감정적 인 장애, 그게 뭔지 알아?

정서적 장애 (SAD)는 정서 계절 장애 (계절성 정동 장애) 또는 겨울 우울증 (ID)으로 알려져 있습니다. 확실히 우리는 우리가 생각하는 것 이상으로, 특히 일년 중 특정시기에 왜 그 이유를 모른 채 슬픈 사람들이 생각납니다. 이 질환에 대해 더 알고 싶습니까??

감정적 인 무질서는 일종의 우울증입니다. 이는 각 스테이션에 의해 야기 된 광도 변화에 의해 영향을 받는다. 일반적으로 일광 절약 시간제가 적용되는 10 월과 11 월에 시작됩니다. 봄에 도착하면 이러한 증상이 완화됩니다. 무슨 일이야? 그것은 종종 주위에 다른 방법으로 발생하고 이러한 증상은 여름 동안 발생합니다.

정서 장애로 고통받는 사람들은 설명 할 수없는 슬픔으로 고통받습니다..

정서적 - 정서 장애의 원인은 무엇인가??

TAE의 원인은 아직 불분명하다.. 잠시 동안 슬픔과 낙담을 느끼는 결과는 계절 변화가 오는 몇 시간의 빛 때문에 발생한다는 사실을 우리는 알고 있습니다. 그 반대의 경우, 여름에, 그것들의 증가가 우리에게 감정의 변화를 가져 오기 때문에 우리는 그것이 일어나는 이유를 모른다.

우리가 우리의 두뇌에 집중한다면, 전문가들은 멜라토닌과 세로토닌 (수면주기, 에너지 및 기분 조절에 도움이되는 두 가지 호르몬)이 우리는 평소보다 더 부패했다고 느낍니다. 정서적 장애가 어떤 정서적 증상을 나타낼 지 봅시다..

1. 기분 전환

SAD를 앓고있는 사람들은 갑자기 변덕스러운 기분, 그들은 가치가 없다고 생각합니다. 한 마디로 그들은 절망감을 느낍니다. 그들은 아무리 바보가 되더라도 무엇이든 더 자주 화가납니다. 이 모든 것은 당신의 감정적 인 상태가 더 짜증나고 민감한 결과입니다..

2. 즐길 수 없다.

비록 당신이 현저하게 무언가를 즐긴다해도, 정서적 - 정서적 장애 갑자기 즐거워하는 모든 것이 재미 있지 않습니다. 이전과 같이 즐기지 않기 때문에. 당신은 관심을 잃고 많은 것들과 상황에 만족하지 않습니다. 이것은 종종 많은 경우에 의해 죄책감.

3. 하강하는 에너지

우리는 때로는 아무런 이유없이 피곤할 때가 있습니까? 왜 우리는 피곤함없이 너무 많이 자 경향이 있습니까? 우리에게 무슨 일이 일어나는가? 이들은 슬픈 사람들이 보통 스스로에게 묻는 질문입니다.. 갑자기 우리를 다루는 에너지가 거의 없다는 것은 우리가 원인이나 해결책을 찾을 수없는 불합리한 이유를 일으 킵니다..

4.식이 변화

이 유형의 장애로 인한식이 변화 중 식욕이 부족하고 더 먹을 필요가있다.. 후자는 수면 변화, 에너지 부족, 갑자기 압도 된 수동성 등의 불안에 의해 향상 될 수 있습니다..

5. 집중 집중의 어려움

이 장애는 학교 및 작업 수행을 저하시킬 수 있습니다. 왜 이런 일이 생길까요? 동기 부족. 앞서 언급했듯이 에너지 부족은 할 일이 많습니다.. 우리가 일어나기가 더 어려울 것이며, 모든 것이 우리가 매력적이지 않다고 느끼는 노력을 요구할 것입니다.. 이 모든 것에 우리가 다른 것들에 대해서 생각하게 만들거나 집중하지 않을 것이라고 추가됩니다..

6. 사회 활동 감소

이 장애를 가진 사람들은 집에서 멀리 떨어져있는 시간을 줄일 수 있습니다.. 그들은 자신을 잠 그어 자신의 친구와 가족을 덜 보려고합니다.. 그들은 마치 그들 자신에 갇혀있는 것처럼 보입니다. 그들은 외출하고, 정리하고, 재미 있고, 뭔가하고, 활발하게 느끼고 싶지 않습니다. 집에서 아무 것도하지 않기 때문에 좌절감을 느끼게됩니다. 따라서 자신의 삶을 무의미한.

그것을 고치는 법?

이 장애에 대한 해결책을 찾는 데는 여러 가지 방법이 있지만 일부 사람들은 고통을 겪을 수도 있지만 그렇지 않은 사람들도 있습니다. 우선 우리는이 증상에 대해 의사에게 알려 그들이 어떻게 우리를 도울 수 있는지 알아볼 필요가 있습니다. 의사는 우리가 가질 수있는 모든 의문을 해결할 수있을 것입니다..

확실하게 우리는 추천한다. 운동에 가벼운 시간을 활용하고, 적극적인 사회 생활을하도록 강요하십시오., 자신을 잘 먹고, 수면 루틴을 세우는 등. 이러한 것들과 다른 것들은 우리가 이런 종류의 장애를 극복 할 수있는 최선의 방법을 제공하기 위해 할 수있는 것입니다..

운동과 음식 섭취가 잘되고 우리의 일과에 변화가 생겨 감정 - 정서 장애 증상을 완화시킬 수 있습니다..

정서적 장애로 무엇을 할 수 있습니까??

1. 명백하게, 햇빛의 시간은 세로토닌의 합성에 영향을 미친다. 세로토닌은 "행복의 호르몬 (hormone of happiness)"으로 알려져 있으므로, 빛의 시간을 이용하고 태양에 약간 노출시키는 것이 중요합니다. Gatón, González 및 Gaviria의 메타 분석에서 (2015) 그것은 수집됩니다. 우리가 햇빛을 덜 즐길 때 가장 이상적인 것은 15 ~ 20 분 동안 태양에 몸을 노출시키고 30으로 증가시키는 것입니다..
2. 신체 운동. 온건 한 운동을하는 것도 세로토닌 생산의 증가에 영향을 미친다., 그래서 우리가 체육관에 있지 않거나 너무 많이 부숴지기를 원하지 않는다면, 일주일에 4 ~ 5 일의 빠른 속도로 1 시간을 걸어 갈 수 있습니다..
3. 건강하고 균형 잡힌 식단 유지.

그리고 당신은 ... 이런 종류의 장애를 겪은 사람을 고통 스럽습니까? 정서적 장애에 대한 더 나은 해결책이 있다고 생각합니까? 우리는 당신의 의견을 기다리고 있습니다.!