우리가 여기있는 동안 거기가되고 싶은 스트레스

우리는 스트레스를 인지력, 정서적 및 행동 상태로 정의하여 욕망이나 욕망을 일으킬 수 있다고 정의 할 수 있습니다 "거기" 우리는 "여기". 그것은 오버 플로우 될 때 부정적인 것이며 사고의 수집, 과제의 조직화 및 자원의 최적화를 고뇌로 바꿔 놓습니다..

직장, 사회, 가족 및 개인에 대한 압력 때문에 우리는 우리의 기대와 삶을 지속적으로 재조정해야합니다.. 우리는 직장을 잃을 여유가 없으며, 채무를 지불하고, 20 개의 과제를 처리하고, 파트너와의 감정적 인 헌신을 유지하고, 시험을 위해 공부해야합니다..

어느 날, 이러한 모든 의무에 몰두하여 우리는 잠들기가 어렵다는 것과 아침에 세시에 우리는 이달의 경비에 어떻게 대처할 수 있을지 생각하는 침대에 있다는 것을 깨닫습니다..

시간이 지나갈 때마다 우리는 잠들지 않고 다음날 쉬어야한다는 사실에 더욱 고뇌합니다. 마지막으로, 가볍고 불안한 수면이 우리를 대신하여 우리를 점점 더 피곤하게 만들고 더 나쁜 기분으로 만듭니다..

이 상황은 날마다 반복되어 피로를 증가시킵니다, 점점 더 자주 두통이 강해지는 것은 우리로 하여금 정신적 둔함과 정서적, 육체적 무감각의 불쾌감을 느끼게합니다..

우리의 맥박은 가속화되고 우리는 때때로 빈맥을 느낍니다. 또한 특정 상황에서는 호흡이 고르지 만 다른 호흡에서는 심호흡의 리듬을 설정하여 활성화 상태를 관리합니다..

스트레스의 처벌

스트레스 요인이 심리적 및 사회적 일 때, 우리의 몸은 우리가 움직일 수있는 어떤 생리적 인 반응을 움직입니다 "계속" 특정 시간 동안 우리에게 부정적인 결과를 초래할 수있는 것에 대해 걱정하십시오. (예를 들어, 경제적 지원이 없도록 일하도록).

그러나, 이러한 생리 반응은 적응력이 없다 "장기"; 실제로, 그들이 시간이 지남에 따라 유지된다면, 그 효과는 성적인 각성의 감소, 여성의 경우 월경 문제, 면역 체계의 악화 등에서 분명합니다..

주제가 훨씬 더 복잡하지만, 우리는 우리의 균형을 불안하게 만드는 모든 것을 스트레스받는 사람으로 이해할 수있었습니다. 그리고 그것은 시상 하부 뇌하수체 부신 축 우리의 심리적 및 육체적 안녕을 보장하는 재조정을 중재하려고 노력한다..

스트레스가있는 몸, 위협에 대처하려고 노력하는 시스템

Robert M. Salpolsky가 추천 한 책에 썼다. 얼룩말에 궤양이없는 이유는 무엇입니까?? 무엇 "우리의 특권 생활에서 우리는 특정 스트레스를 요하는 요원을 발명 할 수있는 충분한 지능을 가진 동물 세계에서 유일한 존재 였고, 우리 삶을 지배 할만큼 충분히 바보 같은 유일한 존재였습니다.".

스트레스는 환경의 요구와 우리가 처리 할 수있는 도구 사이의 차이가 감지 된 결과입니다. 따라서 매일 우리 자신을 균형있게 유지할 수있는 도구로 우리를 얻는 것이 좋은 전략입니다. 적절한 대응을 시작한다..

우리가 스트레스에 어떻게 반응하고 어떻게 관리 할 것인가는 많은 부분에서 수렴하는 다양한 개인적 사회적 변수에 달려 있습니다..

친애하는 독자는 이미 알고있을 것입니다. 모든 경우에 사용할 수있는 마법 수식이 존재하지 않습니다.. 그러나 우리는 전문가와 자조 매뉴얼을 통해 배울 수있는 전략과 기법을 몇 가지 지명 할 수 있습니다.

따라서 불안과 스트레스의 문제를 다루는 지침서로서 우리는 다음과 같은 것들을 가지고 있습니다 :

• 알버트 엘리스 (Albert Ellis)의 저서 "너는 행복 할 수있다 " 및 "너를 통제하기 전에 불안을 조절하는 법".
• "안녕 안녕" 데이비드 번즈.
• "스트레스. 그것의 통제를위한 새로운 기법 " Francisco Javier Labrador Encinas 작성자.

우리가 호흡 기술에 대해 더 많이 배우고, 생각을 멈추고, 휴식과 대처 등, 스트레스와 불안에 직면하는 것이 유용하고 풍부해질 것입니다. 또한, mindfulness 또는 가득 차있는 의식의 기술은 여기에서 지금 집중하는 것을 배우는 좋은 방법이다.

권고 목록은 스트레스와 불안의 구체적인 경우처럼 끝이 없을 수 있습니다.. 그렇기 때문에 우리가 우리 건강에 그런 함몰을 만드는 스트레스 상황에 직면하는 데 가장 유용한 전략을 찾기 위해 깊이 조사하는 것이 중요합니다..

불안, 우리의 아드레날린을 먹이로하는 괴물 불안의 괴물은 우리 몸을 놀라게 할뿐입니다. 우리가 보는 바와 같이, 그는 우리 몸이나 우리 마음이 즉각적인 위험으로 이해하고있는 어떤 것보다 먼저 행동 할 수있는 자연스러운 신체의 방법을 나타냅니다. 더 읽기 "