독단력, 스트레스 관리 도구

단언력 감정 표현 능력, 자신의 권리 주장 능력 동시에 다른 사람들의 감정과 권리를 존중해야합니다. 독단적 인 의사 소통은 적절하고 직접적이며 개방적이며 정직하며 일부에게는 자연스러운 것이지만 다른 사람들에게는 그렇지 않습니다..

좋은 소식은 주장은 배울 수있는 기술입니다.. 독단적 인 사람들은 자신의 삶에서 대인 관계 갈등을 줄일 수 있으므로 스트레스의 중요한 원인을 줄일 수 있습니다..

"스트레스가 많은 감정을 조절할 수없고, 공감할 수없고 효과적인 개인적인 관계를 가질 수 없다면, 당신이 얼마나 똑똑한 지간에, 당신은 그리 멀지 않을 것입니다."

-다니엘 골맨-

독단성 대 공격성

때때로 사람들은 공격성을 주장과 혼동한다.. 두 가지 유형의 행동은 개인의 권리를 지키고 자신의 필요를 표현하기 때문에 논리가 있습니다..

두 커뮤니케이션 스타일의 주요 차이점은 적극적으로 행동하는 사람들은 일련의 전제에 따라 스스로를 표현합니다.:

• 다른 것을 존경하다.
• 최고의 사람들을 생각해 보라.
• 스스로를 존경하다.
• 두 가지의 이점에 대해 생각해보십시오.
• 상황을 저지하려고 노력하다..

반대로, 공격적으로 행동하는 개인은 무례한 행동. 그들은 또한 수기, 악화 또는 학대 치료를 제공하는 경향이 있습니다..

공격적인 사람들은 타인의 관점에 접근하지 않고 다른 사람의 동기에 대해 부정적인 가정을하고 보복과 관련하여 생각합니다. 또한,, 공격적인 사람들은 다른 사람들을 희생해서 얻는다고 느낍니다., 그것을 위해 불필요한 갈등을 만듭니다..

"독단적 인 것과 공격적인 것의 기본적인 차이점은 우리의 말과 행동이 다른 사람들의 권리에 영향을주는 방식입니다."

-샤론 앤서니 바 우어-

주장과 스트레스

독단력은 많은 삶의 영역에 영향을 미칩니다.. 독단적 인 사람들은 갈등이 적은 경향이 있습니다. 다른 사람들과의 관계에서 삶의 스트레스가 훨씬 적은 사실.

독단적 인 사람들은 자신의 필요를 충족시키고 다른 사람들이 그들의 요구를 만족시킬 수 있도록 도와줍니다. 따라서, 그들은 다른 사람들과 더 강한 관계를 가지고있다. 힘든시기에 항상 누군가를 의지 할 수 있으며 스트레스 관리에도 도움이됩니다..

이와는 대조적으로, 침략은 다른 사람들을 멀리하고 불필요한 긴장을 조성하는 경향이있다.. 시간이 지남에 따라 공격적으로 행동하는 사람들은 실패한 관계와 사회적 지원이 부족한 경향이 있습니다. 아이러니하게도, 그들은 종종 희생자로 느껴집니다..

"우리가 다른 사람들과 그리고 우리 자신과 대화하는 방식은 궁극적으로 우리 삶의 질을 결정합니다."

-앤서니 로빈스-

독단적 인 것을 배우십시오

주장은 연습에 몇 가지 간단한 지침을 넣어 개발할 수 있습니다.. 성실하고 효과적인 의사 소통은 자부심을 높이고 자신감을 높이지 만, 반드시 노력해야합니다. 다음은 도움이되는 몇 가지 핵심 요소입니다.

• 부정적인 생각을 피하십시오. 권리를 주장하거나 감정을 표현할 때 발생할 수 있습니다. 잠시 후 친구를 도울 수 없거나 간단히 그날 그 사람과 같이 나가기를 원하지 않는다면 기분이 나쁘지 않아도됩니다..
• 기분을 표현하는 것을 망설이지 말라., 무엇이 필요하거나 원하는 것. 다른 사람들은 항상 알지 못하거나 추측 할 수 없습니다..
• 정확한지 확인하십시오. 이유와 함께 연설을 항상지지하며
• 내에서 말하기, "나". 다른 사람을 탓하지 않고 자신이 느끼고 원하는 것을 표현하는 데 집중하십시오. "집에서 도움이되지 않는다"는 말 대신에 "집에서 나를 도울 수 있기를 바랍니다"라고 말할 수 있습니다. 의미는 같지만 표현 방법이 아닙니다..

그리고 아주 중요한 것, 신체 언어를 사용하고 제스처는 항상 감정 표현에 도움이됩니다..