너의 정신 건강의 칼 정신적 유연성과 죄책감의 부족

우리가 부정적인 감정 상태에있는 재발하는 점을 검토하는 경우에, 우리는 정신 유연성 및 죄의식의 부족이 그 (것)들의 많은 것에서 정기적으로 나타난 ㄴ다는 것을 것을이 발견 할 것이다. 우리는 심지어 출현하는 것 외에도 이러한 부정적인 상태를 유지하게하는 주 요원 중 하나라고 말할 수 있습니다..

정신적 유연성이 부족하다는 점은 모든 이유가 그것을 주장 할 때 마음을 바꿀 수 없다.. 또한 다양한 관점에서 상황을 고려할 능력이 없음을 나타냅니다. 따라서이 사람들은 매우 엄격한 건물을 기반으로하고 뉘앙스가 거의없는 현실에서 관리됩니다..

그들은 규정 된 견고한인지 패턴을 가지고 있으며, 기대와 상충되는 모든 사건에 동참하는 것은 불안의 근원이라고 가정합니다.

잘못의 기원은 매우 연구되어 있습니다. 유대 - 기독교 전통의 특정 사회에서 죄책감이 고통스런 사건을 처리하는 방법에 스며 들었다.. 사실, 우리가 창세기에 간다면 우리는 저 사과를 물기 때문에 이브가 유죄임을 알게 될 것입니다.

죄책감은 반성과 피해 보상을 강요하는 측면에서 긍정적 인면을 가지고 있습니다. 반면에, 그것은 우리의 목에서 우리가 앞으로 움직이지 못하게하고 중독 된 장소로 작용하는 것을 막아서 죽은 체중처럼 목에 매달려있을 때 부정적인면을 보여줍니다. 또한 일반화 된 방법으로 모든 것을 제공 할 때, 죄책감은 완전히 파괴적인 느낌입니다. 그것은 유용하지 않으며, 치유되지 않으며 영감을 줄 수있는 창조적 인 요소가 없습니다..

죄책감과 경직성으로 우리를 정신적 인 편안함에서 벗어나게합니다.

이 두 가지 요소는 심리학에서 개념에 대한 생각을 멈추지 못하는 것을 말하는 "반추움"을 일으 킵니다. 지나치게 반추는 정신병 적 장애, 신경증,식이 장애 및 기타 많은 장애와 관련되어 있습니다.

이 관계는 논리적입니다 : 우리가 다른 관점에서 다른 사실을 볼 수 없다면, 우리의 선입관 전체가 우리가 살고있는 것과 일치하지 않는다면 우리는 우리에게 잘못된 점을 생각할 것입니다. 그리고 우리는 많은 것을 생각할 것이지만, 어떤 것도 해결할 것입니다. 그것은 단순히 우리 자신이 가하는 정신적 인 형벌 일뿐입니다..

이 외에도,이 비경제 성으로 인해 우리 자신이 우리에게서 대답을 요구하고 우리가 마음 속에서 시작한 생각이 아니기 때문에 우리가 계속 오해하고 있다고 믿는다면, 우리는 죄책감을 느끼게 될 것입니다. 이 두 가지 측면이 우리 마음 속에서 작동하면서, 그것은 "광란하고 고뇌하며 쓸모없는 활동".

경직성과 죄책감이 "내 인생을 괴롭히는 지"알 수있는 방법

이 두 칼이 정신 건강에 얼마나 날카로운 지 알아 보려면 예제를 보는 것이 가장 좋습니다.

예언을 아주 잘 알고있는 충분한 정보를 얻은 한 여자를 상상해보십시오 : 어머니가되는 경우, 그녀는 사교계에서 많은 보상을받을 것입니다. 또한, 당신의 두뇌는 끊임없이 정보를 처리해야합니다. 아이의 탄생은 모순과 의심의 여지가없는, 무언가 행복하고 대신 할 수 없을 것입니다..

모성에 관한 당신의 정신적 스키마는 경직되고 융통성이없고 유토피아적일 것입니다.: 모성은 본능적 인 것이기 때문에 아름답습니다. 나는 아름답고 본능적이며 단순히 나를 행복하게 만들 것이기 ​​때문에 그것을 잘하는 법을 알게 될 것입니다. 귀하의 계획에서이 아이디어에 대한 의심은 귀하의 복지를 위해 용납 될 수없고 위험합니다..

이 여성은 임신과 출산, 산후를 의미하는 커다란 변화를 경험할 때 혼란 스러울 수 있습니다. 그녀의 임신은 육체적 인 불편으로 가득차 있었고, 그녀의 기분은 기대 한만큼 쾌활하지 못했으며 출산과 산후는 보람있는 경험이 아니 었습니다. 그러면 실존 적 공허감에 대한 매우 깊은 감각이 당신의 기대와 당신의 무중력 계획에 직접적으로 마주 치게됩니다..

따라서 당신의 계획이 호르몬 변화와 같은 느낌을 완화시킬 수있는 아이디어를 허용하지 않는다면, 피곤함은 고갈되고 "이상한"것을 느끼는 것이 정상입니다. 그녀는이 모든 것을 평가할 것입니다. 편도 전용 : 나는 기쁨 만 느끼지 않는 나쁜 엄마이고 죄책감을 느낀다. 그것.

이 사람은 두 가지 방식으로 만 행동 할 수 있습니다.: 자기 벌을 가라. 무엇을해야하는지 느끼지 못하거나 반대로 당신의 믿음 체계를 풀어주기 때문에 모성은 복잡한 경험이지만 그것이 훌륭하게 멈추지 않는다는 것을 이해해야합니다. 당신이 살아가는 순간의 기쁨과 같은 부분이기 때문에 고통의 모든 감정을 숨겨서 다루어야한다는 것입니다..

그렇게하기 위해서, 당신은 당신의 머리 속에 있으면 안된다고 생각하는 감정이 아니라, 당신을 건강하고 유동적 인 방법으로 경험하지 못하게하는 신념 체계와 죄책감에 맞서 싸워야합니다.

정신적 유연성과 죄책감을 극복하는 방법

가장 큰 이론에서 가장 실용에 이르기까지 다양한 분야에서 다양한 방식으로 웰빙의 두 위대한 적과 싸울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그들 중 일부를 보자 :

• 긴장을 풀 시간입니다. 그렇다고해서 몇 시간 동안 아무 것도하지 않고 침대에 누워있는 것은 아닙니다. 차분한 마음을 갖기 위해서는 의식을 연습하고, 저자의 에카하르 톨레 (Eckhar Tolle)처럼 자각심과 독서를 발견하십시오..
• 배운 것을 실습하십시오.. 이런 형태의 이완을 연습하기 시작하는 것이 쉽지 않으므로 이것으로 스스로를 도와주십시오. 쉽고 즐거운 상황을 찾으십시오., 산책, 페인트 또는 읽는 법. 이러한 맥락에서 시작한다면, 사무실에서 명령을 처리하거나 20 명의 아이들 앞에서 수업을 가르치는 것과 같이 다른 사람들에게 점진적으로 적용 할 수 있습니다.
• 전문적인 도움을 구하라.. 엄격하고 잘못된 계획을 세우는 것이 중요합니다. 인지 적 오리엔테이션의 심리학자는 불필요하게 고생하는 모든 것을 해체 할 수 있도록 도와주는 전문 전문가입니다. 자신이 갖고있는 아이디어를 구조화하고 악용하는 것은 물론 당신을 치료합니다. 그것은 "마음의 씻기"가 아니며, 그것은 당신이 당신이 원하는 것을 취할 수있는 도움입니다.
• 신념을 확인하십시오.. 우리는 이전에 어떤 긴장을 풀지 않고 우리의 신념을 수정할 수는 없습니다. 당신이 이미 더 평온한 경우에 당신은 신념의 검토를해야한다, 즉 : 어떤 사고 방식과 행동 방식으로 선입관을 검토하여 조화를 이루지 못하게하십시오..
• 점진적인 변화를 가져라. 당신이 조금 더 흐르 게 될 것이고 삶의 새로운 시각으로 자신을 열어 가고 있다는 것을 그리드 화하는 것을 멈추게 될 것이라고 말하는 것은 매우 고무적인 태도입니다. 그러나 가장 좋은 점은 구체적인 사실로 리디렉션한다는 것입니다..
• 상호 작용의 결과는 항상 마음의 유령보다 낫습니다.. 당신이 틀렸다면, 당신은 불안하거나 혼란스러워하고 두려워하지 마십시오. 질문을하거나 정신적으로 일하는 것은 해롭지 않습니다. 단단한 기초는 남아있을 것이고, 나머지는 무너질 것이고 당신은 더 성공적이고 유연한 기초를 세울 기회를 갖게 될 것입니다.

그래서, 감히 그들을 대면하고 정신 건강의 두 칼을 직시하십시오. 그녀가 그것을 감사하기 때문에. 그렇게하면 다른 사람들과 관계를 맺는 방식으로 그 성찰을 관찰 할 수 있습니다. 좋은 소식이 아닌가?? 불평의 소용돌이 우리는 보통 우리에게 일어나는 일에 대해 종종 불평합니다. 문제는 불만 사항을 생활 방식으로 돌릴 때부터 시작됩니다. 더 읽기 "