달리기

종종, 우리가 뭔가를하기 시작하거나, 우리가 그것을하고있을 때, 우리는 스스로 해결하려고 노력합니다. 의심, 두려움, 직감, “직감” 그것들은 서로 매우 다를지라도 공통된 특징을 가지고 있다는 것입니다. 우리가하려는 의도 또는 방해하려는 것을 방해하십시오..

때로는 심지어 그들이 자신의 결정보다 더 많은 것을 할 수 있고 우리는 프로젝트를 완료하거나 심지어 시작하지 않는 것처럼 보입니다..¿그 의심이나 두려움 중 하나가 발생할 때마다 우리는 어떻게 느끼고 우리의 길을 건너십니까?? ¿우리가 그들을 극복하고 사라지게하기 위해 그들을 대면 할 때 우리는 어떻게 느끼는가?? ¿우리가 그들을 극복하고 우리의 행진을 계속할 때 어떻게 느끼는가?? ¿우리가 포기하고 포기하면 어떻게 느끼나요? 그리고 각 상황에서, ¿그것이 우리에게 어떤 영향을 미칩니 까??

문맥을 초월한 추상으로가 아니라 우리가 의심이나 두려움으로 고투하고있는 바로 그 순간에 이러한 질문을 제시하는 것이 그 자체로 큰 도움이 될 수 있습니다. 때로는 의심이나 두려움이 더 이상 막을 수없는 장애물이되지 않도록 필요한 모든 것입니다. 때로는 심지어 두려워하거나 우리가 단순히 두려움이나 의심을 멈추게하고 의심을 품고 이해하고 행동하기 시작한다는 사실을 인식하기 위해 그만 두십시오..

미국의 심리학자 칼 로저스 (Carl Rogers)는 “호기심 역설은 나는 내 자신을 받아 들일 때, 나는 변화시킬 수있다..” 즉, 우리가하는 일, 우리가 생각하는 것, 우리가 느끼는 것, 우리에게 일어나는 일, 그 다음에 만 변경할 수 있습니다.. 우리 내부에서 일어나고있는 일을 받아들이고 가정함으로써, 우리는 우리가 정말로 원하고 필요로하는 것을 변화 시키려하고 그것을 듣지 않고 그것을 보거나 심지어 느끼지 않을 때 사용하는 에너지를 돌립니다..

그래서 우리가 의심하고 두려움과 좌절감에 의해 야기 된 불안의 일부가 무인 적으로 무시되고 억압 된 것은 우리가 그들과 대면하자마자 사라집니다. 이것으로 우리는 그것을 통제하기보다는 우리가 통제 할 수있게됩니다. 데이비드 번즈 (David Burns) 박사는 이와 관련하여 우리가 느끼는 것은 우리가 생각하는 것에 달려 있다는 것을 상기시켜줍니다., 우리가 생각을 바꾸면 우리는 감정을 변화시킬 수 있습니다..

스스로에게 물어볼 수 있음 “¿나에게 무슨 잘못이야.?”, “¿기분이 어때??”, 그것은 지금 우리 자신의 경험에 대한 우리 자신의 정착에 대한 결과이자 원인입니다. 달리 말하면, 우리는 달리기를 멈추고, 우리는 우리 자신의 걸음 걸음으로 걷기를 멈 춥니 다. 흔히이 앵커링을 통해 우리는 시간이 느려지고 무엇보다 진정한 순간을 살아야한다는 느낌을 갖게되고 에너지가 덜 분산되었다고 느낍니다..

그러나 우리는 여전히 조금 더 갈 수 있습니다. 우리의 프로젝트에 대한 의문이나 장애물에 대한 두려움이 우리를 공격 할 때 우리는 그들이 우리 안에 있음을 알리기 위해 멈추고 나서 그들이 어디서 왔는지를 물어볼 수 있습니다.

나는 정신 치료 적 성찰의 과정을 시작하기 위해 여기서 언급하지 않고, 그러한 의심과 두려움이 어느 정도까지 우리에게서 오지는 않았는지 생각해보십시오. 그러나 몇 가지 평가 습관을 내면화 한 결과입니다. 피드백 부정적, 평가 절하, 습득, 우리의 개인적이고 전문적인 발전에 기여하는 것보다 죄책감을 느끼게하는 데 더 유용하다..

이 관점에서 볼 때 어떤 유형의 피드백 우리는 성인, 전문가, 학생, 그룹의 구성원으로서 우리의 삶 전체에서 받아 들였고, 우리가 말하는 것을 관찰하고, 다른 사람들은 전에 우리에게 말하고 있습니다..

있음 내부 작업 게임, 티모시 갈 웨이 (Timothy Gallwey)는 평가 절하 비판을 자신이 부르는 것을 창조 한 것으로 내재화하는 과정을 설명한다. 셀프 1, 에 반대하다. 셀프 2, 그것은 정확하게 첫 번째의 비판의 대상이다. 그 둘째로, 또한 Gallwey에 따르면, 정직한 자아, 자유롭고 창조적이며 자발적이며 에너지가 풍부하고 동기 부여가 강하고 유능한 자아를 포함하고 있습니다. 간단히 말해서, 배우고 자랄 수있는 자아. 첫 번째, 나 셀프 1, 그러한 견인력, 끈기와 힘을 지닌 여러면에서 시간이 지남에 따라 부정적으로 비판을 받아서 우리의 행위, 아이디어, 프로젝트에 대한 우리 자신의 생각의 일부가되는 홍수에 의해 형성 될 것입니다 , 감정과 존재의 방식.

우리의 경우, 그들의 기원, 그리고 무엇보다도 그들이 우리에게 미쳤던 영향에 대해 알기 위해서는 이러한 비판을 풀고 진행을 계속할 수있는 지점에 도달하는 거대한 단계입니다 우리의 진정한 자아의 긍정적 인 에너지에 힘 입어.

권장 수치Burns, D. (1980). 좋은 느낌 : 새로운 기분 전환 요법. NY : 인장. 스페인어로 번역 : Burns, D. (1998). 기분이 좋다. 우울증에 대한 새로운 치료법. 바르셀로나 : Paidós.Gallwey, T. (2003). 내부 업무용 게임 : 최대의 성능을위한 정신적 장애 극복. Texere Publishing. * 전자 형식 : http : //ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J.에서 얻을 수 있습니다. (2005) : 예술가가되는 법 : 창의적 사고를 통해 자신을 재발견하십시오.. NY : Ballantine Books. 스페인어 번역 : Langer, E.J. (2006). 의식이있는 창의력 : 예술의 실천을 통해 자신을 재창조하는 방법. 바르셀로나 : Paidós.Rogers, C. (1961). 사람이되자.. 보스톤 : Houghton Mifflin. 스페인어로 번역 : Rogers, C. (1982) : 사람이되는 과정. 바르셀로나 : Paidós.Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). 뭐라고 했니? 피드백을주고받는 기술. 컬럼비아, MD : Bingham House Books.Tolle, E. (1999). 지금의 힘 : 영적 깨달음에 대한 안내. 새로운 세계 도서관. 스페인어로 번역 : Toller, E. (2007) : 지금의 힘 : 영적 깨달음을위한 지침서. 마드리드 : Gaia Editions.