행복의 길

더 행복해지기 위해 우리가 할 첫 번째 일은 현재의 행복 수준을 측정하는 것입니다. Hill & Argyle (2002)의 행복 테스트를 통해 아이디어를 얻을 수 있습니다. 테스트 자체를 작성한다고해서 진단을 의미하는 것은 아니며, 전문가가 발행 할 수 있으며,이를 해석하고 다른 유형의 테스트 및 승인과 결합합니다..

좋은 이제 일하러 갈 시간입니다.. 나는 당신에게 앞으로 10 일간의 팁과 연습을 제공 할 것입니다. 나는 그것을 인쇄하거나 종이에 적어서 집에 가져 가거나 집안이나 하루 종일 볼 수있는 곳에 어딘가에 매달려 마음에두기를 권한다.. 거기 그들은 간다 :

1. 네가 좋아하는 것을해라.: 독서, 춤, 친구들과 어울리기, ​​집에있는 것, 영화 보는 것 등 행복은 주관적인 것이고 모든 사람이 당신과 같은 것을 좋아하지 않아야한다는 것을 기억하십시오. 언제든지 찾을 수있는 자신의 시간을 찾아 내고 좋아하는 것을 그만 두지 마십시오. 당신이 좋아할 수있는 작은 목록을 작성하십시오 (예 : 해변을 따라 산책하는 것). 요즘 같이 할 수있는 많은 일을하려고하십시오..

2. 우리가 모든 사람이 당신과 똑같은 것을 좋아하지 않는다는 사실부터 시작한다면, 행복해야한다는 것이 중요합니다. 이해하자. 및 존중하자., 제 3 자의 범죄, 의견, 생각, 취향 등은 없습니다. 다르게 생각하기 때문에, 우리는 화가 나야합니다. 그것은 우리가 행복을 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 지금부터 실천 해보세요. 당신과 다른 의견에 화를 내지 말고, "내 의견으로", "나는 생각한다"와 같은 구를 사용하여 당신의 관점을 표현하려고 노력하십시오. "우리는 다르게 생각할 수도 있지만 아무 일도 일어나지 않을 것입니다 "등.

3. 현재 살아라., 현재의 삶과 현재의 삶. 과거는 그를 기억하지만 무엇보다도 그에게서 배울 수 있습니다. 너무 많은 미래, 미지을 예상 할 수 모두 결합을 포함한 불안 문제로 이어질 수있는 반면 너무 많은 과거, 우울증 문제 '에만 죄책감, 후회 등의 과거의 아이디어에 초점을 맞춘'으로 이어질 수 있습니다. 그러므로 현재를 최대한 살려 노력하십시오. 그것을 즐기고, 무엇보다도, 현재의 내일을 즐기는 것, 당신의 현재가 당신의 과거의 일부가 될 것임을 배웁니다. 즐겁게 즐기십시오. 나는이 시점에서 당신이 아직 극복하지 못한 과거의 것들, 사고를 피하고 일어난 일들에 대해 생각하고 긍정적 인 것을 발견 할 수있는 것들에 대해 생각해 보도록 제안합니다..

4. 위의 것을 고려하여, 우리는 행복은 목표가 아니라 길입니다. 우리가 걷는 것 일반적으로 우리는 행복 할 것이라고 생각합니다. 우리는 새 집, 새로운 직업, 아들, 추첨을 할 것입니다. 이 사고 방식은 행복이 행복하지 않기 때문에 도움이되지 않습니다. 내가 뭔가를 얻을 때가 아니라, 내가 좋아하는 것을 얻는 길을 추적하는 동안 발견됩니다. 나는 그것을 그리지 만 나는 그것을 즐긴다..

5. 아주 간단한 운동 : 매일 당신에게 일어난 '좋은'일들에 대해 생각하기 위해 5 분이 걸립니다. 오늘 좋은 일이 위대한 사건 일 필요는 없다고 생각하십시오. 때로는 작은 것들이 우리가주는 가치에 따라 커집니다. 친구를 만나고, 미소 짓고, 즐거운 시간을 보내고, 잘하고, 잠을 잘 자고, 잘 쉬십시오. 자신이 가지고있는 것에 가치를 부여하십시오. 모든 사람이 냄새,보고, 듣기 등과 같은 기본적인 것들을 기대할 수는 없다고 생각하십시오. 많은 경우 우리는 우리가 가진 것에 가지고 있지 않은 것에 더 초점을 맞 춥니 다. 이렇게하면 행복에 더 가까워 질 것입니다..

6. 행복하게 지내고 싶다면 생각하고, 느끼고, 말하고 행동하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 같은 줄에 들어가십시오. 더 긍정적 인 것은 없으며 이러한 4 가지 개념이 조화를 이루는 것보다 행복에 더 가까이 다가 갈 수 있습니다. 예를 들어, 내가 내가 내가 부끄러워하지 않습니다 할 때 나는 공개적으로 세비야를 춤을 순간 또는 경우를 찾아 결국 내 지인에게, 그리고 좋은 느낌, 세비야 춤을 좋아 생각.

7. 문제에 직면해라. 그들에게 해결책을 제시하십시오. 그 (것)들을 피하는 것은 당신이 그 순간에 (아마) 좋은 느낌을 갖도록 도울 것이지만, 장기적으로 피할 수있는 문제는 우리가 행복하게하는 데 도움이되지 않는 해결되지 않은 문제입니다. 때로는 테이블에 앉아 생각하고 생각하고 가능한 해결책, 장단점 등을 써서 자신이 직면하게 될 때가 있습니다. 사용해보기.

8. 자신을 다른 사람과 비교하지 마라. 그리고 물론 마음에 다른 사람들의 의견을 듣지 마라.. 누군가가 당신의 길을 판단한다면 큰 표정으로 신발을 빌려주십시오. 당신의 지인들보고 "철학"조용한로 촬영하는 그 비판보다 훨씬 행복하고 행복하고 의견도 진지하게 받아 다른 사람들이 그들에게 볼.

9. 주의를 기울이십시오.. 우리가 불행 해지는 때가 여러차례 더 심해지고, 더 적게 먹고, 심지어는 외모를 게을리합니다. 주의를 기울이십시오. 좋은 밤의 수면은 웰빙을 가져 오는 것으로 입증되었습니다. 육체 운동은 거의 행해지 지 않지만 건강을 가져다 준다는 것이 입증되었습니다. 건강하고 다양한식이 요법을 따르는 사람들은 건강이 더 좋습니다.. ¿너 자신을 돌보고있다.?

10. 마지막 및 적어도 : 미소. 그리고 할 수 있다면, 웃다. 웃음은 많은 근육을 활성화시키고 신체의 물질을 방출시켜 행복과 행복을 제공합니다. 웃음은 다른 사람을 감염시키고 당신은 자신을 감염시킵니다. 웃고 연습하면 뇌가 웃음을 짓고 훌륭하게 동화하고 익숙해집니다..

아주 좋아. 내가 말했듯이, 적어도 며칠 동안은 운동을해야 할 것입니다.. 처음에는 더 많은 비용이 들지만, 당신이 제안하고 당신이 일정하다면 당신의 두뇌는 매우 잘 동화 할 것이고 곧 의식을 잃게 될 것입니다..

며칠 후 테스트로 돌아가서 진행 상황을 측정 할 수 있습니다.. 대부분의 사람들은 자신의 행복 수준을 향상시킬 수 있습니다.. ¿너는 그들 중 하나가 될 것이다.? ¡나는 그렇게 희망한다! 당신이 나쁘다고 생각하고 합리적인 시간 후에 진전을 이룰 수 없다면, 전문가의 손에 자신을 맡기는 것이 좋습니다. 전문가가 항상 당신을 도우며 삶의 질을 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다..