습관 6 열쇠 그들을 유지하기 위해

동기는 당신을 시작하게 만드는 것입니다..

습관은 당신을 지키는 것입니다..

요가 수업이있는 메쉬, 매트, 매뉴얼 및 여러 비디오가 있습니다. 당신은 주제에 관한 블로그를 읽습니다. 이미 2 ~ 3 일을 시작했지만 2 일 후에 예상치 못한 결과가 발생합니다. 너는 다시 연습하는 것을 잊어 버린다. 하루가 지나면 평상시보다 등이 아플 때까지 매일 요가를 얼마나하고 싶은지 기억합니다. 그것은 소리가 나는가??

어쩌면 요가가 아니지만 달리기, 쓰기, 건강식 먹기, 최신 전자 메일 트레이 준비, 일찍 일어나기 ...

많은 우리는 습관을 수립 할 것을 제안한다. 우리의 삶을 개선하기 위해,하지만 진실은 처음 며칠을 초월하여 유지하십시오. 보통 쉽지는 않습니다..

처음에는 동기 부여가 마치 바위 위에있는 것처럼 우리를 데려갑니다. 너는 이미 알고있다., 어려운 일은 건강한 습관을 제안하는 것이 아니라 시간 안에 지키기 위해서입니다..

그러므로 우리는 당신이 당신의 일부가 될 때까지 습관을 유지할 수있는 속임수를 알려줍니다. 습관을 유지하기위한 6 가지 열쇠는 다음과 같습니다.

1. 일 대 일

때로는, 우리는 동시에 많은 일을하고 싶습니다. 결국 우리는 어떤 일도하지 않습니다.. 당신이 하룻밤 당신이 다이어트, 일찍 시작하고 또한 운동 루틴을 시작하면, 기회는 당신의 의지가 압도 볼 것입니다 그리고 당신은 아직 할 수없는 느낌.

이상적이다 매번 변경하다.

당신이 가장 유익 할 것이라고 생각하는 습관을 선택하고, 한 달이 더 많거나 적을 때까지 그리고 당신의 하루 하루에 확립 될 때까지 집중하십시오. 그럼, 다음 변경을 위해 갈 수 있습니다..

2. 조금씩 조금씩 시작하십시오.

자주 우리는 많은 열정으로 시작했고 그것은 우리를 태워 버렸습니다..

우리는 2 일 연속으로 1 시간 동안 뛰었고 그 다음에는 너무 많은 끈이 달려있어 ... 시도가 있습니다..

최고입니다. 아주 조금만 시작하십시오. (예를 들어, 스포츠 10 분, 야채 한 접시) 하루 동안 활동을 늘리거나 심화 시키십시오..

사실, 당신이 더 많은 일을 할 수 있다고 느낀다면 그 다음날 당신은 더 많은 욕망을 가지고 활동을 다시 시작할 것입니다. (물론이 전략은 반드시 중독을 포기하는 것은 아닙니다.).

3. 동기를 부여하기 위해 환경을 설계하십시오.

건강에 좋은 음식을 먹으면 집에서 정크 푸드를 꺼내십시오. 담배를 끊으려는 경우 담배를 가까이에 두지 마십시오..

유혹이 가깝다는 것을 알고있는 빈번한 환경에 가지 않도록하십시오.. 좀 더 일찍 일하기를 원할 경우 설정 한 작업을 완료 할 때까지 인터넷 케이블을 분리하십시오.

루틴을 변경하는 것은 매우 어렵고 많은 의지를 필요로하므로 환경에 장애물이 적 으면 적을수록 좋습니다..

또한 중요하다. 고정 된 순간을 찾다. 새로운 습관을 수행하고 계획되지 않은 상태로 두지 마십시오. 일어나지 않고, 점심을 먹고, 아침 식사를하고, 일어나기도합니다. 순간을 유연한 것으로 남겨두면, 우리가 연기하고 결국에는 아무것도하지 않을 가능성이 더 커집니다.

4. 자신을 저촉하십시오., 자신뿐만 아니라 다른 사람들과

친구와 함께 계속 달리고 블로그 나 페이스 북에 게시하거나, 체육관에 가입하거나, 같은 일을하는 사람들의 포럼에 가입하거나, 어머니 나 배우자에게 약속하십시오 ...

약속 된 것을 성취 할 의무는 특별한 동기 부여입니다., 특히 다른 사람들과 활동을 시작하면 더욱 그렇습니다. 또한,, 우리는 격려의 목소리를 얻을 것이다 우리의 결점이있을 때.

5. 카운트 유지

어떤 사람들은 캘린더를 벽에 매달아 진행 상황을 기록하고, 다른 사용자는 진행 상황을 설명 할 모바일 앱을 다운로드합니다..

취향에 가장 적합한 양식 선택, 중요한 것은 당신이하는 일을 적어야한다는 것을 느끼는 것입니다. 진행 상황이 더 실제적이되도록 매일 당신의 기록을 보러 갈 수 있어야합니다..

6. 습관이없는 날에는 포기하지 마라.

끝내기 위해, 아주 중요한 것 : 당신이 "당신의 발판을 잃어 버리고"언젠가 당신이 버릇을 건너 뛰었다 고해서 그것이 당신이 실패했다는 것을 의미하지는 않습니다.!

우리 모두에게 일어난 일입니다. 때로는 예상치 못한 사건이 있습니다. 예기치 못한 사건은 우리가 고려하지 않은 극단적 인 게으름입니다. 중요한 것은 처음부터 다시 시작해야한다고 생각하지 않는 것입니다., 다음날, 네가 그만 뒀던 곳에 그대로있어.. 우리 모두에게 일어난 일입니다..

이제 어떻게하면 인생을 바꾸고 단계적으로 시작하고 응원하고 싶은지 결정해야합니다.!

"나무를 심는 가장 좋은시기는 20 년 전이었습니다. 두 번째로 좋은 순간은 이제 "

-중국어 속담-