감정과 음식의 연결 고리는 무엇입니까?

우리의 감정은 우리의 선택과 먹는 습관에 강력한 영향을 미칩니다.. 예를 들어 감정과 음식 사이의 연결 고리가식이 요법을하지 않는 사람들과 비교할 때 뚱뚱하지 않은 사람들과 비만인 사람들보다 강하다는 사실이 밝혀졌습니다 (Sánchez and Pontes 2012).

감정 자체가 과체중의 원인이 아니라 오히려 감정을 관리하는 방법과 대처 스타일에 가장 영향을 미칠 요인을 제시했습니다. 과체중.

우리가 먹는 것은 우리가 느끼는 방식뿐만 아니라 우리가 느끼는 방식도 우리가 먹는 방식에 영향을 미칩니다.. 이러한 의미에서 쿠퍼 (Cooper) 등 (1998)은 부정적인 기분을 조절하는 어려움이식이 장애의 출현과 유지에 큰 영향을 준다는 것을 말해 준다..

정서적 규제 란 사람들이 상황과 타인의 정서적 인 상태를 고려하여 자신의 감정을 만들어내는 경영을 말합니다. 그래서, 부끄러움과 죄책감은 식습관에서 더 높은 부정적 발병률을 가질 수있는 감정이라는 것이 관찰되었습니다. 감정과 음식 사이의 연결 고리가 우리가 생각하는 것보다 더 중요하다는 것을 알 수 있습니다..

"우리가 생각하는 것은 감정뿐만 아니라 우리가 먹는 것".

-몬세 브래드 포드-

감정과 수유 : 우리의 건강을 위해 필요한 연계

사람들은 각기 다른 요소에 따라 감정에 따라 다양한 행동을 보입니다., 자기 자신을 발견 할 수있는 매개체, 훈련 및 자신의 감정을 식별하고 관리 할 수있는 능력. 결과적으로 체중을 더 잘 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 섭취하는 감정이 좋을수록 식사 횟수에 통제 할 수 없으며, 음식 루틴에서 아침 식사가 끊임없이 제거된다는 사실이 관찰되었습니다. 우리가 보는 바와 같이 감정과 음식 사이의 관계는 사실입니다.

정주민의 가장 영향력있는 감정적 요인은 식욕 부진과 욕망 초콜릿과 패스트리 같은 특정 음식의 그러나 선수들에게는 규모에 대한 두려움과 과자를 먹는 것과 같은 죄책감이 음식에서의 탈 억제의 감정보다 더 큰 영향을 미쳤습니다.

정주자의 정서적 요인은 운동 선수의 정서적 요인보다 역기능 적이다. 과량의 갈망과 섭취량 조절의 부족은 과다 섭취와 더 관련이 있습니다 그리고 먹는 행동의 문제.

식습관 때문에 "억압받는"먹는 사람이나 만성적 인 식단이라고 불리는 특정 그룹이 있습니다.. 이 사람들은 다이어트를 통해 자신의식이 요법을 제한하고 체중 증가에 대한 악화되는 두려움을 경험하는 것을 특징으로합니다. 역설적으로, 이러한 제한적인 조건 하에서, 이들 개인은 과식을 통해 섭취 수준을 증가시킵니다.

쾌적한 식사 행위를 악용하다., 뿐만 아니라 우리를 더 피곤하게 만들고 더 많은 음식을 끊임없이 찾아 볼 수있을뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 일으킬 수있다.. 직렬 감정과 먹이는 우리가 필요로하는 것을 정확히 먹는 것에 기초해야합니다. 우리의 감정은 우리가 필요로하는 음식을 우리에게 알려주는 것입니다..

"음식으로 우리는 건강이나 질병을 생성 할 수있다"

-몬세 브래드 포드-

음식 금지는 음식에 대한 집착을 고친다.

금지가 커질수록 폭식증의 위험이 커집니다. 음식물의 정상화는 음식물 제거에 필수적인 목표가되어야합니다. 순화적인 행동은 먹는 행동을 보강하는 역할을하므로 건강에 중요한 위험을 제기하는 것 외에도 식량 통제의 부족을 호소합니다.

그것을 증명하기 위해 음식 금지는 음식에 대한 강박 관념을 고친다., 저는 "나중에 기억해서는 안되는 문구를 말할 것입니다."와 같은 문구를 올릴 것입니다. 예 : 방에 노란색 나비가 있습니다. 이것은 반대의 효과를 가져 오며, 순간에 우리는 우리가 자동으로 말한 것을 기억할 수 없다는 말을 듣고 우리의 두뇌는 그 정보를 처리하는 것을 멈출 수 없습니다.

이 사건의 원인은 무의식에 뿌리를두고 있습니다.. 무의식은 우리 몸의 지시, 우리의 감각에 의해 받아 들여지는 정보의 해석과 저장의 중요한 부분을 담당하는 부분입니다.

무의식의 본질적인 특징은 텍스트 나 문자 대신 상징과 이미지를 통해 작동한다는 것입니다. 이것은, 무의식은 부정적인 용어를 처리하지 않는다.. "나는 감자 튀김을해서는 안됩니다."라고 말하면 무의식은 튀긴 감자의 이미지 만 가지고 있으므로 더 먹기를 더 원할 것입니다. 이것은 항상 일어난다는 의미는 아니지만 일어날 가능성을 높입니다..

 올바른 식습관은 건강한 신체와 건강한 정신의 균형을 이루는데 큰 도움이됩니다.

감정적 인 먹이기

우리가 정서적 인 상태를 진정시키기 위해 음식을 사용할 때 우리는 정서적으로 자신을 먹이고 있습니다.. 어떻게 든 우리의 체중과 우리 몸에 대한 걱정은 더 깊은 관심을가립니다. 이것은 해결되지 않고 성장과 발전 능력을 늦추는 악순환의 악순환이됩니다..

각 기관은 하나 또는 다른 감정을 생성합니다.. 우리가 음식을 먹을 지 다른 음식을 먹느냐에 따라 우리는 매우 다른 감정을 느낄 것입니다. 이것은 각 음식이 다른 장기를 "공격"하기 때문에 발생합니다. 우리가 알코올과 같은 우리의 간을 막는 음식을 먹으면 분노, 분노, 침략 또는 조바심의 감정이 더 실현 될 것입니다..

정서적 인 문제를 가진 사람들이 기분을 좋게하기 위해 종종 음식을 찾아 다니는 이유는 많은 식품에는 세로토닌 방출을 유발하는 아미노산 인 트립토판이 포함되어 있기 때문입니다. 생각 해봐. 세로토닌의 낮은 수치는 우울증과 강박 관념과 관련이있다..

세로토닌의 부족은 고뇌, 슬픔 또는 과민 반응과 같은 유기체에 다른 부정적인 영향을 미친다. 신체가 트립토판을 생산하지 않을 때, 우리는식이를 통해 그것을 얻습니다. 따라서, 이 아미노산이 풍부한 식품은 천연 ​​항우울제 역할을합니다..

전문가에 따르면, 감정을 조절하는 데 더 잘 기여하는 식품군은 곡물. 이들은 신경계에 직접 영향을 미치는 비타민 B가 풍부합니다. 곡물의 빈번한 섭취가 불안의 감소와 문제에 대한 우리의 태도에 영향을 준다는 것이 확인되었습니다.

특정 시간에 우리는 먹는 것이 부정적인 감정을 느끼지 못하게 할 것이라고 믿습니다. 이 생각은 감정과 음식 사이의 악순환을 강화합니다..

서지 문헌

Cooper, P. J., & Taylor, M. J. (1988). 신경성 과식증의 신체 이미지 장애. British Journal of Psychiatry.

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Sánchez Benito, J. L., & Pontes Torrado, Y. (2012). 감정이 섭취량 및 체중 조절에 미치는 영향. 병원 영양, 27(6), 2148-2150.

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어떤 요인이 섭식 장애의 출현에 영향을 줄 수 있습니까? 먹는 장애는 그로 고통받는 사람들의 삶을 심각하게 위협합니다. 관련 위험 요인을 아는 것은 우리에게 도움이됩니다. 더 읽기 "