심리학

스트레스가 건강에 미치는 영향

현대에서는 스트레스없는 생활이 유토피아처럼 보입니다.. 그러나 특정 스트레스 수준은 상황에 대한 적응 반응이며 정상, 만성 또는 매우 강렬한 스트레스로 간주되는 반면 여러 가지 장기간의 질병과 관련된 신경계 활성화 상태입니다.

우리는 지속적인 스트레스 상태에서 살 수 없으며 우리 몸은 마침내 우리에게 경고하여 우리에게 경고합니다. 그러므로 돌보는 것은 우리의 건강에 좋습니다..

스트레스 란 무엇이며 무엇을 위해 사용됩니까?

스트레스는 해외에서 수요를 감지 할 때 뇌를 자극하는 반응입니다., 도망치게 될 일자리 나 도난 위험을 줄이기위한 마감 기한 등. 사람들은 상상력을 발휘할 수 있기 때문에 반드시 현실이 아닌 생각으로 고생 할 수 있습니다..

우리가 풀어야 할 구체적인 자극 전에 발생하는 지장 스트레스는 긍정적입니다., 우리 몸이 우리가 더 빠른 속도와 에너지로 반응 할 수있게 해주는 활성화 상태에 있기 때문에, 더 집중하는 등. 그것은 공연을 준비하는 긴장감이다..

그러나,, 만성적 인 상태는 끊임없이 호르몬이 끊임없이 에너지를 소비함으로써 영구적으로 활성화됩니다., 호르몬 불균형과 결과적으로 우리의 세계적인 건강을 악화시키는 국가들이 생성됩니다.

"자아의 목소리는 신체의 건강 상태를 끊임없이 변화시킵니다. 거의 모든 인체는 많은 압력과 스트레스를받습니다. 어떤 외부 요인에 의해 위협 받기 때문에가 아니라 정신의 내면 작용으로 인해. "

-에카르트 토레-

다음 우리는 당신에게이 압력 상태의 주된 영향을 말합니다. 그리고 우리의 건강에 대한 정신적 피로. 우리는 그것이 주로 요인의 합류에 의해 생성된다는 것을 명확히해야하지만.

장기간 만성 스트레스는 우울증과 불안으로 이어질 수 있습니다.. 그것은 호르몬 불균형과 정력적 인 마모로 인한 것입니다. 무슨 일 이니?.

여드름이나 습진과 같은 피부 발진은 지속적인 압력 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 사람 아토피 성 피부염이나 건선과 같은 증상은 악화되고 악화됩니다.. 또한 과도한 모발 손실이 발생할 수 있으며, 경우에 따라 대머리가 발생할 수 있습니다..

스트레스는 호르몬과 밀접한 관련이 있습니다. 호르몬의 연장 된 불균형은 생리주기의 심한 통증을 야기하는 규칙에서 불규칙성으로 생리 문제를 일으킬 수 있습니다.. 심한 경우 월경이 사라질 수 있습니다..

우리 모두 한 번 경험 한 것처럼, 스트레스가 많은 상황에서 잠들지 못하게 함 또는 자정에 다시 일어나지 않고 깨우도록하십시오..

불면증의 문제는 그 자체로는 부정적 일뿐만 아니라, 잠을 자지 못하는 것이 주간 시간 동안의 모든 일의 수행에 영향을 미치기 때문에 여분의 마모를 가정합니다.

스트레스는 소화 시스템의 기능을 방해합니다. 무거운 소화를한다., 전형적인 "모든 것이 나쁘다고 느낀다"는 것은 장의 이동을 조절하지 못하게하며, 위 궤양의 출현과 매우 관련이 있습니다. 소화기의 생성을 증가시켜 이러한 유형의 문제를 개선하기 때문입니다.

압력과 연장 된 정신적 피로는 고혈압 및 관상 동맥성 심장병과 같은 심각한 질병과 관련이 있습니다. 이러한 효과는 장기적이지만 심각한 문제입니다. 스트레스를 줄여야 할 필요성을 경고해야합니다..

스트레스가 많은주는 종종 우리가 강박 적으로 먹는 것을 권장합니다., 뇌가 과민 반응이나 당뇨병과 관련된 문제와 관련이있는 이유는 우리가 만족 스럽다는 신호를 정확하게 감지하지 못하게한다는 것입니다..

그것을 생성하는 상황과 각 사람의 불안감에 따라 스트레스는 완전히 근절하기가 어려울 수 있지만 항상 그렇습니다 우리가 그것을 최대로 줄이기 위해 할 수있는 일이있다..

스트레스에 대한 스포츠는 훌륭한 동맹국입니다.. 모든 스포츠 스트레스를 풀고 에너지를 방출합니다. 그렇지 않으면 우리의 자원을 낭비하고 있습니다. 더 강렬한 스포츠가 더 효과적 일지라도, 일주일에 2-3 번 걷는 단순한 사실은 이미 큰 차이를 만듭니다..

스트레스를 다룰 때 염두에 두어야 할 가장 중요한 측면 중 다른 하나는 다이어트입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면, 특히 오메가 3 지방산이 풍부하여 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 잘 자라 난 몸매가 더 잘 통제 된 몸이다..

Mindfulness, 명상, 요가 또는 심리학 relaxation 기술은 최대에 긴장을 감소시키기 위하여 아주 유리하다. 때로는 혼자있는 시간을 찾고, 목욕을하고, 걸으며 ... 이미 효과가 있습니다..

사랑하는 사람, 어려운 순간에 심리적 지원을하거나 불안감을 느끼는 사람들과 동행하십시오. 스트레스를 관리하는 데 필수적인 요소 중 하나입니다..

오후에 좋은 친구 또는 가족 구성원이 환영받는 느낌을 갖게되면 스트레스 수준이 상당히 감소합니다. 또한 과학적으로신체 접촉과 애정의 징후는 불안이나 우울증으로 고통받는 사람들의 건강을 향상시킵니다..

스트레스를 제어하는 팁 시간을 관리하고 올바른 도구를 사용할 때 인텔리전스가 스트레스를 해소 할 수 있습니다 ... 자세히보기 "