배운 절망

배운 무력이라고도 불리는 절망은 그가 그것을 배웠기 때문에 수동적으로 행동하는 사람의 상태입니다. 이런 식으로,이 사람 그는 모든 종류의 불리한 상황에 이르기 전에 아무 것도 할 수 없다고 생각합니다. 대부분의 상황에서 그는 극복 할 수있었습니다..

이 어려움은 우울증과 환자를 이끄는 마음의 다른 장애와 관련이 있습니다. 그들의 문제에 대한 해결책이 없다는 것을 재확인한다., 실제 시나리오가 또 다른 시나리오 임에도 불구하고.

배운 절망이란 무엇인가??

배운 절망이나 배운 무력 부정 또는 혐오스런 자극의 결과이며, 일반적으로 통제 할 수 없다., 고통받는 사람들의 주도권 부족으로 이어진다..

따라서 절망의 원인이되는 스트레스가 아니라 스트레스를 유발하는 모터를 제어 할 수 없다는 것. 따라서이 권력은 종종 독재적인 부모를 가진 가정에서 발생한다., 자녀들은 모든 종류의 상황 (가정 외부)을 받아들이는데, 그들을 통제하려고하는 것이 가치가 없다고 느끼기 때문에.

부정적인 상황의 인내는 시작하기가 불가능할뿐만 아니라, 우리는 종종 새로운 행동을 배울 수없는 사람들을 만납니다.. 정신적으로는 침착하지 못하더라도 주정부는 탈 집중화와 이완을 경험할 것입니다..

배운 절망의 원인?

이름에서 알 수 있듯이이 국가는 "배운"; 우리는 인간으로서 우리 행동의 결과를 신중하게 연구하고 부정적인 결과를 초래하는 행동을 버리고 긍정적 인 결과를 가져 오는 행동을 포용하는 경향이 있습니다.

이것은 유익한 것처럼 보일지 모르나 항상 그렇지는 않습니다.. 예를 들어, 아이가 수학 테스트를 중지하고 집에서 좋은 징계가 그를 기다리고 있음을 알고 있으면, 그는 승인하기 시작하지 않을 것입니다. 대신 그는 시험에 참석하지 않을 방법을 찾기 시작할 것이며 그는 그 과목에 능숙하지 않다고 믿을 것입니다..

상황이 지속된다면, 아이는 불안과 슬픔의 지속적인 고리에 노출 될 것이고, 우울증과 매우 관련이있는 그림 (그리고 아마도 그것으로 이어질 것입니다).

증상에 접근하는 방법?

이 장애를 통제하고 치료하기 위해, 전문가에게 가서 우리에게 일어나는 일과 우리가 그 일에 어떻게 접근 할 수 있는지에 관해 조언을하는 것은 매우 중요합니다.. 얼마나 명백한 증상이 있어도자가 진단해서는 안됩니다..

심리학자 또는 정신과 의사가 권장하는 치료 또는 운동을 보완하기 위해 다음 지침을 따라 진행을 도울 수 있습니다.

• 사랑하는 사람들을 참여 시키십시오.: 당신이나 당신이 사랑하는 누군가가 학식없는 절망에 시달리는 것을 의심한다면 그것을 숨기지 마십시오. 그들은 당신의 문제의 원인이 될 수 있으며, 당신은 공동 치료가 필요합니다; 그들이 그렇지 않다면, 그들은 확실히 치료법에가는 길에 당신을지지 할 것입니다..
• 서면으로 감정을 표현하십시오.: 일기를 쓸 수도 있고, 특정 상황에 대한 느낌을 모바일에 메모로 적어 둘 수도 있습니다. 이러한 라인을 다시 읽으면 합리적인 원인이나 다른 불합리한 스트레스를 식별 할 수 있습니다.
• 해결할 수있는 도전 과제 수행: 어떤 행동의 통제 할 수없는 결과로 인해 발생할 수있는 불확실성 이전에, 당신이 알고있는 해결책이 가능한 도전을 고려하십시오. 다소 어리석은 것처럼 보일지 모르지만 자부심과 이니셔티브가 향상 될 것입니다..
• 문제에 관해서는 항상 세 가지를 물어보십시오.: 어떻게 피할 수 있습니까? 나는이 상황에서 무엇을 배웠는가? 내가 고려하지 않은 다른 해결책이 있습니까? 이미 발생했거나 종료 된 문제에 직면하여 아직 완료하지 않은 시나리오를 상상해 보면 스트레스없이 우리가 제공 할 수있는 솔루션에 대해 생각할 수 있습니다..
• 너를 생각해.: 여러 번, 사람들은 무기력 함을 배웠고 자신과의 관계가 끊어지고 소홀히되어 행동의 결과에 대해 더 생각하고 다른 사람들을 기쁘게합니다. 혼자서 생각하고 매일 혼자있는 시간을 보내는 것이 중요합니다..

환자가되는 것이 기본입니다.

배운 무력감에는 완치가있다., 복잡하고 불가능한 것처럼 보이지만 항상 도움을받을 것입니다. 전문직이든, 가족이나 친구의 지원이든, 우리는 혼자가 아닙니다..

그것은 인내심을 갖는 것이 중요합니다. 배운 행동을 이해합니다., 아마도 어린 시절부터 극복하고 극복하기가 쉽지 않습니다. 자신에게 불공평하지 말고 자신에게 합당한 시간을주십시오..

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