불안은 우리로 하여금 세상을 다른 방식으로 인식하게합니다.

항상 기본적으로 두 가지 유형의 불안이 있음을 분명히하는 것이 중요합니다. 그 중 하나가 적응 형입니다. 그 기능은 우리가 위험하거나 위협적인 상황에 직면 할 수 있도록 준비하는 것입니다. 즉, 잠재적 인 위험으로부터 보호하는 것은 본능적이고 합리적인 대응입니다..

불안의 다른 유형은 심리적 또는 병적입니다. 위험은 없지만 간단히 나타납니다. 진짜. 아마도 거의 항상 정의되지 않은 상상의 위협이나 대형 위협에 직면하여 발생한다고 말하는 것이 더 정확할 것입니다. 마치 위험이있는 것처럼 보이지만, 그것이 어디에 있는지 또는 무엇이 구성되어 있는지 결정할 수는 없습니다.

불안은 여러면에서 표현됩니다.. 이러한 징후들이 공통적으로 갖는 것은 두려움의 느낌 또는 걱정은 완전히 과장된 것입니다.. 때로는 생각이 끊임없이 반추 되곤합니다. 다른 때에는 공황 발작을 일으키거나 감금으로 이어지게됩니다..

"두려움은 감각을 선명하게합니다. 불안은 그들을 마비시킵니다.".

-커트 골드 스타 인-

불안에있는인지 편견

병적 불안에는 세계에 대한 왜곡되거나 변경된 인식이 있습니다. 이것은 그것 주의를 선택하거나 기울인다. 위협감을 설명하거나 설명 할 수있는 현실 정보에만. 같은 방식으로,이 정보는 모호한 방식으로 해석되며 다른 데이터보다 더 많이 기억됩니다.

예를 들어, 누군가, 다른 사람들과의 관계에 대해 불안감을 느끼고, 다른 사람들과 만 몇 가지 측면을 보는 경향이있다.. 그는 거부감을 느끼기는하지만 제스처에 매우 세심한주의를 기울일 것입니다. 침묵은 잘못되었거나 대화를 나누고 싶지 않음을 나타내는 것으로 해석 될 수 있습니다. 그들이 특별히 눈에 띄지 않는 한 수용 또는 관심의 신호에 가치를 부여하지 않을 것입니다.

불안이 더 부정확하다면, 고통받는 사람은 자연의 어떤 징후에서도 "운명의 징후"를 볼 것입니다, 예를 들면. 매우 다채로운 일출은 "무언가 일어날 것"이라고 느끼게합니다. 너무 밝은 달은 두려움을 유발하고, 당신은 그 이유를 모릅니다..

4 가지 요인에 대한 이론

심리학자 Michael Eysenck은 "Four Factor Theory"라고하는 개념적 제안을했습니다.. 그것은 불안한 누군가의 생각이 자신의 지각의 관점에서 취하는 주요 방법을 정의합니다. 이 경로들 각각은인지 적 편향을 의미합니다. 네 가지 요소는 다음과 같습니다.

• 특정 자극에 대한 편향된 인식. 그것은 불안이 구체적으로 대상이나 현실의 매우 정확한 측면에 대해 지시 될 때 발생합니다. 그것은 소위 "공포증"으로 연결됩니다. 불안이 행동 자체에 해당되면, 그것은 "사회적 공포증".
• 신체 자체에 대한 편향된 인식과 생리적 반응. 그것은 생물체 그 자체가 전장 일 때 나타납니다. 그 기능과 반응은 위험 신호로 간주됩니다. "고뇌 무질서".
• 자신의 생각과 개인적인 생각에 대한 편향된 인식. 이 경우 위험 또는 위협으로 인식되는 것은 자기 마음 속에서 일어나는 일입니다. 그것은 강박 장애 (OCD)
• 글로벌 바이어스 된 인식. 불안 요소가 특정 요소, 행동 자체, 신체 및 마음과 같은 모든 요인을 대상으로하는 경우에 해당합니다. 이런 일이 생길 때, 우리는 Generalized Anxiety Disorder (GAD).

불안에 대한 이러한 각각의 징후들은 완전히 편향된 방식으로 현실을 보게된다.. 그들 안에는 지각 된 것의 타당성에 의문을 제기하는 정보를 소개하는 것에 대한 강한 저항이나 불가능이있다..

모호한 해석을하라.

가장 심각한 경우에도 모든 불안 장애는 치료를 받기 쉽습니다.. 이러한 증상을 극복하기위한 치료법은 고통받는 사람이 생략 한 현실의 다른 측면에주의를 기울이는 방법을 배우도록 노력할 것입니다.

우리가 인식하는 것에 더 넓은 의미를 부여하는 것을 배울 수 있습니다. 때때로 우리는 우리가 이해할 수 있도록 누군가가 필요하기도합니다. 심장 박동이 강하다고 느끼는 것이 우리가 심장 마비에 직면한다는 것을 의미하지는 않습니다. 또는 우리가 모든 사람을 좋아하지 않는다는 것은 정상적인 일이지만, 그렇다고해서 우리를 무효화하려는 것은 아닙니다..

어떤 형태의 불안이 중요합니다. 사실, 우리가 대처 전략으로 증상을 무시하거나 무시할 때, 이들은 성장하고 성격을 침범하는 경향이있다.. 도움을시기 적절하게 찾는 것이 고통을 많이주는 이러한 상태에 직면하는 가장 좋은 방법입니다..

이미지 제공 : 김 헨