편도의 납치

당신이 통제력을 상실하게 만들었던 매우 강력한 감정으로 도저히 끌릴 수 없다고 생각한 적이 있습니까??, 너 자신을 놓아두고 나중에 후회하는 것을 말했어? 네가 그게 뇌를 향한 감정이라고 생각한 적이 있니? 이 질문들에 대해 긍정적으로 대답한다면, 당신이 당신의 편도에 의해 어느 정도 납치되었다는 것을 의미합니다.

Amygdala 또는 "Amygdala Hijack"을 납치하는 것은 심리학자 Daniel Goleman이 만든 용어입니다 이런 종류의 통제 할 수없는 감정적 인 반응을 설명합니다. 감성 지능의 전문가가 우리에게로 편도체는 뇌 이상이 걸리기 때문에 Goleman은, 우리가 불합리하게 비밀은 감정 제어의 순간 즉시 부족과 관련이 있음을.

"강렬한 부정적인 감정은 개인의 모든 관심을 흡수하여 다른 일에 참여하려는 시도를 방해합니다."

-다니엘 골맨-

편도체 란 무엇인가??

편도체는 내측 측두엽의 내측에 위치한 피질 하부 구조이다, 그것은 아몬드 모양이기 때문에 쉽게 알아볼 수 있습니다. 해마와 시상 하부 및 뇌척수막과 함께 감정적 뇌 또는 Limbic System의 이름으로 알려져 있습니다.

Limbic System은 특정 자극에 대한 생리적 반응을 조절합니다. 즉, 모든 구조가 인간의 행동을 감정적으로 제어하는 ​​데 필수적입니다. 그러나 변연계의 편도체를 돋보이게 만드는 것은 그것의 주요 기능은 다음에 해당하는 응답 패턴 감정을 통합 할 수 있기 때문에이 생리적 수준이나 행동 수준 중 하나가, 생존의 열쇠라는 것이다.

정서적 격리를위한 자신의 능력을 이해하는 가장 중요한 것은 편도체가 정서적 반응을 일으킬뿐만 아니라, 전두엽과의 연결 때문에 행동의 억제도 가능합니다..

인간의 감정의 맵 누가 고통스러운 매듭과 같이 위장에 분노를 느낀 적이 있습니까? 우리가 숨을 쉴 때까지 우리의 가슴이 두렵게하는 두려움? 감정에는 육체적 인 반응이 있습니다. 더 읽기 "

이 납치는 편도체에서 어떻게 발생합니까??

편도체를 납치하는 것은 그것이 유발 한 자극과 관련하여 즉각적이고 불균형 한 감정적 반응이다. 그것은 감정적 인 안정성에 대한 위협으로 인식되기 때문입니다. 편도선이 더 인간적, 피사체의 행동을 지배하고, 우리가 더 합리적하게 지역을 해제, 다른 뇌 영역, 특히 대뇌 피질의 활성화를 훔치는 때문에 발생.

납치에 의해 방해받는 피질의 전두엽 영역은 우리의 논리적 사고 또는 우리의 행동 계획에 대한 책임이 있습니다. 대조적으로 편도선은 우리 뇌의 가장 원시적 인 구조의 일부이며 감정을 조절합니다. 그래서, 우리의 논리적 인 생각은 우리의 감정을 통제하는 것에 종속된다..

"우리는 충동이 감정의 매개체이며 모든 충동의 씨앗은 행동 자체를 표현하고자하는 팽팽한 느낌이라는 것을 명심해야한다"

-다니엘 골맨-

우리의 뇌의 가장 발전된 부분, 예를 들어 피질은 편도체만큼 원시적 인 구조에 의해 지배 될 수 있다는 것이 이상하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 우리가 진화론 적 관점에서 볼 때 그것은 의미가있는 것입니다. 수천 년 전, 그것은 생존의 문제였습니다..

우리가 예를 들어, 숲에서 사냥, 그리고 때, 우리는이 시간, 그것은 중지하고 위험에 대해 생각이나 소화 또는 배란 할 시간이 없기 때문에 사자가 우리의 편도체는 다른 뇌 기능을 뇌관을 제거했다 싸움 / 비행 응답.

그러나 오늘날의 세계에서, 우리가 중요한 스트레스 앞에있을 때 비록 그것이 교통 체증이 될 수 있으므로 우리의 생존을 위협하지는 않지만 우리 편도체는 우리를 납치합니다. 이로 인해 우리 몸 전체가 아드레날린과 코티솔로 가득 차게됩니다. 아드레날린과 코티솔은 계산되는 동안 우리 몸을 변화 시키며 약 4 시간의 정서적 격리.

그리고 그 이유 때문에, 큰 스트레스를받는 사람이 강렬한 감정을 표현한 후에 우리는 대개 "감정적 숙취"라고 부를 수있는 시간을 느낍니다.. 이 숙취는 우리 몸을 통해 계속 순환하는 호르몬 때문이며, 불편을 오래 지속시킵니다..

이러한 상황에서 우리는 무엇을 할 수 있습니까??

당신은 종종 "당신이 화가 났을 때 당신은 열 살이지만, 당신이 정말로 화가났다면 당신은 수천 명에 달할 것입니다"라고 말한 것을들을 수도 있습니다. 이는 매우 현명한 전략입니다., 카운팅을 시작하면 뇌의 정면과 논리적 부분 인 피질을 활성화합니다. 우리는 이전에 정서적 격리에서 말했듯이 억제되어 있습니다.

따라서 스트레스에 의한 격렬한 감정이 발생할 때 계산을 시작하면, 자신과 거리를두고 자신에게 공간을주고 그 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 있습니다. 당신은 편도의 납치범이 될 때 발생하는 충동적인 반응을 피하기 위해 당신의 두뇌의 논리적 인 부분을 재사용 할 수 있습니다..

일반적으로 작동하는 또 다른 전략은 의식적으로 호흡에 집중하는 것입니다.. 당신의 호흡에 얼마나 집중해야하는지, 호흡 할 때마다 당신은 현재의 순간으로 당신을 데려오고 당신은 침착하게 지내십시오.. 편도체의 신경계를 활성화 시키십시오.이 시스템은 편도체 제거 과정에서 활성화 된 교감 신경계를 억제합니다..

간단히 말해서, 중요한 수질 악화 요인이 그것을 활성화 할 때 편도 납치범을 떠날 수 있기 위해서, 우리는 일어난 일과 현재 순간 사이에 공간을 두어야 만합니다. 활동이 높은 뇌 또는 다른 같은 마음 챙김의 논리적 부분을 활성화하는 것이 좋습니다, 당신은 현재에 집중하고 당신이 느끼는 감정을 경험하는 새로운 방법을 가르쳐.

감성 지능이란 무엇입니까? 감성 지능은 우리가 반복해서 이야기하는 감정을 생각할 수있는 능력이지만 실제로는 무엇이며 어떻게 우리가 그것을 만들 수 있습니까? 이 기사에서 우리는주의 깊게 말합니다 ... 자세히보기 "