요구합니다.. 그러므로 한 손에는 육체 운동의 중요성이 있고 다른 한 손에는 명상의 중요성이 있습니다. 신체 훈련의 모든 유형 중에서 달리기가 가장 인기 있고 또한 가장 건강한 운동 중 하나입니다 (개인 신체 조건이 허락하고 머리로 끝내는 한). 반면에 정신적, 정서적 인 보살핌과 관련하여 명상은 점점 더 많은 추종자를 얻고 있습니다.

물론 러닝에는 많은 장점이 있습니다.. 달리는 것은 마음과 마음을 위해서도 좋습니다.. 따라서 사고가 훈련 자체와 관련이 있는지 또는 매우 다른 것과 관련이 있는지에 관계없이 실행 중일 때 마음이 돌아 다니기 시작한다는 것은 이상하지 않습니다..

이 의미에서, 마음과 몸이 다른 공간에서 일을해도 동일한 리듬을 얻을 때 좋은 훈련이 발생합니다.. 명상의 실천이 그 공간과 그 의미를 찾는 곳은 정확하게 여기에있다..

"달리기 위해 마음을 훈련하면 다른 모든 것들은 쉬울 것"

-암 바이 버풋-

명상의 마법

명상은 마음을 깨끗이하고 불안을 줄이기 위해주의를 집중시키는 것으로 이루어진 연습입니다.. 집중하는 법을 배우면 교활하게 생각의 흐름으로 들어가는 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 이러한 의미에서 러닝은 마음을 자유롭게하고 신체 긴장의 포인트를 변화 시켜서 이러한 긴장 / 힘이 운동으로 변환되도록하는 훌륭한 활동이 될 수 있습니다.

명상은 진정뿐만 아니라 그것을 실천하는 사람들에게도 다른 혜택을줍니다. 그것은 명상은 스트레스를 감소시키고 우울증에 대한 우리의 강한 저항을 만드는 호르몬의 생산을 자극합니다. 관심과 관련된 명상은 우리가 고통을 다루는 데 도움이 될 수 있으며 심지어 우리에게 가장 중요한 시냅스 연결을 강화하여 우리 뇌의 구조를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..

명상과 마음가짐의 연습을 개발하는 많은 방법이 있습니다., 이를 위해 양초를 넣거나 향을 피우거나 특수한 쿠션 위에 앉을 필요가 없습니다. 사실, 어떤 활동에 깊이 관여 할 때 당신은 명상적 태도를 취할 수 있습니다. 달리기가 잘되면 흐름을 허용하기 때문에 달리기가 이러한 활동 중 하나입니다..

달리기는 마음의 밤이다.

주자는 종종 향유로 달려가거나, 문제를 탐색하거나, 부정적인 생각을 피하거나 개인적인 악마를 극복하는 방법에 대해 이야기합니다.. 육체적으로 운동해야하는 것 외에도 육체적으로 (더 많은 시간, 더 빨리 그리고 더 빨리) 극복하기까지 감정적으로 극복 할 필요가 있습니다. 내가 이걸로 할 수 있다면, 나는 모든 것을 할 수있다..

달리기는 에너지가 우리 몸을 흘러 운동으로 전환 할 수있는 리드미컬하고 자연스러운 운동입니다. 이쪽으로, 그 에너지를 사용하여 생각과 부정적인 감정을 바꾸는 대신에 우리는 신경과 내분비 시스템을 많이 자극 할 수있는 활동에 그것을 사용합니다.. 따라서 일단 우리가 부정적인 감정을 자유롭게하면, 우리가 그들과 함께 일하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다 : 그들이 우리에게 전달해야하는 정보를 수집하고 그들을 옆으로 두십시오..

달리기가 명상을 자극 할 때 몸과 마음이 강해지는 것이 밝혀졌습니다. 이러한 의미에서 2016 년 연구 보고서 번역 정신과 달리기 나 걷기와 함께 지시 된 명상의 조합이 연구를 시작하기 전에 그러한 진단을받은 참가자들에게 우울증의 증상을 40 % 줄 였음을 발견했습니다.

이 모든 것의 핵심은 달리기가 특히 잠시 동안 연습을하고 운동이 자동화되고 고통의 정도가 훨씬 더 제어 가능할 때 달리기가주의 집중을 용이하게한다는 것입니다. 지금이 순간이다. 몸을 동반하기 위해 몸을 "당기는 것"에서 우리 내부를 위로하는 일종의 최면을 초래할 때.

달리는 것은 마음을 천천히 만든다.

러닝은 우리의 생각을 늦추 게 만듭니다. 그것은 우리에게 새로운 시각과 새로운 정신을줍니다.. 한번도 실행 한 적이 없거나 거의 실천하지 못했다면, 나는 분명히 경험 한 예를 보여줄 것입니다. 밤에는 문제가 거대하고 아침에는 작은 것이 몇 번 있었습니까??

이것이 우리에게 왜 일어나는 것입니까? 우리의 사고 방식은이 순간의 각기 다른 순간에 있기 때문에. 글쎄요., 달리기 우리는 또한 다른 생각의 상태로 들어간다.. 달리기는 야간과 같은 문제를 정신적 인 해결책을 찾는 것처럼 생각할 수 있지만 큰 차이가 있습니다. 우리가 달리면서 야간에 우리를 압도하는 동일한 불안을 운동을 통해 해방시킬 수 있습니다.

다른 한편으로, 우리의 마음이 문제와 함께 일하기를 원하지 않는다면 당신은 관심을 무료로 할 수 있습니다. 존재하는 수많은 자극들 이전에, 우리의 육체적 인 감각으로 시작해서, 우리의 마음은 조용히 일할 것이고 심지어 스스로를 재현 할 수있을 것입니다.

비록 달리기를 원하지 않더라도 달리기는 마음을 늦추고 다양한 고민으로 인한 격렬한 사고의 폭풍이 점차 가라 앉습니다..

달리는 것은 우리를 현재의 순간으로 이끈다.

많은 경우에 우리 중 대부분은 현재 순간을 알지 못합니다.. 우리의 마음은 과거에서 미래로 그리고 미래에서 과거로, 현재에는 멈추지 않고 우리의 감각이하는 정보의 좋은 부분을 처리하지 않습니다. 우리는 제한된 자원을 갖고 있으며, 우리의 마음이 과거 (또는 미래의)보다 중요하다고 생각하는 요소들로 가득 차 있다면, 현재의 것보다 덜 고려하는 요소들의 좋은 부분을 거부 할 것이라고 생각하십시오..

어떤 명상 연습의 중심 목적은 현재의 순간에 우리의 관심을 끌고, 이것을 필요한 멈춤으로 이해하고, 그것은 과거 - 미래의 세그먼트에 연속성을 부여하는 것입니다. 정신 집중은 모든 명상 수행의 기초입니다. 그 목표는 우리를 초점이 우리가 원근법을 잃지 않게하는 의식 상태로 데려 오는 것입니다. 따라서 명상을 통해 우리는 숲의 위치를 ​​잃지 않고 나무를 볼 수 있습니다..

달리기는 우리가 정확하게 그 일을 할 수있게 도와주고, 현재의 순간을 더 잘 인식하고, 생겨난 문제 또는 더 나아가 우리가 지평선에 출현하는 것을 두려워하도록 도와줍니다.. 또한 그것은 우리 몸과의 의사 소통 채널을 실질적으로 완벽하게하고, 불만이나 고통의 신호를 우리에게 보내는 경우를 제외하고는 실질적으로 완벽하고 무시할 수있게 된 "기계"를 크게 넓히기 때문에 현재와 연결됩니다..

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