D' Zurilla와 Goldfried의 문제 해결 기법

D' Zurilla와 Goldfried의 문제 해결 기법은 잘 정의 된 단계를 통해 문제 (특히 사회적 문제)를 해결하고 문제를 작은 부분으로 나누는 목적으로 만들어졌습니다. 이시기 (1971)에 문제의인지와 개별화에 주어지기 시작한 중요성과 함께, 치료법을 만들고 그것들을 체계화하여 각각의 상황에 적응시킬 수있는 시도가 이루어졌다..

이 저자들은 사회에서 가장 큰 문제이며 다른 문제가 태어났다 고 생각했습니다., 그들에 대한 정의와 인정에 있었다.. 정확하게 이러한 이유 때문에 그들은 대부분의 시간을 문제와 그들이 다루는 분야를 잘 정의하는 데 보냈습니다..

기술 된 것들과 함께이 저자들의 문제 해결 기술 개발을위한 토대를 마련한 요소들은 다음과 같다 :

• 일상적인 문제와 과제 해결에 적용되는 창조성의 중요성에 대한 인식.
• 순전히 생물학적 또는 의학적 모델의 거부.
• 인지 행동 요법의 출현과 스트레스와의 상호 작용의 새로운 모델.

문제 해결 단계

이 모델 내에서 그들은 문제 해결 기법의 5 단계를 정의했다..

• 문제에 대한 일반적인 방향이 첫 번째 단계에서 사람들은 문제가 일상 생활의 일부임을 깨닫게됩니다. 일상 생활을 인식하고 나면 평범한 삶을 왜곡시키지 않고 직면하게됩니다. 이 첫 번째 부분에서 가장 중요한 질문은 다음과 같습니다. 문제를 어떻게 인식 할 수 있습니까? 어떻게 가치를 두며, 어떤 힘을 가지고 있고, 내 시간 중 어떤 부분이 차지합니까?.
• 정의와 공식화:이 두 번째 단계에서 중요한 질문이 다루어집니다 : 문제가 저에게 갖는 중요성. 또한 다음과 같은 사항에 대한 답변을 시도합니다. 어디에서 왔는지, 내가 성취하고자하는 것을 수립하고이를 명확하게 정의하는 방법을 알고 있음.
• 대안의 생성 : 이 순간에 창의력은 중요합니다. 그것은 가능한 한 많은 솔루션을 만들고 다양한 것을 만들어야 할 때입니다. 그들이 현실인지 아닌지는 중요하지 않습니다. 더 좋은 것들을 생성하고 해결책으로 가장 가치있는 것을 선택하는 것입니다..
• 의사 결정:이 단계에서 중요한 것은 이전 대안 각각의 결과를 관찰하고, 가능한 모든 점을 평가하고, 옵션을 선택하고 계획을 준비하는 것입니다.
• 검증: 결정이 내려지면 계획이 시작됩니다. 적절한 것은 중간 평가를 다른 지점에서 계획하는 것이므로 우리는 피드백 프로세스가 어떻게 진행되는지에 따라 약간 조정할 수 있습니다. 이러한 중간 평가는 길고 어려운 과정에서 우리에게 강화를 얻고 에너지를 회복 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

문제 해결 기법의 특별 고려 사항

이 저자들은 문제를 해결하는 기술이나 문제의 원인이 될 수있는 감정적 인 결과를 제쳐두고 떠나지 않았습니다.. 따라서 솔루션을 제안 할 때 정의 할 때 각 단계에서 고려해야하며 특히 이러한 옵션 중 하나를 선택할 때가됩니다.

우리가해야 할 첫 번째 일은 문제를 잘 정의하여 아무 것도 모르거나 상황을 알지 못하는 사람이 그것을 이해할 수 있도록하는 것입니다. 문제를 잘 정의하자면, 우리는 그것을 제한하고, 관리 가능하게 만들었으며, 매우 일반적인 측면이 아닌 구체적으로 작업 할 수있었습니다. 이러한 의미에서, 우리가 그것을 연습 할 때, 문제는 여러 번 최소화됩니다..

문제가 우리 일상 생활의 일부라는 것을 잊지 않겠습니다., 우리의 일은 그들을 사라지게하는 것이 아니라 우리가 직면해야하는 도구를 만들거나 사용할 수있는 가장 효과적인 방법으로 작업하는 것입니다.

일단 우리가 "치료를 받았다"면 여러 사람들이 우리에게 계속 영향을 미칠 것입니다. 그러나,, 우리의 목표는 결정적인 해결책을 줄 수 없을 경우 단기적으로는 최소화하는 것입니다.. 따라서 우리는 삶에서 가장 감정적이고 실용적인 소음을 발생시키고 가능한 한 창의적이며 다양한 솔루션을 채택하여 성장할 수 있도록 할 것입니다.